pokorný sit-up je základní cvičení, které vám řekne vše, co potřebujete vědět, přímo v názvu. Pokročilejší návštěvníci tělocvičny to mohou odepsat, ale stojí za to pamatovat, že každý musí někde začít.
vhodně pojmenovaný YouTuber Simple Man je někdo, kdo má blíže k začátku „fitness cesty“ než ke konci, a pro něj stále stojí za zvážení. V novém videu dokumentuje, co se stalo, když se věnoval 100 sedům denně po dobu 30 dnů.
Jako video otevře, je na více než 20% tělesného tuku, s 37,5-palcový pas. Je to vlastně jeho druhý pokus o sit-Up challenge; poprvé vyskočil po osmém dni, protože byl příliš bolavý.
zmiňuje také, že změnil stravu a klesl na přibližně 1600 kalorií denně, což cituje jako klíč k transformaci svého těla.
po krátké tréninkové montáži prozradí, že po prvních 15 dnech zhubl 7,4 libry. (Za zmínku také stojí, že první týden byl také zvlášť náročný na to, aby snědl tucet vajec denně.) Je to také asi v polovině bodu, kdy se sit-upy začaly opravdu snadno, takže začal míchat v jiných pohybech; doporučuje zvýšenou nohu jako výzvu.
do konce 30 dnů ztratil 14 liber a klesl 3.5 palce od pasu-ale je tu námitka— Většina z toho, jednoduchý člověk říká, lze přičíst změně stravy a pití hodně vody. „Při ABS si myslím, že je to asi 90 procent stravy, 10 procent cvičení,“ říká. Nepřišel pryč s valcha abs, ale říká, že je stále ohromen výsledky. Celkově je to dobrá připomínka, že i malé změny mohou mít vliv v průběhu času.
Ale situp nemusí být nejchytřejší ab krok pro vás, pokud budete mít problém, jako to, říká MH fitness ředitel Ebenezer Samuel, C. S. C. S. „Situps nejsou špatné a jsou často démonizován,“ Samuel říká. „Ale než uděláte situp, ujistěte se, že zvládnete duté držení. Klíčovou funkcí vašeho abs je tahání hrudního koše těsně k tělu, a duté držení to učí. Dělat to dříve, než situps položí základy pro lepší situp.“