je důležité pochopit, že výživa a jogurt parfait, zdánlivě zdravá snídaně možnost. Jogurtové parfaity jsou stále populárnější a pravděpodobně jste si všimli tohoto šálku jogurtu (smíchaného s granolou a ovocem) prodávaného v některých vašich oblíbených restauracích a kavárnách. Z vnějšku se jogurtový parfait jeví jako ideální, kompletní snídaně. Rozmyslete si však dvakrát, než sáhnete po jogurtovém parfaitu. Pojďme se podívat na to, co je skutečně uvnitř:

Kalorií v Jogurtu Parfait

V průměru, zmrzlý jogurt obsahuje asi 350 kalorií, a asi 40 z nich jsou z tuku. Nejenže je parfait kalorií hustý, ale obsahuje 35 gramů cukru, 100 mg sodíku a asi 66 g sacharidů. Na druhou stranu, tento jogurt stvoření se ukáže být poněkud výživné, přináší 10g bílkovin, 4g vlákniny, 30% vitaminu C, 30% vápníku a 10% železa. Rozdělení kalorií je následující:

• 75% kalorií ze sacharidů
• 13% kalorií z tuku
• 12% kalorií z proteinů.

Proč Parfait není Nejzdravější Volba,

i když látky obsažené v jogurtu parfait jsou v podstatě zdravé, spousta zbytečných cukrů se obvykle nacházejí v této potraviny. Restaurace mohou do parfaitu přidat cukr, aby zvýšily chuť.

začněme se základnou, jogurtem. Jogurt je zdravé a nízkokalorické jídlo, pokud je bez tuku a má nízký obsah cukru. Parfait, který si zakoupíte, však může být vyroben ze smetanového jogurtu, který chutná lahodně, ale je plný tuku, cukru a kalorií. Podívejte se blíže na ovoce číhající ve vašem parfaitu. Pokud se zdá, že je čerstvý, můžete jít. Pokud však plave v tekutině, je pravděpodobné, že do vašeho ovoce byl přidán cukr a sirup, aby byl chutný. Nyní k křupavé, chutné polevě: granola. Jistě, granola je vyrobena z ořechů a zrn, ale tato výživná jídla se obvykle shlukují spolu s cukrem a kukuřičným sirupem s vysokým obsahem fruktózy.

Jak Vytvořit Zdravé Parfait

Pokud máte chuť na jogurt parfait, jsi lepší, aby vaše vlastní, než nákup jednoho. Je to jednoduché vytvořit si vlastní zdravé a výživné parfait; vše, co potřebujete, jsou některé čerstvé bobule, bez tuku jogurt a suché, prostý ovesné vločky. Ovesné vločky můžete nahradit některými celozrnnými, cereáliemi s nízkým obsahem cukru nebo nějakou přírodní granolou. Pokud si vyberete ten druhý, přečtěte si výživový štítek, abyste se ujistili, že není naložen cukrem. Jednoduše položte jogurt na dno vysoké sklenice a nahoře ho s bobulemi a ovesnými vločkami. Pokračujte ve vrstvení těchto složek, dokud nedosáhnete horní části skla. Voilo! Právě jste vytvořili snídani, která je plná vitamínů a ušetřila si několik kalorií!

je v pořádku koupit obchod koupil jogurt parfait tu a tam, protože existuje několik horší snídaně volby byste mohli udělat. Jen se ujistěte, že ji konzumujete jako jídlo a ne jako svačinu. Také, ujistěte se, že přečtěte si nutričním označení a zkoumat parfait zaručit, že děláte správné rozhodnutí, a ne se chystat na cukr vysoké.