Existuje mnoho věcí, které můžete udělat, aby zpomalit nebo zastavit vypadávání vlasů. Ale co dělat, závisí na důvodu, proč ztrácíte vlasy.

některé situace, jako je vypadávání vlasů po těhotenství (telogen effluvium), se mohou vyřešit samy. A nezapomeňte, že každý každý den prolévá vlasy, což je naprosto normální.

je to, když vypadávání vlasů přetrvává, že chcete navštívit svého lékaře. Váš poskytovatel zdravotní péče může být schopen diagnostikovat, zda je vaše ztráta vlasů způsobena věcmi, jako jsou problémy se štítnou žlázou, stres, infekce pokožky hlavy, androgenní alopecie nebo jednoduše stárnutí.

Tady je 22 tipů, jak zastavit padání vlasů:

Středozemní strava

2018 studie ukázala, že strava obsahující syrová zelenina a čerstvé bylinky, jako Středomořské stravy, může snížit riziko vzniku androgenní alopecie (ženské vzor plešatost, nebo mužský vzor plešatost), nebo zpomalit její nástup.

Nejlepší výsledky byly pozorovány, když účastníci konzumují vysoké množství těchto potravin — jako je petržel, bazalka, salát greeny — více než tři dny v týdnu.

Protein

vlasové folikuly jsou tvořeny převážně proteinem zvaným keratin. Jeden 2017 studie ze 100 lidí s vypadáváním vlasů uvedeno několik nutriční nedostatky u účastníků, včetně aminokyselin, které slouží jako stavební kameny bílkovin.

zatímco vědci poznamenávají, že je zapotřebí více studií, konzumace stravy bohaté na bílkoviny může pomoci zabránit vypadávání vlasů. Zdravé volby zahrnují potraviny jako vejce, ořechy, fazole a hrášek, ryby, nízkotučné mléčné výrobky, kuře a krůty.

Vitamin a

Vitamin A je složen z části retinoidů, u nichž bylo prokázáno, že zvyšují rychlost růstu vlasů. Tento vitamin může také pomoci s produkcí kožního mazu, udržuje pokožku hlavy zdravější a dokáže si udržet více chloupků.

naplňte talíř potravinami bohatými na vitamín A, jako jsou sladké brambory, sladké papriky a špenát, abychom jmenovali alespoň některé.

Přečtěte si další potraviny, které pomáhají růstu vlasů: 14 nejlepších potravin pro růst vlasů.

Doplňky

Multivitamin

Vědci zjistili, že vitamíny A, B, C, D, železo, selen a zinek jsou důležité pro růst vlasů a udržení procesů, konkrétně obrat buněk. Denní multivitamíny najdete ve většině obchodů s potravinami nebo v lékárnách nebo požádejte svého lékaře, aby vám je předepsal.

nakupujte multivitamíny online.
.

Vitamin D

jedna studie z roku 2018 poznamenala, že vitamin D je spojen s nenarušující alopecií. Léčba nedostatků může pomoci s opětovným růstem. Poraďte se se svým lékařem o užívání 800 až 1000 IU denně.

obchod pro vitamin D.

6. Biotin

Biotin — vitamin H nebo B7-se podílí na syntéze mastných kyselin v těle. Tento proces je nezbytný pro životní cyklus vlasů a může dojít k vypadávání vlasů, pokud máte nedostatek. Promluvte si se svým lékařem o užívání tří až pěti miligramů denně.

obchod pro biotin.

Saw palmetto

tato bylina pochází z plodů amerických trpasličích borovic a může pomoci mužům udržovat hladinu testosteronu. Jeden článek v časopise z roku 2004 odhalil, že přibližně 60 procent účastníků užívajících saw palmetto zaznamenalo zlepšený růst vlasů. Dávka ve studii byla 200 miligramů denně.

obchod pro saw palmetto.

ženšen

Ženšen obsahuje určité fytochemikálie, které mohou podporovat růst vlasů na pokožce hlavy. K doporučení konkrétních dávek je zapotřebí další studie. Mezitím se poraďte se svým lékařem o užívání doplňků ženšenu nebo zvažte vyzkoušení topických řešení, která tuto složku obsahují.

nakupujte ženšen.

péče o Vlasy

Pravidelné mytí

Mytí vlasů denně může chránit proti vypadávání vlasů tím, že udržuje pokožku zdravou a čistou. Klíčem je použití jemného šamponu. Tvrdší vzorce mohou vlasy vysušit a způsobit jejich zlomení, což vede k vypadávání vlasů.

nakupujte jemný šampon.

Kokosový olej

Podle 2018 recenze studií, vědci se domnívají, že kokosový olej může pomoci zabránit poškození vlasů z péče a ultrafialové (UV) světlo, expozice.

kyselina laurová, která se nachází v kokosovém oleji, pomáhá vázat bílkoviny ve vlasech a chrání je před zlomením kořene a pramene. Masáž kokosového oleje do pokožky hlavy může podpořit lepší průtok krve a pomoci s opětovným růstem.

obchod pro kokosový olej.

olivový olej

olivový olej lze použít k hlubokému stavu vlasů, chrání je před suchostí a souvisejícím zlomením. Olivový olej je také ústřední složkou středomořské stravy, která může pomoci zpomalit genetické vypadávání vlasů.

zvažte použití několika polévkových lžic olivového oleje přímo na vlasy a nechte je sedět 30 minut před vymytím.

nakupujte olivový olej.

jemný styling

přeskočte těsné copánky nebo ohony, které mohou přitahovat vlasy u kořene a potenciálně vést k nadměrnému vylučování. Když jste u toho, nechte vlasy uschnout na vzduchu, aby nedošlo k podráždění pokožky hlavy. Tepelné Stylery, jako jsou kulmy nebo rovnací žehličky, mohou také poškodit nebo zlomit vlasovou šachtu.

zpracování vlasů

chemické ošetření, jako perms nebo barva vlasů, může také poškodit vlasy a pokožku hlavy. Zeptejte se svého stylisty na alternativy, jako jsou organická barviva na vlasy a další, které neobsahují amoniak, peroxid nebo para-fenylendiamin (PPD).

lékařské ošetření

laserová terapie

nízkoúrovňové lasery mohou pomoci zlepšit hustotu vlasů u lidí s genetickou ztrátou a ztrátou vlasů v důsledku chemoterapie. Tato možnost se také nazývá terapie červeným světlem a může fungovat stimulací epidermálních kmenových buněk.

domácí laserová zařízení najdete mezi 200 až 600 usd. To může trvat mnoho ošetření vidět výsledky.

obchod pro domácí laserová zařízení.

plazma bohatá na destičky

injekce plazmy bohaté na destičky (PRP) do pokožky hlavy pomáhá stimulovat růst v oblastech, které již byly ovlivněny vypadáváním vlasů. Krev se protéká odstředivkou, aby se oddělily krevní destičky, a poté se vstříkne do pokožky hlavy.

v jedné studii z roku 2017 zaznamenalo 11 účastníků o 30 procent větší růst v oblastech ztenčení po čtyřech sezeních. Každá relace stojí mezi $ 500 a $ 1000, podle Cleveland Clinic, a není kryta pojištěním.

Léky

Minoxidil

Jinak známý jako Rogaine, tento over-the-counter (OTC) lék je známo, že práce pro přibližně dvě třetiny žen, které to zkusit, podle Mayo Clinic.

aplikujte tekutinu nebo pěnu na pokožku hlavy každý den. Nežádoucí účinky zahrnují podráždění pokožky hlavy a akné v místě aplikace. Vzácnější nežádoucí účinky zahrnují nepravidelný srdeční tep a rozmazané vidění.

nakupujte minoxidil.

Finasterid

jinak známý jako Propecia, tato pilulka na předpis může pomoci zpomalit vypadávání vlasů a dokonce podpořit nový růst. Podle Mayo Clinic je schválen pro muže a funguje lépe pro muže mladší 60 let. Ženy, které jsou nebo mohou otěhotnět, by se měly tomuto léku vyhnout.

fenylefrin

Lokální fenylefrin může pomoci při vypadávání vlasů v důsledku stylingu tím, že stimuluje svaly folikulů ke kontrakci. To například ztěžuje vytahování chloupků během kartáčování.

bohužel budete muset dávat pozor na toto lékařské řešení. Vědci vyvinuli specifický vzorec nazvaný AB& dash; 102,ale dosud nebyl zveřejněn.

jiné metody

esenciální oleje

esenciální oleje mohou pomoci snížit vypadávání vlasů. Studie z roku 1998 rozdělila 86 lidí s alopecia areata do dvou skupin, z nichž jedna z nich cedrový olej smíchaný s levandulí a rozmarýnem do jejich skalpů. Po sedmi měsících vykázalo 43 procent z této skupiny zlepšení svého stavu.

Mezi další esenciální oleje, které je třeba zvážit, patří levandule, citronová tráva a máta peprná. Zkuste míchání pár kapek některé nebo všechny z těchto olejů s pár polévkové lžíce nosného oleje, jako je jojobový nebo hroznový, a aplikovat na pokožku hlavy po dobu 10 minut před praním.

nakupujte éterické oleje.

cibulová šťáva

lidé s alopecia areata mohou vidět opětovný růst po aplikaci surové cibulové šťávy na skalpy dvakrát denně.

zatímco výzkum této léčby je omezený, zdá se, že šťáva podporuje růst u téměř 87 procent účastníků malé studie z roku 2014. Jak to funguje? Vědci věří, že kouzlo spočívá v obsahu síry cibule.

nakupujte cibulovou šťávu.

masáž

víme, že masáž hlavy se cítí dobře, ale může vám také pomoci růst vlasů? Možná.

jedna malá studie z roku 2016 ukázala, že účastníci viděli výsledky s pouhými čtyřmi minutami masáže denně v průběhu 24 týdnů.

nakupujte masér na pokožku hlavy.

Jóga

vypadávání vlasů způsobené stresem může dobře reagovat na jógu. Zkuste tyto stres-zmírnění jóga zabránit a zpomalit vypadávání vlasů: Dolů Směřující Psa, předklon, Velbloud Představovat, Rameno, Stojan, Ryby Pose, a Klečí Představovat. Tok těmito pózami najdete zdarma na YouTube.

proč vypadají vlasy?

vlasy na hlavě procházejí životním cyklem, který zahrnuje růst, odpočinek a vylučování. Je běžné, že lidé ztratí kolem 100 vlasů denně.

Pokud zaznamenáte větší náhlou ztrátu, ztrátu náplastí nebo celkové ztenčení, možná budete chtít navštívit svého lékaře.

některé vylučování je dočasné a může dobře reagovat na změny stravy, určité léčby nebo změny životního stylu. Jiná ztráta může být trvalejší nebo se nezastaví, dokud se neléčí základní stav.

ve věku 40 let asi polovina všech mužů zažije vypadávání vlasů v důsledku dědičných stavů, jako je androgenní alopecie (plešatost mužského vzoru). Podobně více než polovina žen zažije genetickou ztrátu vlasů (plešatost ženského vzoru) před dosažením věku 70 let.

Mezi další příčiny vypadávání vlasů patří:

• onemocnění, jako je alopecia areata, infekce pokožky hlavy, nebo trichotillomania (tahání za vlasy porucha)
• hormonální změny z těhotenství, porod, menopauza, nebo štítné žlázy, problémy
• léky nebo doplňky, jako jsou ty používané pro rakovinu, vysoký krevní tlak, deprese, nebo artritida
• radiační léčby pro podmínky, jako je rakovina,
• stres, ať už fyzické nebo emocionální
• styl praktiky, jako nosit těsné culíky nebo copánky

jídlo

Zvážit schůzku vidět svého lékaře, pokud jste dochází k náhlému nebo extrémnímu vypadávání vlasů. Některé podmínky, jako jsou problémy se štítnou žlázou, nemusí reagovat na domácí opravné prostředky a vyžadují léčbu základních příčin.

Také mějte na paměti, že každá léčba používáte, může trvat od šesti měsíců do jednoho roku ukázat zlepšení v oblastech, kde je ztráta vlasů již došlo.