dokonce i zdravé kalorie se sčítají. Vzhledem k tomu, že pravděpodobně nevytáhnete potravinovou stupnici pokaždé, když budete jíst jablko, mějte na paměti tyto velikosti porcí, abyste udrželi své porce pod kontrolou. Seznam od největší po nejmenší porci podle hmotnosti na 100-kalorickou porci, zde je to, co 100 kalorií vašich 17 oblíbených plodů vypadá:
1. Meloun:
2 ½ šálků nakrájených na kostičky (350 gramů): 100 kalorií a 25 gramů cukru
2. Jahoda:
Asi 2 šálky nebo 16 střední bobule ( 294 g): 100 kalorií a 14.3 g cukru
3. Meloun:
asi půl středního melounu (268 gramů): 100 kalorií a 22 gramů cukru
1 ¾ broskve (245 g): 100 kalorií a 26.67 g cukru
5. Blackberry:
asi 1 ½ šálků (232,3 gramů): 100 kalorií a 11.3 g cukru
6. Ananas:
1 ⅓ šálky kousky (224 g): 100 kalorií a 20 gramů cukru.
O dva malé švestky (215.7 g): 100 kalorií a 22.8 g cukru
8. Oranžový:
O 1 ¼ pomeranče (192.5 g): 100 kalorií a 17,5 g cukru
9. Malina:
O 1 ½ šálky (190 g): 100 kalorií a 7,8 g cukru
10. Jablka:
asi jedno střední jablko (186 gramů): 100 kalorií A19.23 gramů cukru,
11. Blueberry:
O 1 ⅕ šálky (174 g): 100 kalorií a 17.64 g cukru
12. Hruška:
Jeden střední hruška (166 g): 100 kalorií a 16 gramů cukru,
13. Kiwi:
O tři malé až středně kiwi (164.4 g): 100 kalorií a 14.44 g cukru
14. Cherry:
1 šálek nebo o 21 třešně (140 g): 100 kalorií a 6 g cukru
15. Hrozny:
asi 24 hroznů nebo ¾ šálku (140 gramů): 100 kalorií a 22.2 gramů cukru
16. Banán:
O čtyři pětiny jeden střední banán (114.55 g): 100 kalorií a 17.27 g cukru
17. Avokádo:
asi tři pětiny jednoho malého avokáda (60 gramů): 100 kalorií a 0 gramů cukru
Zdroje: FDA.gov
a USDA Národní Živin Databáze pro Standardní Referenční,
Postupujte podle Elizabeth na Twitteru.