takže jste se rozhodli kopat zvyk a konečně přestat kouřit. Sakra, jo! Jste na cestě ke zdravějšímu, šťastnějšímu, lepšímu tělu — a ještě lepšímu životnímu stylu. Účinky odvykání kouření jsou hluboké a očíslované, ale měli byste vědět dopředu: tato cesta není vždy snadná. Mohou existovat chutě a výběry, a zatímco tyto věci mohou být obtížné řešit, můžete se také začít cítit lépe 20 minut po odložení poslední cigarety.

to je pravda-20 minut a odtud se to zlepšuje! Přečtěte si náš přestat kouřit osa pro některé více překvapující a zajímavé věci, které můžete začít, aby se stalo s vaším tělem, jakmile uděláte rozhodnutí odejít kouřit za dobré.

Co se Stane s Vaším Tělem, Když přestanete Kouřit

20 Minut

Podle American Cancer Society, jen 20 minut poté, co odložila svou poslední cigaretu, se váš tep a krevní tlak klesne na zdravější úrovni.

8-12 Hodin Po

Dvanáct hodin po ukončení, hladina kysličníku uhelnatého v krvi vrátí na normální.

Po 2 Dnech

Váš smysl pro chuť a vůni může být začátek, jak zlepšit v tomto bodě, takže si dopřejte něco dobrého, nebo jít koupit si pěknou svíčku nebo parfém na oslavu.

Příznaky vysazení nikotinu může začít peak prvních pár dní po ukončení a může trvat několik týdnů. Pomozte se rozptýlit tím, že se vezmete (nebo jdete s přáteli nebo blízkými) na aktivitu bez kouře. Mějte Nicorette Žvýkačky nebo Nicorette nové Potažené Ice Mint Pastilky na ruce, dát si nějaké toužení úleva a adresa orální fixace (National Cancer Institute doporučuje, nikotinové žvýkačky jako léčba pomoci vám kop cigarety na chodník). Dopřejte si relaxační marnotratnost jako masáž-udělali jste obrovský zdravý krok správným směrem a zasloužíte si trochu rozmazlování. Zvláště pokud vás udržuje na správné cestě!

po 2 týdnech

to je, když se vaše krevní oběh a funkce plic začnou zlepšovat; tento proces začíná na dvoutýdenní značce a trvá až tři měsíce.

po 1 měsíci

podle University of Michigan začnete pociťovat nárůst celkové energie jeden až devět měsíců po ukončení. Pokud kouření zanechalo pocit únavy a dechu, může se to začít otáčet na měsíční značce. Navíc malá vlákna v průduškách plic začnou znovu růst v tomto měsíčním milníku, což může vašemu tělu pomoci vyčistit plíce a snížit infekci.

po 6 měsících

váš „kuřácký kašel“ by se po šesti měsících bez cigaret měl stát méně každodenním problémem. Překonali jste obrovskou překážku-půl roku! – takže nezapomeňte oslavit tento působivý milník.

po 1 roce

vaše riziko srdečních chorob je nyní poloviční než před rokem a riziko infarktu také dramaticky kleslo. Se zdravějším srdcem a zdravějšími plícemi si můžete všimnout, že nejen každodenní život se cítí jednodušší, ale rozdrtíte ho v tělocvičně a ve vašem tréninku.

udržování silného podpůrného systému po celou dobu vaší cesty je důležité! Zvažte Quit.com, webové stránky plné vhledu a informací, které vám pomohou zůstat silní, stejně jako přizpůsobitelný e-mailový program, který poskytuje podporu pro každý krok na cestě.