Učte se od tohoto kompletní průvodce na svalové napětí a vědět, co dělat, když budete trhat nebo vytáhnout svaly. Kliknutím pochopíte, kdy jít na domácí léčbu a kdy navštívit lékaře!

Ilustrace Svalové Napětí způsobuje cvičení

Svalové Napětí Definice: Co Je Svalové Napětí/ Svalové Slzy/ Natržený Sval/ natažený Sval

Svalové Napětí Znamená

Svalové napětí nebo natažený sval je vnitřní poranění šlachy a/nebo svalů, ve které kontrakce, slzu, nebo přes-úsek v svalových vláken způsobuje bolest, žebra, čtyřkolky, modřiny, změna barvy nebo tuhost v lokalizované oblasti.

důvody: proč dochází ke svalovým kmenům?

někdy v našem každodenním životě nebo při cvičení protahujeme svaly za jejich hranice. A někdy je nevědomky uzavřeme příliš silně. Způsobuje slzy ve svalových vláknech a způsobuje, že se tato část nemůže správně pohybovat nebo fungovat. V obou výše uvedených případech závisí úroveň závažnosti na následujících dvou parametrech:

1. kolik jsou svaly natažené nebo stahované? Tedy titul.
2. kolik svalových vláken je roztrháno nebo nataženo nebo ovlivněno? To znamená závažnost.

tito dva rozhodnou, že případ je mírný, středně závažný nebo závažný. V závislosti na funkčnosti části těla a úrovni poškození je toto svalové trhání nebo svalové napětí klasifikováno ve třech stupních (stupních).

svaly trhat nebo svaly napětí: normální tělo mechanismus Vs problematické

svalové slzy jsou součástí našeho těla mechanismu příliš. Ale tato slza je velmi malá, což lze nazvat normální poruchou.

rizikové faktory svalové deformace

malé slzy se vyskytují během nebo během provádění:

1. Přísné cvičení
2. Těžký trénink
3. Síla-tréninkový plán

pravděpodobnost, Že natažený sval nebo natržený sval zvyšuje, zatímco přísné cvičení nebo sportovní aktivity. Všechny atletické sporty však zahrnují určité riziko, přesto kontaktní sporty nesou vyšší riziko svalové slzy. Mezi takové sporty patří fotbal, tenis a basketbal. Důvodem je požadavek na rychlý start, který nejčastěji vede k riziku namáhání.

je však třeba si uvědomit, že vykročení z obrubníku může také způsobit takové napětí. Dokonce i vy můžete získat při zvedání těžký kreslený nebo těžký box taky. Svalové napětí z běhu je také běžné.

Problematické Svalu: Svalové Napětí Stupňů (Stupeň 1, Stupeň 2, nebo 3. Stupeň)

Svalové Napětí, protože nést těžkou váhu!

svalové napětí / slzy nebo roztrhané / vytažené svaly jsou některé pojmy, které jsou součástí života sportovce nebo těžkého cvičení. Sportovní zranění zahrnuje podvrtnutí, kmeny a vazu zranění příliš. Označují poškození svalů nebo šlach. Závažnost takového problému je hodnocena ve stupních. Takže, co říkají parametry těchto stupňů? Pojďme si uvědomit 3 stupně napětí a vědět o příčinách svalové deformace, příznaky, rizikové faktory, a stupně do hloubky.

svalové napětí Stupeň 1: První stupeň svalové slzy

jak naznačuje stupeň, nejedná se o závažný problém. Tento typ kmene naznačuje menší slzu ve svalu. Když několik svalových vláken dostat postižených s slzu, nebo protáhnout, to mírné napětí nemá být problematické. Dává bolest nebo citlivost zraněných svalů, ale bolest zůstává při nízké síle.

Mírné Svalové Napětí Způsobí,

1. provádět přísné tělesné aktivity nebo cvičení bez zahřátí, než se
2. přes-vyvíjet a únava
3. Non-pružné tělo
4. špatný stav

Mírné Svalové Napětí Symptomy

1. Svalové Napětí Bolesti: Něha a bolest ve svalu po vykonávající činnost, která spočívá v protažení nebo násilné kontrakce svalů. Poškozený cítí bolest, která se zvyšuje při každém pohybu postižené části.

bolest se postupně zpomaluje, pokud se uvolní část zraněných svalů.

2. svalové napětí Pop: Zraněná část nevykazuje žádné otoky ani modřiny.
3. poškozený může pohybovat částí nebo se pohyb nezastaví úplně a časem se dostane do normálu.

svalové napětí Stupeň 2: svalové napětí druhého stupně

takový kmen indikuje svalovou trhlinu střední úrovně. Způsobuje bolest trpícímu, což však není nesnesitelné, přesto dost na to, aby upoutalo pozornost. Jeho nepříjemnost omezuje pohyblivou schopnost. V tomto případě, jak se zvyšuje počet zraněných svalových vláken, dávají poměrně vážnou bolest.

Akutní nebo Mírné Svalové Napětí Způsobí,

1. skluzu nebo vykonávat činnost s ztratit nohy
2. Na skok, hodit něco, nebo běžet rychle, bezstarostně,
3. zvednout nějaké těžké věci,
4. zvedat nebo tahat s trapné držení těla

Mírné Svalové Napětí Příznaky:

1. část těla dostane mírný otok v důsledku napětí.
2. svalové křeče nebo křeče.
3. v době poškození svalů vykazuje lokalizovaná oblast postiženého svalu pop.
4. ztráta síly je patrná u tohoto typu svalového napětí.
5. někdy postižená část těla vykazuje lehké modřiny nebo otoky nebo obojí.

svalové napětí Stupeň 3: svalové napětí třetího stupně

nyní je to vážné volání. Kmen třetího stupně označuje nejproblematičtější svalovou slzu. Tento stav nastává, když se svalové vlákno roztrhne a stane se důvodem intenzivní bolesti. Takový sval dostane all-the-cesta-přes slzu, protože úsek nebo napětí. Počáteční bolest zcela omezuje pohybovou schopnost. Někdy to způsobuje popový pocit.

co se děje uvnitř i vně v svalové napětí problém?

uvnitř: Naše svaly zůstávají spojeny s kostí přes šlachu, silnou šňůru. Příliš mnoho svalového protažení nebo svalové kontrakce odděluje sval od šlachy a tím i od kosti. Nebo někdy roztrhne sval na dva kusy a oddělí je. Sval ztrácí svůj normální obrys kvůli ostrému zlomu. Někdy tato svalová slza poškozuje i malé krevní cévy, což se stává příčinou lokálního krvácení a podráždění nervových zakončení. Takové vnitřní zranění šlachy způsobující bolest, žebra, čtyřkolky se objevují jako modřiny nebo otoky.

venku: Část těla postižená kmenem může vykazovat otok, zarudnutí, modřinu a způsobit slabost. Může způsobit bolest ve svalech při pohybu části nebo při použití Blízkého kloubu. Z takového zranění lze také získat otevřené řezy.

chronické svalové napětí způsobuje

faktory nebo činnosti, které mohou způsobit těžké svalové napětí, jsou:

1. provádět riskantní pohyb opakovaně
2. hrát sporty jako tenis, golf, veslování, baseball nebo jiné hry s nadměrně unavené tělo, nebo v příliš mnoho tok
3. Chcete si na špatné držení těla jako zvyk, v den-to-denní život
4. držet váš krk nebo záda chybně v nepříjemné pozici po dlouhou dobu
5. Silné Svalové Napětí Příznaky:
6. místo pod kůži, kde ripy stát, roztrhané části svalů rozpadnout a dát mezeru nebo díru.
7. obrys svalů se mění z normálního na vadný.
8. zjevně snižuje sílu tohoto svalu. Někdy trpící ztratí funkčnost tohoto svalu úplně.

Druhy Svalové Napětí: Klasifikace Svalové Napětí jako na Části Těla

Zkontrolujte níže:

1. Svalové Napětí v Hrudi.
2. Svalové Napětí v Zádech
3. Svalové Napětí v Krku
4. Tele Svalové Napětí
5. Rameno Svalové Napětí

Svalové Napětí NEBO Vytáhl Sval NEBO Svalové Slzu: Diagnostika, Léčba, Rehabilitace, RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation)

V Případě Svalové Napětí Kdy navštívit Lékaře nebo Si Pomoc Profesionála?

Pokud je problém, vztahující se k napětí, musí jít k odborníkovi, pokud:

1. máte pocit, uvnitř, nebo slyšet zvuk pop ve svalu při zranění incident stane.
2. případ je silná bolest, změna barvy nebo otok v části postižené kmenem.
3. máte pocit slabosti ve svalu ve srovnání se svaly opačné části těla.
4. jste v neklidu kvůli svalům s omezeným napětím.
5. domácí opravné prostředky pro svalové napětí nebo předběžnou léčbu neuspokojují s úlevou do 24 hodin zranění.
6. vaše svalové napětí vykazuje problematické příznaky i po 48 hodinách. V případě, že příznaky mírného svalového kmene nezmizí do dvou dnů od zranění, je to otázka vážného volání.
7. vaše mírná bolest svalového napětí se zhoršuje jako v minulých dnech.
8. nemůžete vykonávat své každodenní práce nebo činnosti kvůli silné bolesti zad.
9. vaše léčba není prospěšná ani pro namáhaná záda po dvou týdnech.
10. Jiné než bolesti zad, jste trpí

• Chill
• Horečky
• Slabost
• Znecitlivění nohou
• Třísla necitlivost
• Konečníku Necitlivost
• Bolesti nebo příznaky pálení při močení
• Ztratil kontrolu nebo pocit neklidu s fungování močového měchýře nebo střev mechanismus
• Mravenčení v nohou,

Svalové Napětí Diagnóza Metoda: Zkoušky

Zatímco diagnóza, lékař, nebo lékař, nebo osoba, může se vás zeptat na následující otázky:

1. Řekněte o kmen-spouštěcí moment a aktivity. Byl v té době nějaký pop?
2. cítíte nedostatek svalové síly ve srovnání s tím, kdy jste nebyli zraněni?
3. neumožňuje vám bolest přesunout oblast postiženou kmenem?
4. v nedávné době jste trpěli horečkou, necitlivostí nohou, úbytkem hmotnosti, močovým měchýřem nebo močovými problémy.
5. pamatujete si nějakou neúčinnost nebo příznaky, které by mohly poukazovat na jakýkoli zdravotní problém?

s poznámkou o výše uvedeném, dotyčná osoba zkoumá křeče, něhu, slabost, pohyb a další stavy.

kromě kalení dotazů souvisejících s incidenty a provádění fyzických vyšetření lékař také provede anamnézu.

výsledky vyšetření svalové deformace

zde zůstává hlavní obava, že svalová trhlina je hlavní (úplná roztržená) nebo částečná. Pokud vyšetřovací proces naznačuje, že svalové napětí je na mírné nebo střední úrovni, lze vyloučit další další testy.

Pokud proces vyvolává pochybnosti, jsou užitečné tři testy:

1. X-ray
2. Ultrazvuk
3. MRI Skenování („M“ = Magnetické, “ R „= Rezonance, “ I “ = Imaging)

V případě bolesti zad, některé další svalové napětí testy jsou prováděny zjistit, jestli tam je problém, zahrnující:

1. Páteř nebo obratlů
2. Páteřního kanálu
3. Obratlů Disky
4. Míchy

Obvykle, odborníci nedoporučují více než potřebné laboratorní testy, pokud je traumatickou historii nebo infekce důkazy spojené s osobou případ. V situaci vyšších případů svalového napětí přichází jako možnost radiologie.

rýže: léčba svalové deformace

dívka užívající rýžovou léčbu problému svalové deformace v noze!

Pokud máte svalové napětí, je pro takový případ nejlepší léčba svalové slzy. „R“, „I“, „C“, “ E “ směřují k odpočinku (R), ledu (I), stlačení (C) a výšce (E). Osoba může sledovat tuto metodu pro léčbu svalové deformace jako krátkodobou léčbu. To je Spasitel metoda pro svalové napětí problém, který funguje jako quick harm controller.

Ostatní

poškozený sval slza, nebo natažený sval potřebuje dát odpočinout nejen poraněné části, ale také na všechny sportovní aktivity.
žádné přílišné protahování!
žádné přílišné využití utrpěné části.
kompletní odpočinek v lokalizované oblasti postižené kmenem! Je nezbytné pro zahájení léčebného postupu.

LED

Co si vybrat, pokud máte svalové napětí: teplo nebo LED? Pevná forma vody drží sílu ke snížení otoku a zarudnutí nebo zabarvení postižené napjaté oblasti. Aplikujte ledový obal asi 16 až 20 minut, abyste viděli efekt. 4 až 8krát aplikace je dostatečná do 24 hodin. Také nezapomeňte dát mezeru nejméně jednu hodinu mezi dvěma aplikacemi. Ledový balíček omezuje tok krve a řídí otoky, což poskytuje úlevu od bolesti na krátkou dobu.

Co je Ice Pack?

ledové obaly nalezené na trzích jsou malé plastové pytle s vodou nebo kapalinou nebo nějaký speciální typ chladicího gelu nebo roztoku. Můžete to udělat i doma.

rozdrťte trochu ledu a naplňte jej do plastového sáčku. Zabalte tuto tašku do ručníku a je připravena k použití.

komprese

komprese svalového napětí je úžasná technika, pokud zraněná část patří k vaší ruce nebo noze, jako je Kotník a zápěstí. Poškozený musí komprimovat zraněné nebo napjaté svaly elastickým obvazem, aby brzy získal úlevu. Snižuje otoky i bolest svalů. Krepový obvaz nebo obalový Elastický proužek je také řešen jako obvaz ace.

elevace

pro zvýšení části těla je také účinným trikem pro dosažení lepších výsledků. To je také užitečný trik, zvláště když zraněná část je kotník. Nadmořská výška se provádí pro zvýšení hladiny poraněné části nad srdcem, což snižuje tok krve. Jeden může použít polštář zvednout nohu nebo kotník pro elevaci.

léky proti bolesti, protizánětlivé léky a fyzioterapie jsou také součástí procesu v případech svalové deformace.

zvláštní poznámka

Pokud používáte tyto techniky pravidla R. I. C. E. sami, ujistěte se, že váš plán funguje a minimalizuje bolest nebo snižuje otoky. Dva dny stačí počkat. Poté byste se měli poradit s lékařem. Nezapomeňte, že výše uvedené čtyři jsou užitečné pouze pro akutní zranění a jsou předběžnou akcí, která nestačí spoléhat se na chronická zranění.

Těžké Třídy 2 nebo Třídy 3 Případech

Lékaři odkazují tyto případy ortopedické specialista, který může rad pro vás:

1. Imobilizace týdny, aby se vaše zraněné svalové oblasti bezpečnější
2. Operaci pro opravy
3. Rehabilitační program pro příliš mnoho závažnost

Svalové Napětí Rehabilitačního Procesu: 3 Fáze s Pokyny

Akutní Fáze: Svalové Napětí Rehabilitace v Zánětlivé Fázi

osoba s svalové napětí začne získat úlevu od stavu zánětu po 48 až 72 hodinách, což trvá asi 0 až 5 dnů. Doba závisí na závažnosti.

Svalové Napětí Techniky Prevence: 5 Užitečné Pokyny Následovat v Akutní Fázi

postižená osoba musí postupujte podle níže uvedených pokynů v takové fázi:

1. Použít R. I. C. E. léčba.
2. Sledujte rozsah pohybů nebo pohybu.
3. provádějte jemně pro bezpečnou stranu.
4. nedávejte špičaté úseky do oblasti postižené svalovým napětím. Jděte na mírné protahování. Pokud se zvyšuje bolest svalové napětí, vyhněte se.
5. více než požadované fyzické pohyby nebo rekreační aktivity se mohou stát příčinou dalšího zranění. Snižte rychlost a intenzitu těchto činností pro prevenci svalové deformace.

Sub-akutní Fáze: Druhá Fáze Svalové Slzu Rehabilitace

Tato fáze zůstává s svalové slzu poškozený o 5 až 21 dnů po zranění. Stejně jako u akutního zranění závisí doba této fáze také na tom, jak závažná je ztráta. V této fázi dochází k regeneraci a náhodnému rozložení svalových vláken uvnitř. Postupné obnovení běžných činností pomáhá při přeskupování nově vytvořených svalových vláken v jejich účinných polohách.

4 Důležité Pokyny Řídit v Sub-akutní Fázi:

Postupujte podle níže:

1. Toto je čas zvýšit intenzitu táhne. Tři (03) sady jsou dostatečné, kde si můžete vzít stretch drží 30 sekund.
2. druhým účinným vyrovnávacím činidlem je masáž. Má sílu uvolnit adhezi obličeje. Masáž je také užitečná při vyrovnávání svalových vláken, která jsou pro vaše tělo nová.
3. obnovení odporu postupným tempem je dalším krokem. Tento proces pomáhá při vyrovnání svalových vláken a opětovném získání síly.
4. při pozorování fyzioterapeuta je také důležité řešit faktory související s napětím, jako jsou neúčinné vzorce náboru svalů, pohyblivost pánve a pohyblivost páteře.

fáze zrání svalové rehabilitace: Obnova

v nejkritičtějším případě může tato fáze trvat až 6 měsíců.

Pokyny: 5 Typ Školení k Posílení Svalů

1. Odpor Školení: Toto je fáze, ve které silového tréninku je tempo je poslán na další úroveň. Intenzita se zvyšuje pomalu a stabilně.
2. vytrvalostní trénink: ještě jeden trénink je doplněn odporovým tréninkem, což je vytrvalostní trénink. To posiluje svalová vlákna.
3. aerobik: zde je nezapomeňte klimatizace aerobní nebo kardiovaskulární.
4. proprioceptivní a balanční trénink: Musí to udělat opatrně, aby nedošlo k návratu napětí.
5. Agility trénink: Plyometrics je hlavní výkon v tomto tréninku. Procvičování rychlých pohybů je jeho základním rysem. Toto školení znamená, že poškození nebo ztráta je téměř obnovena a rehabilitační program může být zastaven.

Svalové Napětí Výtěžnost Doba Trvání

Jak dlouho svalové napětí existuje, nebo podvrtnutí trvá, nebo svalové napětí trvá, jak dlouho léčit, to závisí na umístění a napětí závažnosti. Hlavní problém nebo chirurgický zákrok znamená komplikovaný a delší postup zotavení. Trvání svalového napětí závisí na závažnosti případu.

pojďme vědět očekávané trvání trpí svalové napětí, podle stavu!

Mírné Napětí na Zadní (Stupeň 1)

délka Trvání zlepšení svalové napětí: 1-2 týdny

Délka celkem úlevu od svalové napětí: 4-6 týdnů

Mírné nebo Mírné Napětí v Nohou (Stupeň 1 nebo 2)

Délka Hojení natažený sval: O 8 až 10 týdnů (nebo více někdy)

Silné Napětí (Třída 3)

Délka trvání: Po chirurgických akce, závisí na opravu tempo natržený sval.

prognóza nebo doba hojení svalového napětí tedy překračuje svalové napětí 1., 2. a 3. stupně. Stupeň 1 trvá několik týdnů, problém stupně 2 trvá 2 nebo 3 měsíce a stupeň 3 trvá několik měsíců, než se rehabilituje po operaci k opravě.