Když jste těhotná nebo kojíte, zdá se, že každý má názor na to, co byste měli a neměli jíst, pít a doplňovat. Dalo by se dokonce začít cítit, jako kdyby jste se pokusili sníst všechno, byste explodovat! Pokud hledáte skvělý doplněk ke zdravému těhotenství nebo poporodní stravě, tyto velké výhody kokosové vody vás však mohou přesvědčit, že to stojí za přidání.
kokosová voda je bezpečná k pití během těhotenství a kojení, ale stejně jako většina věcí by měla být konzumována s mírou a při změně stravy se zeptejte svého lékaře.
stále na plotě o tom, zda chcete přidat nebo ne? Podívejte se na tyto skvělé výhody.
měli byste pít kokosovou vodu, protože…
1. Pomáhá při ranném těhotenství a během dehydratace kojení. Během těchto prvních týdnů těhotenství vás ranní nevolnost vystavuje vyššímu riziku dehydratace. Kokosová voda, která má vysoký obsah životně důležitých elektrolytů včetně minerálů, sodíku, vápníku, draslíku a fosforu, může pomoci zvrátit některé účinky dehydratace. Mějte však na paměti, že komerčně prodávaná kokosová voda má nižší obsah sodíku a vitamínů než voda přímo z ovoce, ale stále je to skvělá volba.
zvolte čistou kokosovou vodu a ne kokosovou vodu s přidaným cukrem a nepřirozenými příchutěmi. Složky by měly pouze uvést „100% kokosovou vodu“. Celá jídla a podobné přírodní potraviny prodávají tyto věci ve velkém množství, takže je snadné je najít.
během kojení, zůstat hydratovaný produkuje více mléka. Přidejte tedy kokosovou vodu, abyste každých dvacet minut rozbili monotónnost pitné vody.
2. Kokosová voda snižuje pravděpodobnost svalových křečí. Těhotenství způsobuje, že křeče v nohou jsou pravděpodobnější, což může ztěžovat spánek v noci. Sklenice kokosové vody každý den však může snížit vaše šance na prožívání tohoto konkrétního těhotenství.
3. Snižte své šance na ledvinové kameny během těhotenství kokosovou vodou. Některé ženy zjistí, že je pravděpodobnější, že během těhotenství vyvinou ledvinové kameny, zejména pokud mají potíže s hydratací nebo mají zvýšenou spotřebu kofeinu, aby zůstali vzhůru a energičtí. Kokosová voda může jít dlouhou cestu směrem k snížení těchto kurzů, protože všechny draslíku v kokosové vodě má alkalinizing účinek na moč a snižuje šance na kameny tvoří…a ještě více, protože zůstáváte hydratovaní.
4. Zvyšte svou energii přirozenou cestou. Kofein je skvělý v moderování, ale protože byste měli omezit kofein, když jste těhotná nebo kojíte, možná zjistíte, že je obtížné udržet oči otevřené do oběda. Také ztráta závislosti na kávě může být těžká!
Kokosová voda místo kávy není stejný, ale je to skvělé nové „musí mít“ nahradit kávu byste normálně mít. Zkuste přidat kokosovou vodu, abyste viděli, jak se vaše energetické hladiny přirozeně zvyšují.
Získat ještě více nadšený, protože budete vynechávat mléko a cukry, jako v minulosti rutinní. Můžete dokonce vidět své tělo, zlepšit tón při řezání cukru nápoje a přepnutí do kokosové vody, která je o pouze 46 kalorií na porci.Šťastné, zdravé tělo dělá maminku šťastnou!
5. Pomozte trávení. Když váš žaludek je již víření díky zdravou dávku těhotenství hormony, budeš vděčný za to, kokosová voda je trávení podporu, která vám pomůže zpracovat vaše jídlo efektivněji a udržet to jídlo dítě neměl rád z přetrvávající ve vašem systému déle, než je nutné.Nejen to, kokosová voda může pomoci snížit příznaky zácpy, což může být velmi nepříjemné a je bohužel běžné během časného těhotenství.
teď nebudeme lhát. Víš, že být těhotná vede k nafouknutému pocitu. Hej, všichni musíme kakat a kokosová voda je ranní úleva! Vypijte to, abyste začali svůj den.
6. Regulujte své nálady. Těhotenské výkyvy nálad jsou dost problémové. Když přidáte v prenatální deprese a úzkost, že některé ženy trpí, kokosová voda je schopnost pomoci s regulaci nálady, včetně snížení stresu, snížení hladiny úzkosti, a pomáhá zmírnit deprese, zdá se, téměř zázračné. Nyní to není lék, ale vitamíny B, vápník, hořčík a folát pomáhají s relaxací.
7. Zlepšit krevní oběh. Když jste těhotná, objem krve v celém těle se zvyšuje o 50%. To je cray, že?Všechna ta krev musí proudit efektivně, aby se živit i dítě, a pití kokosová voda pravidelně může pomoci zvýšit oběh úsilí, snížení srdeční frekvence a pomůže vám cítit se více jako vy. To je způsobeno opět hydratačními účinky.
8. Bojujte s pálením žáhy. Víte, že vysoká hladina pálení žáhy se říká, že znamená Dítě s hlavou plnou vlasů, ale to neznamená, že si užíváte zážitek! Pití kokosové vody vám může pomoci snížit pálení žáhy přirozeně.
9. Nízký obsah tuku a nízký obsah cukru. Všechno, co jíte, se počítá, když jste těhotná a během kojení. Vyhněte se balení na extra nezdravé libry kvůli špatné stravě. Jezte a pijte tolik, kolik chcete, aby toto a další výživné celé potraviny. Toto je zdravá šťastná volba těla.
10. Kokosová voda sníží vaše šance na infekci močových cest. Už příliš často běžíš na záchod. Infekce močových cest během těhotenství může znamenat, že nikdy neopustíte! O kokosové vodě se říká, že má proti houbovým a mravenčím bakteriálním účinkům. Takže místo toho, abyste riskovali, přijměte tuto klíčovou výhodu kokosové vody.
Kokosové Vody Mýty
Za každou dobrou věc, o kokosové vodě, vždycky je mýtus, jít spolu s ním. I když je to určitě skvělé jak pro vaše zdraví, tak pro dítě-nemluvě o tom, že pro pohodlnější devět měsíců těhotenství-jsou některé věci, které kokosová voda prostě nemůže udělat.
1. Dejte více vlasů na hlavu vašeho dítěte. Neexistuje žádná korelace mezi množstvím kokosové vody, kterou pijete, a dlouhými tekoucími zámky, které doufáte, že vaše dítě bude mít.
2. Kokosová voda je přijatelnou náhradou za běžnou vodu. Tak určitě, je lákavé tento lehce sladký, osvěžující nápoj po celý den. Stejně jako byste nepili sportovní nápoj pokaždé, když si vyzvednete láhev, neměli byste všechny své nápoje nahradit kokosovou vodou. Čistá voda je vždy nejlepší volbou pro hydrataci, pokud je to možné.
3. Kokosová voda způsobí, že pokožka vašeho dítěte bude jasnější. Kokosová voda může pomoci, aby vaše pleť jasnější, ale kůže dítěte je další věc. Kůže dítěte bude záviset na zdraví, dědičnosti a řadě dalších faktorů.
4. Kokosová voda nahradí živiny, které nedostáváte jinými způsoby. Kokosová voda může obsahovat řadu životně důležitých živin, které jsou skvělé pro vás a vaše rostoucí dítě, ale nebude to vynahradit živiny, které nedostáváte. Nepoužívejte zvyk kokosové vody jako záminku k tomu, abyste se na nezdravých potravinách nebo vynechali životně důležité živiny, které vy a vaše dítě potřebujete. Musíte jíst duhu zdravých, s nízkým obsahem cukru a živin hustých potravin. Vezměte si prenatální pilulky podle pokynů. Nepijte jen kokosovou vodu!
5. Kokosová voda ze mě udělá chlapečka. Vážně? Máme toho dost.
Kokosová voda má mnoho zdravotních výhod, aby to ideální nápoj v průběhu těhotenství, zda používáte to jako příležitostný doplněk následující lékař schválené cvičení nebo popíjení to ve snaze pomoci ovládat své ranní nevolnost. Při použití jako součást zdravé výživy a plánu cvičení bezpečného pro těhotenství je kokosová voda komplimentem zdravého a šťastného těhotenství. Není to zázračný nápoj. Je to prostě skvělá volba nápojů během tohoto neuvěřitelného období vašeho života, které vás udrží hydratované, aniž byste si toho všimli!
Vytvořte Mocktail: Okořenit kokosovou vodu s některými čerstvé řezané ovoce, jako je ananas, jahody a citron…přidejte deštník.