chtěli byste být schopni bránit sebe a své blízké, pokud někdo fyzicky napadl? Je to otázka, kterou většina z nás nechce zvážit, ale násilí je, bohužel, fakt života. Naštěstí, bez ohledu na sílu, velikost nebo předchozí trénink, se kdokoli může naučit několik účinných technik sebeobrany. Zde je návod, jak se připravit na běžné násilné situace v reálném světě a zůstat v bezpečí.

Prevence Je Nejlepší sebeobrana

za Prvé, pamatujte, že prevence je nejlepší sebeobrana. Útočníci, bez ohledu na jejich cíle, hledají nic netušící, zranitelné cíle. Takže ujistěte se, že dodržovat obecné bezpečnostní tipy, jako být si vědom své okolí, jen chůze a parkování v dobře osvětlených místech, aby vaše klíče v ruce, jak se budete blížit vaše dveře nebo auto, různé trasy a časy jízdy, a další osobní bezpečnostní opatření.

na Rozdíl od vyhýbání se konfrontaci, pokud můžete zneškodnit situaci (mluvit někdo z fyzicky napadl), nebo dostat pryč od předání peněženku/kabelku nebo co chtějí udělat. Dejte své peníze, spíše než bojovat. Nic, co vlastníte, nemá větší cenu než váš život nebo zdraví.

Pokud je násilí nevyhnutelné, nicméně, opravdu bránit sami, budete chtít vědět dopředu, jak se bránit účinně—je možné, dokonce i proti někomu větší nebo silnější než vy. Zde jsou některé základní techniky sebeobrany, které může udržet vás v bezpečí:

Hlasitě, a Tlačit Zpět

jakmile se útočník dotkne nebo je jasné, že uniknout není možné, křičet nahlas („BACK OFF!“) a tlačit na něj (pro jednoduchost budeme používat „ho“ pro zbytek článku, i když váš soupeř by mohl být žena). To dělá dvě věci: signalizuje pomoc a umožňuje útočníkovi vědět, že nejste snadný cíl. Video vlevo od Roba Redenbacha, bývalého trenéra bodyguardů Nelsona Mandely, ukazuje, proč je to první věc, kterou musíte udělat. Nemusí to odradit všechny útočníky, ale hlasitý bude varovat ty, kteří hledali snadnou kořist.

nejúčinnější Částí Těla Zasáhnout

Když jste v konfrontaci, budete mít jen pár sekund a pár tahů vyzkoušet, než boj může být rozhodnuto. Než vás útočník získá plnou kontrolu, musíte udělat vše, co můžete—šetřit co nejvíce energie – způsobit zranění, abyste se mohli dostat pryč. (Teď není čas na civilnost. Ve fyzické konfrontaci, která vyžaduje sebeobranu, je to zraněno nebo zraněno.) Zaměřte se tedy na části těla, kde můžete snadno poškodit nejvíce: oči, nos, uši, krk, slabiny, kolena a nohy.

Su Ericksen, který píše velmi užitečný web sebeobrany pro ženy, nabízí techniky pro zasažení těchto tlakových bodů, abyste se mohli bránit a dostat se do bezpečí. Píše:

v Závislosti na pozici útočníka, a jak blízko, že je bude určovat, kde budete stávkovat a s tím, co část těla, budete zaměstnávat. Nepřibližujte se blíž, řekněme, abyste mu zasáhli nos rukou, když se můžete dostat do kolena kopem.

při zasažení cíle na horní polovinu těla použijete ruku. Efektivní údery lze provést s vnějším okrajem ruky v poloze nože, úderem dlaně nebo úderem kloubu pro měkčí cíle nebo pevně stočenou pěstí.

Zde jsou některé fotografie Su se nachází na útočící tyto vysoce citlivé tlakové body (lze zobrazit ostatní pro další tlakové body na její webové stránky):

Oči: Drážkování, propíchnutí, nebo poškrábání útočníka oči s prsty nebo klouby by měly být účinné, jako si lze představit. Kromě toho, že způsobuje spoustu bolesti, mělo by to také usnadnit váš útěk tím, že alespoň dočasně zasahuje do jeho vidění.

Nos: V případě, že útočník je blízko před vámi, použijte patu dlaně udeřit až pod nos; hodit celou váhu svého těla do pohybu, aby způsobit co nejvíce bolesti a donutit ho, aby se uvolnily své sevření. Pokud je za vámi, můžete mu udeřit nos (ze strany nebo zepředu) loktem. Ať tak či onak, zaměřte se na nosní kosti.

Krk: straně krku je větší cíl, kde se obě krční tepny a krční žíly jsou umístěny. Mohli byste útočníka dočasně omráčit úderem ruky nožem (všechny prsty držené rovně a pevně pohromadě, palcem zastrčeným a mírně ohnutým u kloubu)na straně krku. (Pro ještě větší zranění byste mohli vrazit loket do krku útočníka a zároveň posunout váhu těla dopředu. Podívejte se na tréninkové video cílového zaměření níže.)

Koleno: Su říká, že koleno je ideální cíl sebeobrany, zranitelný ze všech úhlů a snadno kopnut bez rizika, že se vaše noha chytí. Vykopněte stranu kolena, abyste způsobili zranění nebo částečně zneškodnili útočníka. Kopání přední části kolena může způsobit více zranění, ale je méně pravděpodobné, že povede k nerovnováze.

jak maximalizovat poškození

používejte lokty, kolena a hlavu. To jsou části těla, které jsou při nárazu nejcitlivější. Zde jsou části těla, které se nejúčinněji používají k poškození: vaše lokty, kolena a hlava (jsou to kostnaté vestavěné zbraně vašeho těla). Toto video z Elite Defense Systems v IL vysvětluje, jak se bránit proti třem nejčastějším útokům pomocí těchto klíčových částí těla.

používejte každodenní předměty. Každodenní předměty, které nosíte s sebou, nebo věci ve vašem prostředí mohou být také použity ve svůj prospěch jako zbraně. Držte klíč nebo pero mezi prostředním a prsteníčkem, když jdete domů ve tmě, abyste získali větší jistotu. Venku můžete hodit nějakou špínu nebo písek do očí útočníka. Ženám se často říká, aby útočníkovi nastříkaly parfém nebo lak na vlasy do očí. Jde o to, použít, co vůbec můžete, aby se vaše obrana silnější (pro více inspirace, sledovat některé Jackie Chan filmy).

Využijte svou váhu. Bez ohledu na vaši velikost, hmotnost nebo sílu ve vztahu k soupeři se můžete bránit strategickým využitím svého těla a jednoduchého zákona fyziky. To je princip systémů bojových umění, jako je Jujitsu a dalších programů sebeobrany, kde menší člověk je schopen porazit větší.

Tim Larkin ve svém systému sebeobrany cílového zaměření učí, že stávkování není o děrování nebo kopání,ale o strategickém házení vaší tělesné hmotnosti na někoho. Nechcete tam stát obchodování údery nebo kopy s útočníkem; v násilné situaci, je důležité, aby ho zranit pomocí efektivní, cílené pohyby. V podstatě se zaměřte na výše uvedené tlakové body, ale využijte svou váhu, abyste způsobili největší škody. (Poznámka: video, na levé straně je trochu dlouhý, ale to vše je bystrý; pokud chcete přeskočit na ukázku část ukazuje, jak používat své tělo váhu v této „bod zranění“ technika, peeling na o 4 minuty. Všimněte si také, že tato technika, kterou používají orgány činné v trestním řízení, může útočníka vážně zranit.)

pohyby pro získání nebo obranu proti běžným Chytům nebo útokům

držení zápěstí: Gracie Jiu-Jitsu je další škola sebeobrany, která nabízí upravené techniky Jujitsu, které mohou normální (nebo dokonce slabí) lidé provádět. Toto video z Gracie Academy ukazuje, co dělat, když útočník popadl vaše zápěstí. Místo toho, aby odtáhla, aby se pokusili dostat z podpalubí, squat dolů do silné postoj, pak se naklonit dopředu a pokrčte koleno směrem ho celou cestu k jeho předloktí, než on může už ne držet na zápěstí.

přední a zadní tlumivky: Podobně, toto video od modelů Ford navrhuje ohýbat loket, abyste se dostali z držení zápěstí, ale pak tlačí nahoru, aby se uvolnil. Video také nabízí způsoby, jak se dostat ven z přední škrtit a škrtit: Swing jednou rukou po přestávce útočníka držet pak použijte druhou ruku je loket nebo ruku v nůž stávka pozici trefil útočník.

Medvěd Hug: Krav Maga je oficiální ruky do ruky, self-obranný systém Izraelských Obranných Sil, s techniky na obranu proti realistické chytne a drží. Toto video ukazuje obranu Krav Maga, když vás někdo drží zezadu: upusťte váhu a pokuste se zasáhnout jeho hlavu lokty nebo dupat nohama nohama. Pokud to nefunguje, vytáhněte prsty zpět, abyste ho donutili, aby vás propustil, otočil se z jeho držení a zaútočil na něj koleny / kopy. (Tahání prstů je v některých případech také účinným pohybem v tlumivce.)

Poloha montáže: pokud vás útočník připnul na podlahu, můžete se otočit, abyste byli na vrcholu s touto technikou Gracie Jiu-Jitsu. Háček na zápěstí s jednou rukou a druhou rukou chytit za loktem, chytat ruku k hrudi. Pak použijte nohu k zachycení nohy a nohy, zvedněte boky a otočte se na kolena, abyste se dostali na vrchol.

Sexuální Napadení: V rozhovoru s Rener Gracie, jehož dědeček založil Gracie Jiu-Jitsu metoda před 90 lety, řekl mi, že tam jsou čtyři fáze, téměř všechny sexuální útoky na ženy: 1) Identifikovat nic netušící cíl, 2) Podrobit cíle, 3) Výfuk cíl, a 4) Provést sexuálního napadení. Ve druhé fázi chceme bojovat ze všech sil a tahů, které máme nad sebou. Ve třetí fázi, nicméně, těsně předtím, než útočník provede jeho sexuální útok, všechno, co chce udělat je výfuk oběť a získat úplnou kontrolu, tak bojovat opravdu může vymstít v tomto bodě, plýtvání energií. Gracie “ s Women Empowered training program učí ženy rozpoznat, kdy vstoupily do této fáze, kdy jsou skutečně uvězněny a již nejsou ve fázi obranných pohybů—a předstírat, že se vzdávají. Předstírat, že je vyhovující (něco jako hrát mrtvého pro medvěda). V těch rozdělených okamžicích, predátor si bude myslet, že jste se vzdali, a uvolní jeho sevření, dává vám šanci dostat se pryč.

Zdroje

Tyto jsou právě k odběru, druhy self-obranné pohyby a techniky, které mohou chránit jeden den, nebo alespoň pomůže cítit bezpečnější a jistější. Neexistuje žádná náhrada, nicméně, za absolvování třídy sebeobrany a procvičování pohybů v reálném životě.

najít dobrou self-defense program, Národní Koalice Proti Sexuálnímu Napadení nabízí tyto Pokyny pro Výběr Kurzu sebeobrany.

pravděpodobně Budete snadno najít kurzy sebeobrany v bojových uměních centra, ale i další zdroje, aby se podívat na zahrnovat:

• Místní vysoké školy nebo vysoké školy komunity
• Women ‚ s center
• Jen Křičet Oheň—free self-defense film speciálně pro dívky ve věku 11-19
• C. O. B. R. a. Kurzy sebeobrany—reálný svět trénink sebeobrany
• Gracie Jiu-Jitsu Academy—online, DVD, a in-osoba sebeobrana školení

Pokud víte o nějaké další dobré sebeobrany, tipy, techniky, nebo zdroje, prosím, podělte se o ně s námi v komentářích.

Su Ericksen je černý pás prvního stupně TaeKwonDo a vyučoval workshopy sebeobrany. Žije na Středozápadě se svou rodinou a pracuje ve velkém zdravotním středisku na kardiologické klinice.
Chcete-li se dozvědět více o sebeobraně žen, navštivte její webové stránky: Self Defense-4-Women.com.

Založena v roce 1925, Gracie Jiu-Jitsu Academy je celosvětové organizace tvoří síť Certifikovaných Školicích Center. Pro více informací Gracie Jiu-Jitsu, Gracie Rodiny, nebo některou z jejich specializovaných self-defense programy, prosím, navštivte www.GracieUniversity.com.