Pokud hledáte lahodný a zdravý recept na večeři dnes večer, zkuste tento recept na sladké brambory vegan buddha bowl. Tento recept buddha bowl je připraven za méně než hodinu a je plný zeleniny, celá zrna, a chutné tahini. Je ideální pro bezmasou večeři nebo pro oběd na týden.
je pondělí a je poslední týden v březnu! To znamená, že dubnové sprchy jsou na dosah, lidé! Vydrž. Jsem tak nadšený pro tento týden, protože Lee a já máme tolik chutných receptů k testování, miluji Velikonoce, a to znamená, že Emily začíná na plný úvazek s Team Fit Foodie za jediný týden! To je něco, na čem jako tým pracujeme dva a půl roku a konečně se to děje. Ano, Emily je moje švagrová, kamarádka a nyní oficiálně Moje spolupracovnice. Nemohl jsem být více nadšený!
lidé se mě vždy ptají, jestli je někdy těžké pracovat s vaší sestrou a moje odpověď je ano, samozřejmě! Časy, kdy je snazší pracovat s Emily, však překonávají těžké dny dlouhým výstřelem. PRO REALZE. Jsem tak požehnaný, že mám ve svém životě někoho, kdo rozumí tolika různým částem mého života. Emily a já jsme schopni spolupracovat ze stejných důvodů, že Lee a já jsme schopni spolupracovat, komunikujeme. Mluvíme, dokonce i o těžkých věcech. Je to něco jako lidé, s nimiž někdy všichni bojujeme, tak proč to neudělat s jedním z vašich oblíbených lidí? Any-who – > připravte se na některé get-to-vědět, že příspěvky, Instagram, a další s team Fit Foodie nejnovější na plný úvazek člena. NEMŮŽEME ČEKAT.
Další věc, kterou Team Fit Foodie je velmi vášnivý je – > buddha bowls. Milujeme misky na přípravu jídla všeho druhu, ale na receptech buddha bowl je něco, co absolutně milujeme. Jaký je rozdíl mezi miskami Buddhy a běžnými miskami, ptáte se? Buddhovy mísy jsou obecně vegetariánské nebo veganské. Někdy je hezké dát si pauzu od živočišných bílkovin a obecně to děláme s receptem buddha bowl.
Pokud jste v Buddha bowls noví, podívejte se na tento příspěvek, který Lee napsal před chvílí. To jde přes anatomii buddha misku a jde do trochu více podrobností o tom, jak kombinovat různé ingredience, aby míchat věci do pořádku.
Tento recept na sladké brambory Vegan Buddha Bowl je směsí všech našich oblíbených věcí. Pečené sladké brambory, česnekový kapusta, quinoa a tahini! Pokud hledáte snadný recept na večeři, tento recept na veganskou misku buddha je pro vás. Níže jsou uvedeny některé obecné sponky a ingredience buddha bowl, které máme vždy po ruce v kuchyni Fit Foodie.
Buddha Bowl kuchyňské sponky
- plech na pečení
- nádoby na přípravu jídla (PS: To jsou ty, které jsme použili v níže foto)
- Mísy
- Mason Sklenice
- Měření Šálky
- Měření čajové lžičky
- Ostré Kuchyňské Nože
Buddha Misku Spíž Sponky
PS: budete potřebovat tyto 3 oddělení skla jídlo-příprava kontejnerů. JAKO STAT.
Další Lahodné Mísy Recepty
- Plech Jídlo Prep Tofu, Quinoa Burrito Mísy
- Připravit Jídlo Vegetariánské Kung Pao Quinoa Mísy
- Připravit Jídlo Květák Tikka Masala
- Připravit Jídlo Cilantro Vápno Kuře
- Superfood Taco Bowls
- Instant Hrnec korejské Hovězí Mísy
- Jídlo Prep Med, Zázvor Kuřecí Hýbat Smažit
- Instant Hrnec Marocké Kuře Mísy
Složení
Sladké Brambory a Cibule
- 2 velké sladké brambory, nakrájené na kostičky ( 4 šálky nasekané)
- 1 velké červené cibule, nasekané
- 2 lžíce olivového oleje
- 2 lžičky česnek prášek
- 1 lžička kari koření
- 1 lžička kmínu zem
- sůl a pepř podle chuti
Kapusta a Růžičková
- 1-2 lžíce olivového oleje
- 1 polévková lžíce mletého česneku
- 4 šálky kapusta
- 2 šálky oholil Růžičková kapusta
- sůl a pepř, podle chuti
Quinoa
- 1 šálek quinoa, nevařené
- 2 šálky vody nebo zeleninového vývaru
Sladké Brambory a Cibule
- Předehřejte troubu na 400ºF a nastříkejte plech na pečení sprejem na vaření nebo otřete olivovým olejem.
- položte zeleninu na plech a pokapejte olivovým olejem. Pak posypeme kořením. Masírujte koření do zeleniny rukama.
- pečte při 400ºF po dobu 25-30 minut.
Quinoa
- během vaření zeleniny připravte quinoa.
- ve středním hrnci přiveďte quinoa a vodu k varu. Zakryjte a otočte teplo na nízkou teplotu a nechte vařit, zakryté, asi 15-20 minut nebo dokud se veškerá voda neodpaří.
Kale a Brusel
- zahřejte velkou pánev na střední / vysoké teplo. Přidejte olivový olej.
- když je olivový olej voňavý, přidejte česnek.
- přidejte k pánvi kale a Brusel a opékejte 5-7 minut. Dochutíme solí a pepřem a odstranit z tepla.
Pro Buddha Mísy
- Oddělit quinoa, sladké brambory, kapusta směs rovnoměrně do šesti misek nebo připravit jídlo kontejnery.
- Top s tahini (nebo jakýkoli zálivka nebo hummus dle vašeho výběru) a sezamová semínka a užívejte si!
Tipy & Poznámky
- Nutriční informace neobsahuje tahini nebo sezamová semínka.
Výživa Fakta
Velikost Porce: 1/6 recept Kalorií: 312 Cukr: 9 Sodík: 135 Tuku: 13 Sacharidy: 51 Vlákno: 9 Bílkoviny: 10
Klíčová slova: buddha misku,