co můžete udělat, aby účinky vaší masáže vydržely déle.
možná Jste zažili toto:
světla jsou nízké, uklidňující hudba hraje v pozadí a vaše masáž terapeut jen ať víte, že vaše relace je u konce. Odlupujete se ze stolu a ve stavu groggy blaženosti se pokoušíte oblékat a ujistit se, že vaše vlasy nevypadají příliš šíleně. Vyjdete ze dveří, bliká na denní světlo, a sledujte, jak vaše maséři, ústa tah, aniž by plně pochopit slova říkají… možná něco o vodě? Zamíříte domů, stále se cítíte opravdu dobře, sedněte si na gauč a havarujte. Nyní, rychle vpřed na další ráno, probudíte se s pocitem, že vás srazil vlak. Vaše tělo je bolavé a cítíte se pevněji než před masáží a přemýšlíte, “ co se pokazilo.“?“
bohužel je tato situace po masáži velmi častá. Mnoho lidí opouští pocit úžasu, ale za 24 hodin nebo méně je bolest zpět a v některých případech je horší než předtím. Naštěstí existuje několik věcí, které můžete udělat po masáži pomoci vaše masáž vydrží déle a aby vás dostat jako bolest po ošetření.
- pijte hodně vody, zejména po dobu následujících 24 hodin.
pitná voda je obecně opravdu dobrý nápad, ale po masáži je to nutnost. Když obdržíte masáž přirozeně se vyskytující toxiny, které se hromadí ve svalech z každodenního opotřebení, se uvolňují do vašeho těla. Masáž uvolňuje svaly a uvolňuje další odpad do vašeho těla, což vede k další práci pro váš lymfatický systém, který pomáhá zpracovávat odpad. To je místo, kde voda přijde na záchranu, aby spláchla váš systém a pomohla toxinům vyčistit váš systém. Je také důležité si uvědomit, že alkoholické, slazené a kofeinové nápoje jsou diuretika (dehydratovat) a měla by být vyloučena nebo omezena post masáž.
- nechoď do zeleniny!
alespoň ne okamžitě. Získání masáže, zejména pokud se jedná o hlubokou tkáňovou masáž, je podobné cvičení. Stejně jako při cvičení, pokud neuděláte správné ochlazení, dostanete nějakou bolestivost po masáži. Bezprostředně po léčbě, to je dobrý nápad jít na procházku, nejlépe bez sáčku nebo u sebe nic, aby pomohla zlepšit pohyb a proudění v těle a udržet svaly od utahování. Pokud se chůze jeví jako příliš mnoho masáže po práci, je další dobrou volbou jemné protahování.
- Vezměte si teplou sprchu nebo vanu.
teplo zvyšuje průtok krve v těle a napomáhá uvolnění svalů. Neváhejte přidat některé esenciální oleje (levandule je vždy vynikající volbou), Epsom soli, svíčky a uklidňující hudbu, aby se vaše koupel na další úroveň v relaxaci.
- nechoďte dělat intenzivní cvičení.
Pro některé, to se jeví jako ne-nasnadě, ale existuje mnoho lidí, kteří chtěli využít toho, jak dobře jejich tělo cítí po masáže a do posilovny. I když je důležité, aby sami sebe pohybující se na chvíli po masáži, budete muset ujistěte se, že dát vaše svaly, správné zbytek, pokud chcete i nadále dobrý pocit po masáži. Pokud opravdu chcete získat dobrý trénink, zkuste se dostat do posilovny před masáží, abyste mohli mít to nejlepší z obou světů.
- použijte pěnový váleček a tenisový míček.
Pokud nemáte pěnový váleček a pokud používáte pouze tenisové míčky pro tenis nebo Aport, pak vám chybí. Tyto dva jednoduché nástroje vám pomohou cítit se dobře mezi léčbami a vaše výsledky vydrží výrazně déle s nízkým úsilím. Stačí zadat pěnový válec do Youtube.com a najdete stovky, ne-li tisíce, výsledků, které vám řeknou, jak používat pěnový válec k práci na problémových místech.
- proveďte všechny úseky a / nebo cvičení, které vám váš masážní terapeut dal.
několik úseků a cvičení může jít dlouhou cestu ke zlepšení stresových bodů těla.
například protahování prsních svalů přední částí hrudníku může pomoci otevřít ramena. Spárujte úsek s cvičením kosočtverečných svalů, abyste posílili mezi lopatkami. Typická americká držení těla má tendenci být příliš těsné prsní svaly a slabé kosodélníky svaly, což vede k předány zaoblené ramena. Trochu času na protažení příliš těsných svalů a posílení slabých může pomoci zmírnit bolesti zad a dokonce snížit bolesti hlavy.
váš masážní terapeut vám může dát několik jednoduchých kombinací protažení/cvičení k řešení některých bodů napětí, které strávili vaší masáží.
kromě toho, že tyto věci děláte v hodinách a dnech po masáži, nezapomeňte naplánovat další masážní schůzky, než se dostanete do bodu, kdy je zoufale potřebujete. Pokud dostáváte masáž pravidelně (řekněme jednou za měsíc), bude to efektivnější, protože vy a váš masážní terapeut nebudete muset začínat od začátku každé relace a můžete dosáhnout pokroku směrem k zdravému životu bez bolesti.