Vzhledem k nasycené tuky přítomné v tom, sýr není považován za zdravé jídlo pro hubnutí (pokud samozřejmě jste po keto). Ale věda říká, že mít sýr, když se snaží shodit nějaké kilo, je ve skutečnosti dobrá volba.
sýr má vysoký obsah vápníku a má řadu zdravotních výhod. Je bohatý na bílkoviny a fosfor, pomáhá při trávení a podporuje zdraví střev. Sýr zvyšuje sytost a odvádí touhu po nezdravém jídle.
ne všechny druhy sýrů jsou však pro vás dobré, když se snažíte zhubnout. Je důležité vybrat ten, který je plný živin a má nízký obsah tuku.
Zde jsou tři nejlepší sýr si můžete vybrat z :
tvaroh
starý Dobrý tvaroh nebo všemi oblíbený paneer je nejlepší, pokud se snažíte zhubnout. Balení s bílkovinami, tvaroh vám dává 50 procent denního doporučeného příjmu bílkovin. Celý šálek tvarohu obsahuje přibližně 163 kalorií.
parmazán
skvělá chuť parmazánu z něj dělá oblíbenou volbu pro dieters. Bohatá na bílkoviny, vápník a minerály, 1 čajová lžička parmazánu obsahuje 21 kalorií. Přidejte jej do salátů nebo polévek podle vašich preferencí.
sýr Feta
tradiční řecký sýr feta se vyrábí z ovčího nebo kozího mléka. Sýr Feta má málo kalorií než jakýkoli jiný sýr, takže je dobrou volbou pro hubnutí. 28 gramů sýra feta obsahuje 75 kalorií. Sýr feta má však vysoký obsah sodíku, proto se doporučuje pít hodně vody, pokud ji máte.
nejhorší výběr sýrů
Jen proto, že sýr je dobrý pro zdraví, to neznamená, že můžete mít nějaké. Tam jsou některé, které byste se měli vyhnout za každou cenu při dietě.
modrý sýr: modrý sýr obsahuje 8 gramů tuku a 100 kalorií na 28 gramů porce.
kozí sýr: kozí sýr obsahuje 103 kalorií a 9 gramů tuku na 28 gramů porce.
smetanový sýr: smetanový sýr má 10 gramů tuku a 99 kalorií na 28 gramů porce.