hubnutí je těžké. Vylučování přebytečné tělesné hmotnosti vyžaduje nejen velkou oddanost k přísné tuk-tuků dietu a cvičení plán, ale také to může být frustrující—často začít vidět pokrok na stupnici, a v zrcadle, jen pomalu úrovně a plošiny.
To může dělat to ještě více frustrující, vidět některé z nejvíce roztrhl herců v Hollywoodu předvést své celebrity trenér-pracoval postavy na Instagram.
ale je tu jedna celebrita, která cítí vaši bolest: Matt Damon. Herec narozený v Massachusetts prošel extrémní fyzickou transformací pro roli ve filmu Courage Under Fire z roku 1996. Damon měl ztratit 60lbs v krátké době hrát vojenský doktor ve válce drama, a v Reddit „Zeptejte se Mě na Cokoliv“ on ukázal, jak přesně se mu snížit váhu tak rychle—a věřte nám, to nezní moc zábavně.
Damon, který normálně váží kolem 190lbs, dostal dolů zhruba 139lbs natočit film, podle AMA. „Musel jsem běžet asi 13 mil denně, což nebylo ani těžké.“ Nejtěžší byla strava, “ prozradil. „Jediné, co jsem jedl, byla kuřecí prsa. Není to tak, že bych měl kuchaře nebo tak něco, jen jsem si to vymyslel a udělal, co jsem si myslel, že musím udělat. Prostě jsem si to vymyslel a to bylo neskutečně náročné.“
Les changements de poids pour un rôle… #MattDamon #CourageUnderFire #TheInformant pic.Cvrlikání.com / 7OD1JA9Kkx
— Franck (@francksydney) July 29, 2014
ale i když to mohlo být náročné, bylo to rozhodně efektivní. Přesto to nutně neznamená, že je to něco, co byste měli vyzkoušet sami, protože to není zrovna dobrý nápad pro vaše zdraví—nebo svých dlouhodobých cílů, fitness.
„V teorii, jíst jen kuřecí prsa, které se rovnaly kalorický deficit, pomůže vám zhubnout,“ říká Jordan Mazur, M. S., R. D., Koordinátor Výživy pro San Francisco 49ers. „Ale chybí vám mnoho dalších důležitých živin, které vaše tělo potřebuje k fungování a prosperitě.“
Mazur říká, že protože typická kuřecí prsa má asi 160-200 kalorií, 30-35g bílkovin a jen trochu tuku, musíte vyvážit stravu. Protože pokud nedostanete „všechny makro a mikro živiny, které vaše tělo potřebuje, dohoní vás a z dlouhodobého hlediska vaše zdravotní problémy „převáží“ vaše hubnutí.“
takže pokud se vydáte na vlastní cestu hubnutí, budete se chtít držet stravy, která zahrnuje vyváženou řadu potravin bohatých na vlákninu a bílkoviny, které sem a tam určitě zahrnují kuřecí prsa. Ale oživit vaše jídlo, Podívejte se na těchto sedm jednoduchých způsobů, jak udělat kuře, které jsou něco jiného než nudné.
Chcete-li získat přístup k exkluzivním videím, rozhovorům s celebritami a dalším, přihlaste se k odběru na YouTube!