kyselina listová je esenciální vitamin B. Je zapojena do tolik vašich každodenních vnitřních aktivit, jako se zdá, že vaše tchyně je navenek.
kyselina listová hraje nedílnou roli při rozkladu, tvorbě a použití bílkovin. Je také potřeba pomoci vytvořit nové červené krvinky a DNA, nejzákladnější stavební blok vašeho těla a návod k použití.
nemluvě o tom, že kyselina listová také zajišťuje, že tkáně a buňky rostou a fungují správně. To je zvláště důležité během těhotenství, kdy dostatek kyseliny listové může pomoci snížit riziko závažných, možná život ohrožujících vrozených vad v páteři a mozku nenarozeného dítěte. Ale je to zvláště důležité pro těhotné ženy, protože získání správného množství kyseliny listové je nezbytné k prevenci vážné vrozené vady zvané spina bifida a ke snížení rizika rakoviny Juniora v jeho raných letech. Tam je riziko příliš…více než 1200 mikrogramů denně se zdá podporovat růst některých druhů rakoviny, jako jsou některé formy rakoviny prsu, stejně jako příliš málo podporuje rakovina zahájení.
také Byste měli vzít, pokud chcete, aby se zabránilo šedé vlasy, otok jazyka, vředy v ústech, nazvaný vředy, a dokonce i průjem.
kluci, kteří jsou starší než 14, potřebují 800 mikrogramů denně. Dívky a ženy ve věku 14-50 let potřebují nejméně 800 mikrogramů denně; těhotné ženy by měly usilovat o 800 mikrogramů denně. Ženy starší 50 let potřebují 800 mcg denně.
doplňte tedy potraviny obsahující kyselinu listovou, jako jsou citrusy, tmavě listová zelenina a cereálie nebo chléb, a zbytek přikryjte doplňkem.