možná Jste slyšeli, že Michael Phelps snědl 12,000 kalorií za den, zatímco školení pro Olympijské hry. Ačkoli to bylo od té doby odhaleno, řekl, že stále jedl mezi 8,000 a 10,000 kalorií denně na svém vrcholu. Není to šílená věc, divit se, jak někdo může jíst tisíce kalorií a zůstat ve formě. Kolik kalorií se vlastně spálí?

pokud trénujete jako olympijský plavec, trávíte hodiny v bazénu plaváním při intenzivním úsilí kromě jiného tréninku, spálíte spoustu kalorií. Tolik, že Phelps byl schopen sníst tolik kalorií denně a stále odejít s šesti — er-osm-pack.

ale pro průměrného člověka, který prostě chce dobrý trénink s nízkým dopadem z jejich plavecké rutiny, je pravděpodobné, že zřídka máte více než hodinu na pobyt v bazénu. Přesto to může spálit velké množství kalorií, i když jste ve vodě jen půl hodiny! To je do značné míry způsobeno skutečností, že plavání je zabijácké kardio cvičení, které zpochybňuje celé vaše tělo a buduje kardiorespirační vytrvalost.

níže jsme vypočítali, kolik kalorií jsou spáleny plavání kola dělá freestyle mrtvice na obou intenzivní a mírné úsilí po dobu 30 minut. (Výpočty pocházejí z kompendia pohybových aktivit a Cornell University ergonomie webové METS kalorií Kalkulačka.)

ujistěte Se, že správně připravit vaše tělo spálit všechny ty kalorie s Žebříkem Pre-Workout, bobule ochucené pre-cvičení, které bude přeplňovaný své cvičení!

kolik kalorií spálí Plavání?

podívejte se na grafy, abyste zjistili, kolik kalorií spálíte v půlhodinovém tréninku na základě vaší váhy,a pak se ponořte! Pamatovat, ačkoli, že to jsou jen odhady. Skutečné spalování kalorií závisí na mnohem více než jen na hmotnosti. Vaše složení těla, věk, pohlaví, genetika a úroveň kondice také ovlivní vaše celkové výdaje na energii během cvičení.

Spálených Kalorií Plavání v intenzivním Úsilí

Calorie Burned Swimming at a Moderate Effort

Swimming Tips and Workouts

Now that you know how many calories you can burn swimming, it’s time to get to work! Need some guidance? We’ve got you:

• zde jsou čtyři vynikající plavecké tréninky pro jakoukoli úroveň, které vám pomohou začít.
• Pokud chcete oprášit svůj freestyle tah, abyste zvýšili rychlost a efektivitu, podívejte se na tyto tipy, jak zlepšit svůj tah.
• a konečně, intenzivní plavání vyžaduje plavecký oblek, který zůstane na místě během celého tréninku. Podívejte se na tyto úžasné možnosti aktivních plavek pro ženy, které jsou pohodlné, poskytují pokrytí a stále vypadají skvěle.