Zábavní a příjemné překvapení – a smích mohou vyvolat – přidat texturu do struktury každodenního života.
tyto chichotání a guffaws může zdát jako jen hloupé throwaways. Ale smích, v reakci na vtipné události, ve skutečnosti vyžaduje hodně práce, protože aktivuje mnoho oblastí mozku: oblasti, které řídí motorické, emoční, kognitivní a sociální zpracování.
jak jsem zjistil při psaní „Úvod do psychologie humoru“, vědci nyní oceňují schopnost smíchu zlepšit fyzickou a duševní pohodu.
fyzická síla smíchu
lidé se začínají smát v dětství, když pomáhají rozvíjet svaly a sílu horní části těla. Smích není jen dýchání. Spoléhá se na složité kombinace obličejových svalů, které často zahrnují pohyb očí, hlavy a ramen.
smích-dělat to nebo pozorovat – aktivuje více oblastí mozku: motorickou kůru, která řídí svaly; čelní lalok, který vám pomůže pochopit kontext; a limbický systém, který moduluje pozitivní emoce. Zapnutí všech těchto obvodů posiluje nervové spojení a pomáhá zdravému mozku koordinovat jeho činnost.
aktivací nervových drah emocí, jako je radost a veselí, může smích zlepšit vaši náladu a snížit fyzickou a emoční reakci na stres. Například smích může pomoci kontrolovat hladiny neurotransmiteru serotoninu v mozku, podobně jako antidepresiva. Minimalizací reakcí mozku na hrozby omezuje uvolňování neurotransmiterů a hormonů, jako je kortizol, které mohou časem opotřebovat váš kardiovaskulární, metabolický a imunitní systém. Smích je něco jako protijed proti stresu, který oslabuje tyto systémy a zvyšuje zranitelnost vůči nemocem.
Smích je kognitivní výkon
dobrý smysl pro humor a smích, který následuje, závisí na dostatečnou míru sociální inteligence a pracovní paměti zdrojů.
smích, stejně jako humor, obvykle jiskří z rozpoznání nesrovnalostí nebo absurdit situace. Musíte psychicky vyřešit překvapivé chování nebo událost-jinak se nebudete smát; místo toho byste mohli být zmateni. Odvození záměrů druhých a jejich perspektiva může zvýšit intenzitu smíchu a pobavení, které cítíte.
Chcete-li „získat“ vtip nebo vtipnou situaci, musíte být schopni vidět lehčí stránku věcí. Musíte věřit, že kromě doslovných existují i jiné možnosti-přemýšlejte o pobavení komiksy s mluvícími zvířaty, jako ty, které se nacházejí v “ The Far Side.“
Řada kognitivních a sociálních dovedností pracovat společně, aby vám pomohou sledovat, kdy a proč smích dochází během rozhovorů. Nemusíte ani slyšet smích, abyste se mohli smát. Neslyšící signatáři interpunkují své podepsané věty smíchem, podobně jako emotikony v psaném textu.
smích vytváří pouta a zvyšuje intimitu s ostatními. Lingvista Don Nilsen poukazuje na to, že smích a břicho se smějí jen zřídka, když jsou sami, podporovat jejich silnou sociální roli. Začátek raného života je smích kojenců vnějším znakem potěšení, který pomáhá posilovat vazby s pečovateli.
později je to vnější známka sdílení ocenění situace. Například veřejní řečníci a komici se snaží rozesmát, aby se diváci cítili psychologicky blíže k nim, aby vytvořili intimitu.
cvičením malého smíchu každý den můžete zlepšit sociální dovednosti, které vám nemusí přijít přirozeně. Když se budete smát v reakci na humor, budete sdílet své pocity s ostatními a učit se od rizika, že vaše odpověď bude přijat/shared/požívají ostatní, a ne být zamítnut/ignorovat/nelíbilo.
Ve studiích, psychologové zjistili, že muži s Typem A osobnostními charakteristikami, včetně konkurenceschopnosti a časové naléhavosti, mají tendenci se smát ještě víc, zatímco ženy s těmito rysy se smát méně. Obě pohlaví se smějí více s ostatními, než když jsou sami.
Smích je duševní sílu
Pozitivní psychologie vědci studovat, jak lidé mohou žít smysluplný život a daří se jim. Smích vytváří pozitivní emoce, které vedou k tomuto druhu rozkvětu. Tyto pocity-jako pobavení, štěstí, veselí a radost-budují odolnost a zvyšují kreativní myšlení. Zvyšují Subjektivní pohodu a životní spokojenost. Vědci zjistili, že tyto pozitivní emoce zkušený s humorem a smích korelují s ocenit smyslu života a pomoci starší dospělí držet benigní ohledem na obtíže, které jsem čelí v průběhu života.
smích v reakci na pobavení je zdravý mechanismus zvládání. Když se směješ, berete sebe nebo situaci méně vážně a můžete se cítit oprávněni řešit problémy. Například psychologové měřili frekvenci a intenzitu smíchu 41 lidí během dvou týdnů spolu s jejich hodnocením fyzického a duševního stresu. Zjistili, že čím více smích zažil, tím nižší je hlášený stres. Nezáleží na tom, zda byly případy smíchu silné, střední nebo slabé intenzity.
možná chcete chytit některé z těchto výhod pro sebe – můžete vynutit smích, aby pro vás pracoval?
rostoucí počet terapeutů advokáta pomocí humor a smích, které pomáhají klientům budovat důvěru a zlepšit pracovní prostředí; přezkum pět různých studií zjistili, že opatření pohody se zvýší po smích zásahy. Někdy se nazývá homeplay místo domácí úkoly, tyto zásahy ve formě denní humor činnosti – kolem sebe s legrační lidé, sledování komedie, která vás rozesměje, nebo psát dolů tři vtipné věci, které se stalo dnes.
můžete se smát, i když jste sami. Záměrně zaujměte perspektivu, která oceňuje vtipnou stránku událostí. Smějící se jóga je technika používání dýchacích svalů k dosažení pozitivních fyzických reakcí přirozeného smíchu s nuceným smíchem (ha ha hee hee ho ho).
Vědci dnes rozhodně nejsou smíchem z jeho hodnoty, ale hodně výzkumu na smích vliv na duševní a fyzické zdraví je založena na self-report opatření. Další psychologické experimentování Kolem smíchu nebo kontextů, ve kterých se vyskytuje, pravděpodobně podpoří důležitost smíchu po celý den a možná dokonce navrhne více způsobů, jak úmyslně využít jeho výhod.