nebudu to zlehčovat: většina surfařů nechci vás vyzvednout jejich sportu. Surfaři mohou být teritoriální, agresivní trhnutí-zejména pro nováčky. I když toto chování neomlouvám, instinkt je částečně z dobrého důvodu: začátečník ovládající ostrý Surf, který nemohou ovládat ve vlnách, kterým nerozumí, ohrožuje každého. A na rozdíl od mnoha jiných outdoorových aktivit jsou zdroje (vlny) omezené. Každá vlna, kterou chytíš, je pro mě o jednu vlnu méně.

ale existuje správný způsob, jak se účastnit jako začátečník, a to vše při zachování bezpečí a ne naštvání lidí. Zahrnuje surfování na správných místech pro vaši úroveň schopností, výběr správného vybavení, respektování místních obyvatel, a znát pravidla vody. Začněme se základy.

jak být dobrým druhem začátečníka

1. Chcete-li začít, surfujte pouze na místech pro začátečníky. (Viz kde surfovat, níže.)
2. před pádlováním strávte nejméně 30 minut sledováním surfování. Budete chtít sledovat, kde ostatní surfaři pádlovat ven, kde jsou vlny lámání, a úroveň schopnosti lidí ve vodě. Jsou všichni velmi pokročilí, nebo existují i začátečníci? Musíte se ujistit, že vlny jsou pro vás pohodlné – a někdy to trvá 30 minut nebo více, než uvidíte, jak velké jsou větší sady. Jakmile pádlujete, posaďte se na stranu a sledujte trochu déle a všimněte si, kde lidé chytají vlny.
3. buďte uctiví. Jako u každého venkovního pronásledování, místní obyvatelé znají oblast nejlépe a cítí pocit vlastnictví. Buďte zdvořilí, nekřičte (většina sestav je překvapivě tichá)a snažte se nikomu nepřekážet.
4. pochopte pravidla. Obecně, jedna osoba surfuje na vlnu. Osoba, která je nejblíže místu, kde se vlna zlomí (také známá jako „hlubší“), má právo na cestu. Představte si, že přichází vlna a vy a další surfař se otočíte ke břehu, abyste ji chytili. Řekněme, že se to zlomí na levé straně a odlupuje se směrem doprava. Pokud je osoba vlevo, mají právo na cestu, takže musíte přestat pádlovat a počkat až do další vlny. Pokud se vlna loupe v obou směrech, jeden surfař může jezdit na vlně v každém směru. Možná uslyšíte někoho křičet „jít doleva“ nebo „jít doprava“, aby naznačil svůj směr, a že mají právo na cestu. Pokud jste na přestávku s jedním startu místě, počkat, pomalu se pohybující směrem jako ostatní—je to špatné etikety pádlovat kolem nich.
5. při pádlování se držte z cesty. Pokud existuje kanál (hlubší oblast, kde se vlny nerozbijí), pádlujte tam. Nikdy pádlovat ven přes surf nebo přes lineup, pokud existuje jiný způsob. To nejen udržuje vás a ostatní v bezpečí, ale také šetří energii. Pokud neexistuje žádná jiná cesta ven než přes bílou vodu, je vaším úkolem zůstat mimo cestu surfaře na vlně. Pokud někdo jede na vlně přicházející k vám, pádlujte opačným směrem, než kam směřuje surfař. Nakonec se vždy držte své desky.

, Kde Surfovat

Poté, etikety, druhý nejdůležitější prvek příjemné surfování zkušenosti je nalezení správné vlny na správných místech. V ideálním případě budete chtít najít místo, kde se vlny pomalu lámou přes Polo-mělké (pas – k hrudníku-hluboké) písčité dno.

Když jste teprve na začátku, nepotřebujete dokonale peeling vlny; podívejte se na dlouhé řady kolena whitewater válcování směrem k pobřeží. Udržujte své ego na uzdě, a nebojte se jít tam, kde se děti učí. Klíčem je najít místo, které není příliš přeplněné, kde můžete chytit spoustu vln a zvládnout umění pádlování do vln a objevovat se.

můžete hledat online nejlepší místa pro začátečníky ve vaší oblasti nebo zjistit, kde místní školy surfování provozují své lekce. Drž se dál od slavných míst—jsou přeplněné, nejsou příjemné pro začátečníky a obvykle nejsou nejlepší podmínky pro nováčky.

Co Jezdit

Když jste poprvé začít, dostat se na velkou tabuli. Viděl jsem tak mnoho začátečníků na zbrusu nové, drahé shortboards, že jsou opravdu cool, ale chybí objem a délku pro jezdce chytit dost vlny, aby skutečně zlepšit své dovednosti. Není žádná ostuda startovat na desetimetrovém soft-top longboardu, který se snadno pádluje a jezdí stabilně. Tímto způsobem získáte spoustu praxe naučit se číst oceán a objevovat se s lehkostí. Pak, když jste zručnější, můžete získat svou první vážnou desku. Zde je stručný rozpis možností:

Shortboard: Obecně šest a půl stopy nebo kratší, s velmi malým objemem, obvykle s nastavením tri-fin, určený pro vysoce výkonné surfování s rychlejšími zatáčkami a vyšší rychlostí ve větších vlnách.

Mini Mal, Mini Tanker, Funboard, Ryby, Vejce, Bonzer: toto všechno jsou názvy desek, které jsou na kratší straně (menší než osm metrů a jak malý jako pěti metrů), ale obvykle mají trochu větší objem, aby bylo snadné, aby pádlo na menší vlny, přičemž je více obratný než longboard.

Gun: obecně sedm stop a výše, určený pro surfování na velkých vlnách.

Longboardy: Obecně devět metrů a nahoru, tyto mají buď single-fin setup (nejlepší nos na koni a klasický styl surfování) nebo tri-fin setup (může být jednodušší otočit a usnadnit více high-performance styl longboardingem).

další důležité vybavení

krása surfování spočívá v tom, že kromě desky potřebujete velmi málo vybavení. Tady je to, co jiného:

• plavky, které budou zůstaňte, útulné vyrážka stráž, aby od sunburning záda nebo tření váš žaludek, a potenciálně neoprénový oblek pro chladné prostředí. Evo má užitečného průvodce výběrem neoprenu.
• vodítko. Získejte jednu, která je délka vaší desky, a položte ji na zadní Kotník vašeho jezdeckého postoje.
• vosk, který vám zabrání uklouznutí. Zakryjte oblast, kde budete stát při jízdě.

Jak Chytit Vlnu, Stojan, a Jezdit

Evan Valiere je profesionální surfař a majitel Hanalei Surf School na Kauai, kde on učil tisíce začátečníky surfovat. Požádali jsme ho, aby rozebral základy.

Krok 1: Doma nebo na pláži před pádlováním ven, cvičit vyskakování stisknutím rukou do země nebo desky pod hrudníkem a, v jednom výbuchu, skákání na nohy. (Pokud je vaše levá noha vpředu, máte „pravidelný“ postoj. Pokud je vaše pravá strana vpředu, jsi “ praštěný.“) Tím se dostanete pohodlně s pohybem.

Krok 2: Pádlujte do sestavy pomocí výše uvedených tipů(jak být správným druhem začátečníka).

Krok 3: Když uvidíte vlnu, kterou chcete chytit, otočte se a postavte se k nosu vaší desky směrem ke břehu, pak si lehněte a začněte pádlovat. Ujistěte se, že nos vaší desky není pod vodou nebo příliš vysoko ve vzduchu-měl by jen pást povrch.

pomalu získáte nějakou hybnost se stejným směrem vlny. Je důležité šetřit výbuch energie ve správný čas: dostat se na místo a vyrovnat vlnu pomocí asi 30 až 50 procent síly pádla. Když se vlna začne čerpat na ocas a zvedněte zadní část desky, jak se valí pod vámi, kopněte ji až na 80 procent a poté uložte posledních pár úderů pro 100% úsilí.

Krok 4: Po několika tahy, ohlédnout přes rameno, aby zjistily, kde vlna je za vámi, ale pokračovat v pádlování vpřed. Rozhodující je, že nejste příliš daleko před vlnou a ne příliš daleko venku, ale to přichází s praxí a zkušenostmi s porozuměním vlnám.

musíte se také ujistit, že ocas vaší desky je kolmý k vlně, když pádlujete směrem ke břehu. Bobtnání ne vždy přichází paralelně s pláží, takže ohlédnutí a seřazení s vlnou je klíčové.

Krok 5: těšte se a pomocí periferií zjistěte, kde je vlna. Když cítíte výbuch rychlosti a hybnosti, je ten správný čas vstát. Pád se cítí jako svah mini horské dráhy. To je, když přestanete pádlovat a připravte se vstát.

Krok 6: Když se objeví, klidně se dívejte dopředu a plně se zavažte. Pokuste se vyskočit vše v jednom pohybu. (Můžete cvičit na pláži nebo doma předem.) Váhání vytváří nestabilitu. Vždy mějte oči nahoru a dopředu. Nikdy se nedívejte dolů na nohy, zpět na vlnu nebo na nos vaší desky.

Krok 7: udržujte kolena ohnutá, s mírně větší hmotností v zadní noze. Držte ruce po stranách, abyste se vyrovnali. A… surfuješ.

Další bezpečnostní tipy Valiere:

• nikdy nedržte desku mezi vámi a vlnami.
• vždy padejte naplocho na hladinu vody jako list, spíše než padejte přímo dolů. Čím hlouběji spadnete, tím větší je šance, že se s něčím pod vodou srazíte.
• zakryjte si hlavu, když spadnete, zvláště když jste odděleni od desky.
• nikdy nenatáčejte nebo nedržte desku s vodítkem nebo šňůrou.
• napněte, hydratujte a zahřejte před sezením a poté hydratujte a protáhněte.
• pokud se u Vás objeví jakákoli závažná bolest, zejména v zádech nebo krku, okamžitě přestaňte.

Školení pro Surfování

Během prvních několika sezeních, budete překvapeni, jak rychle se dostanete unavený a jak bolí jste na nových místech. „Surfování je docela jedinečný sport-pádlování vyžaduje svaly, které by mnoho lidí normálně nepoužívalo,“ říká Crystal Walsh, profesionální surfař a certifikovaný osobní trenér. „Vyžaduje kontrolu jádra, stejně jako svalovou vytrvalost paží a zad, plus sílu nohou, to vše při pokládání nebo stání na nestabilním povrchu.“

říká, že surfování je často nejlepší způsob, jak se dostat silnější, ale že intervalový trénink a jóga—pro rovnováhu a pružnost—jsou užitečné, taky. „Protože surfování není cvičení v ustáleném stavu, intervalový trénink je úžasný způsob, jak vás připravit na surfování,“ říká. „Obvykle navrhuji obvody, které se střídají mezi cvičením horní části těla a cvičením dolní části těla a krátkou dobou odpočinku. Je to jako chytit vlnu, surfovat po vlně a odpočívat při čekání na další vlnu.“

Ona také doporučuje tyto tři cviky na posílení vaše surfování svaly:

Činka Přední-Boční Vyvolává

Co to dělá: Posiluje deltových svalů pro pádlování.

Jak na to: Začněte s nohama na šířku boků od sebe, a opřete své jádro tím, že vtáhnete pupík do páteře. Nadechněte se a zvedněte obě činky nad hlavou. Udržujte lopatky dolů a záda a paže zcela natažené nad hlavou. Držte ruce rovně, pomalu spusťte jednu činku na stranu a druhou činku držte nad hlavou-čtyři sekundy dolů, jednu sekundu nahoru. Alternativní strany (simulovat pádlování). Vydechněte na cestě dolů, vdechujte na cestě nahoru. Používejte lehkou až střední hmotnost a zaměřte se na tři sady 15 na rameno.

činka Rumunské mrtvé tahy

Co to dělá: Posiluje svaly zadního řetězce (glutes, hamstringy, záda) pro generování energie při zatáčkách.

Jak na to: Začněte s nohama na šířku boků od sebe. Zatlačte boky zpět (jako byste se pokoušeli dotknout zdi zadkem) a udržujte kolena naskládaná přes kotníky. Sáhněte dolů a uchopte činku o délce palce před koleny. Držte ramena dolů a dozadu a záda rovně. Protlačte podlahu nohama a posuňte boky dopředu, abyste stáli vzpřímeně. Pomalu se vraťte do výchozího bodu. Použijte střední až těžkou váhu a zaměřte se na tři sady po deseti.

Základní Rotace na Švýcarské Míč

Co to dělá: Posiluje jádro v rotační pohyb dělá silný zatáčky a redukce.

Jak na to: Posaďte se vzpřímeně na švýcarské míč s nohama pevně zasadil na zemi. Kolena by měla být 90 stupňů. Nakreslete si pupík do páteře, abyste si upevnili jádro. To lze provést s váhou nebo bez váhy—medicinbal funguje dobře. Držte váhu oběma rukama, natáhněte ruce dopředu a držte ramena dolů a dozadu. Nakloňte se, dokud vaše tělo nebude v úhlu 45 stupňů. Otočte na jednu stranu a přitom udržujte boky na úrovni. Alternativní strany. Používejte lehkou až střední hmotnost, tři sady po deseti na stranu.