Jídlo a Trávicí Zdraví

Náš žaludek je hlavním ukazatelem našeho zdraví. Střevní flóra je zodpovědná za asimilaci našeho jídla v našem těle, ale také rozhoduje o úrovni zánětu a imunity, kterou budeme mít. Kolik vážíte, přítomnost žaludečních šťáv a zažívací problémy jsou všechny rozhoduje bakterie ve střevě. A to, co jíme, má více dopadů, než si dokážeme představit. Nejíst správně může vést k mnoha problémům, jako je syndrom dráždivého tračníku, gastroezofageální Reflux (GERD), zácpa nebo průjem.

a tento fenomén „nejíst správně“ se během sváteční sezóny zhoršuje! Jak se blíží Nový Rok, všechny zdravé diety budou zapomenuty, jak vzniknou Party plány! Nicméně, pojďme se podívat na:

10 Těžko Stravitelné Potraviny

Carb-husté Potraviny

Konzumace sacharidů-bohatých potravin může vést k dlouhodobému poškození zdraví, jak to způsobuje zvýšení v zánětu a mění střevní mikroflóru. Například brambory mohou být považovány za potraviny husté sacharidy, ale jsou převážně vyrobeny z vody. Rýže, těstoviny, preclíky, bagely nebo koblihy jsou pro tělo škodlivější, protože jsou intenzivně bohaté na sacharidy.

Smažené jídlo

Smažené jídlo by mělo být přísné ne-ne, protože poškozuje tělo na různých úrovních. Nejen, že to přidává k librám na těle, ale také je těžké strávit. Vzhledem k tomu, že tělo je těžko stravitelné, mohou se pohybovat střevem, aniž by se rozpadly a způsobovaly průjem nebo nadýmání. Obsah vlákniny ve většině smažených potravin je nízký, což je činí těžko stravitelnými. Mohou dokonce způsobit zácpu. Pokud podstupujete těžký trávicí čas, vložte do nabídky nízkotučné, nesmažené jídlo, abyste obnovili zdraví střev. Dokonce i ty potraviny, které jsou bohaté na tuky, by měly být vyříznuty z Vašeho seznamu jídel. Položky jako zmrzlina, steaky, hranolky a další jsou těžko stravitelné a mohou vás cítit nepříjemně a plní.

zpracované potraviny

zpracované potraviny jsou jedním z nejhorších viníků, pokud jde o naše zdraví. Mají nulovou nutriční hodnotu, nedostatek vlákniny a dráždí střeva přítomností zbytečných přísad a konzervačních látek. Některé z nich mohou také obsahovat laktózu, která může přidat do trávicího trápení. Zpracované potraviny nejen zvyšují riziko diabetu typu 2 a srdečních problémů, kromě obezity, ale také způsobují plyn, nadýmání a křeče. Pokud nelze zcela vyhnout zpracované potraviny, spárovat je s libové bílkoviny nebo některé další položky potravin, které dostane stravitelné pomalu zvýšit jejich nutriční hodnotu a snížit problémy s bříškem.

kořeněná jídla

koření se přidává do jídla, aby stimulovalo trávicí systém. Ale pro některé lidi, mají nepříznivý účinek, protože by mohly mít zvýšenou citlivost na koření. Mnoho lidí zažívá plyn, nadýmání, pálení žáhy, kyselý reflux a dokonce i bolest žaludku se zvýšeným příjmem koření. Kořeněným potravinám je třeba se vyhnout těsně před spaním.

umělá sladidla

nejčastějším dráždivým účinkem pro žaludek mezi umělými sladidly je sorbitol. Přirozeně se vyskytuje v některých druzích ovoce, jako jsou jablka, švestky a broskve. Sorbitol, přidaný k oslazení žvýkaček a dietních potravin, způsobuje plyn, nadýmání a průjem. Umělá sladidla zvyšují zánět v těle a mohou způsobit mnoho dalších zdravotních problémů. Jsou dokonce zodpovědní za zvýšení břišního tuku u některých lidí.

syrová zelenina

pozor, zelenina se také dostane na seznam „nejhorších potravin pro zažívací zdraví“! Ano, syrová zelenina je dobrá pro zdraví a většina odborníků na výživu chraptivě mluví o svých výhodách, ale klíčem je umírněnost. Vzhledem k tomu, že surová zelenina je bohatá na vlákninu, nerozpustné druhy, mohou způsobit plyn, nadýmání, průjem a další takové žaludeční problémy.

pro osoby s citlivým gastrointestinálním traktem se trávení takových produktů naložených vlákny stává obtížným. Mohou soutěska na smažené nebo dušené vegetariáni jako vaření je rozkládá své vlákno a usnadňuje jim na břiše.

alkohol

alkohol je špatný pro žaludek a játra. Je toxický pro tělo a způsobuje vážné zdravotní problémy, jako je cirhóza a závislost. Dokonce i mírné množství alkoholu může uvolnit jícnový svěrač a může způsobit pálení žáhy a kyselý reflux. Ve velkém množství může způsobit zánět žaludeční sliznice, křeče a průjem. Kromě toho má alkohol jen prázdné kalorie a zpomaluje procesy metabolismu tuků v těle.

Káva

Pro ty, kteří nemohou fungovat bez jejich každodenní šálek kávy, to je špatná zpráva, ale příliš mnoho kofeinu je škodlivé pro váš trávicí systém. Zvyšuje motilitu gastrointestinálního traktu, což snižuje čas strávený jídlem ve střevě. To vede k průjmu a nízké hladině výživy. Protože se jedná o diuretikum, může způsobit dehydrataci, a proto vést k zácpě. Také kofein vede ke zvýšené produkci kyseliny v žaludku. Někdo, kdo prochází problémy s bříškem, by se měl držet dál od kofeinu v kolách, čokoládách a dokonce i čaji. Omezte příjem kávy a pokud možno ji nemáte na lačný žaludek.

mléčné výrobky

mléko a mléčné výrobky jsou těžko stravitelné pro každého, více pro některé než jiné. To je způsobeno přítomností laktózy, což je druh cukru, který se nachází v mléčných výrobcích. Když někdo není schopen strávit tuto skupinu potravin, vyvine plyn, nadýmání a v některých případech i nevolnost. Konzumace příliš mnoha mléčných výrobků může vést k průjmu, když vstoupí do tlustého střeva a pobaví ho. Vynahradit ztracené výživy z důvodu vyhnout se mléčné výrobky, jeden by mohl konzumovat jogurt a tvrdé sýry, protože nemají laktózy přítomné v nich.

kyselé potraviny

potraviny jako rajčatová omáčka, citrusové plody jako pomeranče, sladké vápno, citrony a limety mají kyselou povahu. Způsobují podráždění sliznice žaludku a narušují střevní prostředí. Dokonce i koly a sycené nápoje mohou způsobit plyn a nadýmání. Kyselým potravinám je třeba se vyhnout obecně v příliš velkém množství, zejména pokud má člověk žaludeční potíže nebo průjem, protože mohou tělo dále dráždit.

závěr

dokonce i možnosti zdravé výživy nemusí být zcela bez nástrah a budete překvapeni, když je uvidíte na seznamu „nejhorší potraviny pro zažívací zdraví“! Pokud jste jedli zdravě a stále zažíváte zažívací potíže, musíte se znovu podívat na to, jak vaše výběr jídla trápí váš žaludek. Udělejte inteligentní výběr jídla, abyste pomohli tělu zůstat zdravý a cítit světlo. Pokuste se snížit zánět zvyšující potraviny, abyste se vyhnuli mnoha chorobám životního stylu.