cvičení během druhého trimestru těhotenství se obecně cítí skvěle! Po boji s nevolností a únavou během prvního trimestru většina žen pocítí nárůst energie. To je důvod, proč redakce Zdraví Žen Velká Kniha Cvičení požádala Galya Talkington, CPT, navrhnout bezpečný cvičební program, který vám dává pevnost, stabilitu a celkovou kondici potřebujete, aby co nejvíce z této energizující fázi těhotenství. Jako vždy se ujistěte, že se poraďte se svým porodníkem dříve, než se zapojíte do jakékoli fyzické aktivity.

Jak to udělat cvičení
* proveďte silový trénink 3 dny v týdnu, odpočívejte alespoň jeden den mezi každou relací. Takže můžete zvedat závaží v pondělí, středu a pátek.

* proveďte kardio cvičení třikrát týdně, ve dnech mezi váhovými tréninky. Takže můžete dělat kardio sezení v úterý, čtvrtek a sobotu.

* před každým silovým tréninkem dokončete zahřívání.

ve Druhém Trimestru Warmup Cvičení
ve Druhém Trimestru Sílu Cvičení
ve Druhém Trimestru Kardio Cvičení