jaký bude spánek mého batole ve 12 měsících?

i když vaše dítě je stále více nezávislé, každý den, stále má mnoho stejných potřeb jako když byl dítě, zvlášť, když jde spát. Od 12 měsíců do 18 měsíců bude vaše batole potřebovat přibližně 13 hodin až 14 hodin spánku denně, přičemž 11 z těchto hodin bude v noci (NHS 2015).
po 12 měsících může vaše batole během dne potřebovat dvě zdřímnutí. Ale do nebo před dosažením věku 18 měsíců může být připraven kondenzovat to do jednoho delšího zdřímnutí jedné a půl hodiny až dvou hodin (NHS 2015).
dávejte pozor na známky toho, že vaše batole může být připraveno provést tento přechod. Může začít trvat déle, než kývne během dne nebo ráno dobře spí a pak odolává odpolednímu zdřímnutí. Nebo se může začít probouzet dříve než obvykle ze spánku.
existuje mnoho způsobů, jak můžete přistupovat k tomuto přechodu ze dvou zdřímnutí na jeden zdřímnutí. Nejdůležitější je najít přístup, který vyhovuje vám a vašemu malému.
můžete se pokusit vystřihnout ranní zdřímnutí vašeho batole, jakmile si myslíte, že je správné načasování. Váš malý se může rychle přizpůsobit nové rutině, nebo může mít několik dní rozruchu, než se odpoledne usadí na jeden delší zdřímnutí.
nebo byste mohli zkusit postupné vyřazování druhého zdřímnutí a sledovat, jak vaše batole vykazuje známky únavy. Můžete zkusit střídat jeden a dva dny zdřímnutí, v závislosti na tom, kolik spánku vaše batole dostalo noc předtím. Nebo to může pomoci pokusit se dát své dítě do postele o něco dříve v den jednoho zdřímnutí, dokud se neusadí v nové rutině.

Jak mám podporovat dobré spánkové návyky?

mějte konzistentní rutinu před spaním
skvělý způsob, jak pomoci vašemu batole pochopit, kdy je čas ukončit, je mít konzistentní rutinu před spaním (Mindell et al 2006). Nikdy není pozdě začít. Vědět, co očekávat, že vaše batole se bude cítit bezpečný, spokojený a klidný, což je důležité při přípravě pro dobrý noční spánek (IHV 2014).
Pokud váš malý potřebuje zpracovat přebytečnou energii,je v pořádku nechat ho chvíli běhat. Nenechte to však trvat příliš dlouho, nebo můžete riskovat, že se stane nadměrně stimulovaným. Přejděte k něčemu uklidňujícímu, jako je jeho večerní koupel, nebo oblíbený příběh před spaním nebo ukolébavka. Udržujte svou večerní rutinu jednoduchou a aktivity krátké, klidné a uklidňující. Pokud je to příliš komplikované nebo to trvá příliš dlouho, vaše batole může být unavené a je pro něj těžší se usadit (NHS 2014).
zacházejte s rutinou před spaním jako se zvláštním časem, který vy nebo váš partner strávíte se svým malým. Postupujte podle stejného vzoru každou noc, i když jste mimo domov, pokud je to možné. Brzy se naučí pochopit, že teplá koupel, jemná masáž, obléknutí pyžama a tichá píseň nebo příběh, znamená, že spánek bude následovat (IHV 2014).

některé studie ukázaly, že sledování televize před usazením na noc může narušit normální spánkové vzorce, i když je zapotřebí dalšího výzkumu (Thompson 2005, Hale 2015). Pokud se rádi díváte na oblíbenou show se svým batoletem před spaním, zkuste po určitou dobu nechat skončit.
Dodržujte každodenní rutinu
konzistentní denní rutina pomáhá vašemu batole cítit se bezpečně a bezpečně. Pokud zdřímne, jí, hraje a připravuje se na postel každý den ve stejnou dobu, může být pravděpodobnější, že usne bez boje (Mindell et al 2006, IHV 2014).
stejně jako před spaním je dobré vytvořit pravidelnou rutinu naptime, která pomůže připravit vaše dítě na odpočinek. Může to být kratší verze té, kterou používáte v noci, například čtení příběhu nebo mazlení. Tím, že projde známou rutinou, vaše batole je méně pravděpodobné, že odolá zdřímnutí během dne.
Pokud vaše batole během dne spí příliš mnoho spánku, mohlo by to mít dopad na to, jak dobře spí v noci. Zkuste se ujistit, že všechny zdřímnutí, které má, jsou před 3pm, takže je dost unavený, když přijde před spaním (NSF nd).
Vyvarovat vaše batole figuríny v noci
Pokud vaše dítě stále závisí na fiktivní usnout, může se probudit, pokud se ztratí v noci. Zkuste jej nahradit oblíbenou plyšovou hračkou nebo přikrývkou, se kterou se můžete přitulit (Red Nose 2013).
ačkoli to může být těžké na několik nocí, jít studený krůta je lepší než snažit se postupně odstranit figurínu. Drž se toho. Zanedlouho na to vaše batole zapomene.

jaké problémy se spánkem se dějí v tomto věku?

vaše batole se v tomto věku učí všechny druhy nových dovedností, jako je postavení, lezení a chůze. Bude se dočkat, až se předvede a procvičí své nově nalezené schopnosti po celou dobu dne (NSF nd). Takže se můžete najednou ocitnout uprostřed noci s bdělým batoletem. Nejlepším přístupem je zajistit, aby se vaše dítě v noci probudilo ,ví, jak se sám usadit (St James-Roberts et al 2015).
trénink spánku vám může pomoci povzbudit vaše batole, aby se naučilo uklidnit se (Mindell et al 2006). Existuje celá řada různých metod, které můžete použít pro trénink spánku, od řízeného pláče po řadu přístupů bez slz. Nejdůležitější je vybrat metodu, která funguje pro vás a vaši rodinu.
můžete také zjistit, že vaše batole se probouzí příliš brzy ráno. To může být lákavé přesunout jeho spaním později večer, aby zjistil, jestli spí déle. To však může způsobit, že vaše batole bude unavené, což mu zase ztěžuje usadit se v noci. Snažte se být trpěliví brzy ráno, protože to nebude trvat věčně! Pokud můžete, střídat se svým partnerem, aby si s vaše batole, tak nejméně jeden z vás má dobrý noční spánek.
když vaše batole objeví úžasné věci, které jeho tělo může udělat, může být v pokušení je vyzkoušet během noci. Zjistěte, co dělat, když začne vylézt z postýlky.
Další problémy se spánkem u batolat:

• proč má moje batole noční hrůzy ?
• proč se moje batole probouzí v noci?
• moje batole stojí před spaním. Co mám dělat?

Další tipy a Rady pro spánek jak vaše batole stárne, podívejte se na dobré spánkové návyky po dobu 18 až 24 měsíců.