jíte čistě. Cvičíte 4 nebo více dní v týdnu.

získáte 8 hodin spánku za noc, zůstaňte hydratovaní a udržujte párty na minimu.

zaškrtáváte všechna správná políčka.

takže …

jakmile budete mít tyto základy z toho, jak je čas, aby se vaše hra na další úroveň.

přiznejme si to, základy může dostat docela daleko, ale pokud chcete, aby další šťouchnutí, že vnější okraj, termogenní spalování tuků před tréninkem může být jen vaše tajná zbraň, které vám pomohou splnit vaše fitness cílů.

Pokud je vaším cílem ztratit tuk a získat více definované tělo termogenní ztráta tuku před tréninkem je užitečným nástrojem.

s tím řekl …

je čas na výbuch! Pojďme se podívat na top 17 nejlepší spalování tuků pre-cvičení teď!

TOP 17 Nejlepší Termogenní Před-Tréninkový Recenze 2021

jak se rozhodnete, který je nejlepší termogenní před tréninkem?

Aby vám pomohou rozhodnout, jsem sestavil seznam nejlepších termogenní spalování tuků ingredience, jak a proč pracují, a udělal seznam 17 nejlepší termogenní pre-cvičení pro vás, podívejte se.

Co je Termogenní Pre-Tréninku?

termogenní před tréninkem je doplněk, který užíváte před cvičením, který má za následek spalování tuku.

tyto pre-tréninky také často obsahují složky, které:

Proč Tyto Složky jsou ve Vaší Termogenní Pre-Workout

Zde je seznam některých složkách můžete najít v Termogenní pre-cvičení s krátký článeček o tom, co mohou udělat:

Kreatin

Kreatin je populární doplněk, který může zvýšit výkon, svalové hmoty, a dokonce pomoci odvrátit účinky příliš málo spánku, i když to NENÍ stimulant.

kreatin je dobře studován a může zvýšit objem svalů a má řadu dalších výhod, a proto je tak populární. Podívejte se na našeho kompletního průvodce kreatinem zde.

Huperzin-klubový mech

huperzin zachovává acetylcholin, učící se neurotransmiter. Tak proč je to v některých termogenních vzorcích?

zvyšuje zaostření a zlepšuje paměť.

je také neuroprotektivní a může být zahrnut k vyvážení negativních účinků jiných složek v termogenním vzorci.

Scutellaria – Čínské Lebky Baicalin

Tento doplněk může zvýšit spalování tuku a také snížit úzkost, pomáhá vyrovnat účinek jiných složek, které jsou termogenní, ale způsobit úzkost.

Coleus Forskohlii

bylina, která může pomoci zbavit tuku zvýšením cAMP a zvýšení testosteronu.

je zajímavé, že také zvyšuje hustotu kostí a účinky mohou být účinnější u mužů než u žen.

Ursolová Kyselina – Svatý Basil

společný sloučeniny nalezené v jablečné slupky, hroznové slupky a brusinkový džus, mezi jiných rostlinných zdrojů.

tvrdil, že snižuje tuk a zvyšuje svalovou hmotu. Může zvýšit IGF-1 (růstový faktor inzulínu)

Hordenin

, který je studován pro použití jako stimulant a spalovač tuků. Může to být inhibitor zpětného vychytávání noradrenalinu, ale k zálohování těchto tvrzení je zapotřebí více vědy.

synefrin

podobný, ale slabší než efedrin, známý spalovač tuků. Jedna studie ukázala dočasné zvýšení metabolismu o 65 kalorií po požití.

Yohimbin

Tato složka opravdu funguje na spalování tuku, ale také přichází s některými nežádoucími vedlejšími účinky, jako je neklid a pocit „mravence“, protože zvyšuje adrenalin.

je to také stimulant a pokud budete jíst před nebo během užívání, můžete ztratit účinek. Tato složka je často spárována s lebkou, pravděpodobně ke snížení úzkosti.

kapsaicin

nalezeno v horké chilli papričky a v podstatě všechny papriky do určité míry, kapsaicin může být uveden jako „Cayenne“ v doplňcích.

je to známý a testovaný doplněk hubnutí. Bylo prokázáno, že kapsaicin napomáhá oxidaci tuků a vytváří tělesné teplo, což způsobuje termogenní účinek.

i když je to jemný doplněk, raději dostávám kapsaicin v pravidelných dávkách pomocí dobré horké salsy nebo horké omáčky.

TTA Tetradecylthiooctová kyselina

tento doplněk není dobře studován a je těžké ho najít, s výjimkou pilulky nebo práškové formy.

zdá se, že je dobré inhibovat přírůstek tuku po jídle a zastánci tvrdí, že odstraňuje tuk z krve a umístí jej do svalové tkáně, kde může být spálen, místo aby byl uložen jako tělesný tuk.

Extrakt Zelené Kávy

Může snížit hmotnost a tukové hmoty, ale studium bylo provedeno na komerční zájem, tak více objektivní testování je potřeba.

kofein

osvědčený stimulant a spalovač tuků nalezený v kávě a jiných rostlinných zdrojích. Snadno nejoblíbenější a nejběžnější složka nalezená ve vzorcích termogeneze.

ukázalo se, že zvyšuje výkon, aerobní kapacitu, oxidaci tuků a rychlost metabolismu. Stejně jako Miluji kofein, má také své stinné stránky, jako je udržování v noci vzhůru, zneklidňování nebo úzkost, pokud budete mít příliš mnoho, a můžete být tolerantní k účinkům.

Salvia Officinalis

zvyšuje metabolismus, snižuje hladinu cukru v krvi, činí další inzulín citlivým a snižuje břišní tuk.

Guayusa

obsahuje kofein, polyfenoly a antioxidanty.

Eria Jarensis

N-fenethyl dimethylamin-dobrý pocit doplněk, který je poněkud nový na scéně před tréninkem.

zvyšuje dopamin a noradrenalin. Dopamin způsobuje, že se cítíte hezky a zvyšující se noradrenalin může pomoci spalovat tuk.

není mnoho studií o tomto doplňku, takže se na vlastní nebezpečí.

nezkoušel jsem tento doplněk, ale ingredience, díky nimž se cítíte dobře a spalujete tuk, mají tendenci být zakázány, takže to zkuste, dokud můžete.

theobromin

řecké kořeny názvu tohoto doplňku znamenají „jídlo bohů“. Tento doplněk je odvozen z kakaových bobů.

Nachází se v čokoládě a je také metabolitem kofeinu. Theobromin má stimulační účinek a je podobný kofeinu jak ve svých stimulačních, tak termogenních vlastnostech.

Dikafein malát

mírnější, déle trvající, nárazuvzdorná forma kofeinu.

Theanin

Může pomoci s úzkostí a klid, a působí jako protilátka na některé úzkost-produkovat účinky jiných termogenní látky.

Zrna Ráje – 6 Paradol

bratrance, zázvoru, to štiplavé koření je anti-obezita a anti-diabetické sloučenina, která může testosteron, ale další studie je zapotřebí potvrdit.

také řekl, že hoří těžko přístupný hnědý tuk.

Higenamin – nandina Domestica

agonista beta-adrenergních receptorů, který může snížit tukovou hmotnost, podobně jako efedrin a synefrin.

Termogenní Před-Tréninkový často kladené Dotazy

Měl bych mít Termogenní?

to je na vás.

Pokud chcete zhubnout, spalovat tuk nebo definovat svaly snížením procenta tělesného tuku, termogenní přísady mohou být jen nástrojem, který potřebujete k dokončení práce.

dříve v tomto článku jsem definoval nejlepší termogenní přísady, takže se všemi prostředky podívejte.

musíte provést výzkum sami a rozhodnout, co je pro vás a vaše tělo správné.

jsou termogeny nebezpečné?

opět musíte udělat vlastní výzkum. Zatímco většina termogenní složky tam jsou bezpečné, tam jsou některé nebezpečné stimulanty venku.

DMAA a efedrin jsou několik nebezpečných složek, které mě napadají. Ale nejsem lékař, takže převezměte odpovědnost za své zdraví, proveďte svůj výzkum a udělejte vzdělané rozhodnutí, než něco vložíte do svého těla.

měli byste užívat Termogeniku před cvičením?

poctivost, skutečné termogenní složky spalují tuk bez ohledu na to, kdy jsou užívány.

důvodem, proč jsou přidány do před tréninkem, je to, že máte pouze jeden sportovní nápoj, který si můžete vzít denně. Je výhodnější mít před tréninkem a termogenní dohromady.

ve skutečnosti existuje několik termogenních doplňků, které můžete vzít před spaním! Chceš to vidět? Mám tady seznam.

S 17 nejlepší termogenní pre-workout doplňků z čeho vybírat, měli byste být schopni najít spalovač tuků, který je pro vás to pravé.

nezapomeňte se přihlásit k odběru novinek, protože pravidelně kontrolujeme nadcházející doplňky a další fitness zprávy.

nenechte si ujít, stačí zadat svůj e-mail a stiskněte tlačítko Odeslat.

• Autora
• Poslední Příspěvky

Michael je fitness expert a profesionální home/garáže, tělocvična builder. Jeho návody, návody a recenze jsou podpořeny jeho vlastními zkušenostmi a určitě vám pomohou dosáhnout vašich cílů. Z nějakého důvodu také miluje uvedení majonézy a kečupu na pizzu!

Nejnovější příspěvky Michael DuBoff (zobrazit všechny)

• 20 Nejlepších Fitness Trackery Pod $50 – 9. Března 2021
• 15 Nejlepší Masáž Zbraně – listopad 2020 Recenze & Průvodce pro Kupující – 22. listopadu, 2020
• 10 Nejlepších Pilates Koule 2021 – 17. listopadu roku 2020