výhody, triceps poklesy redukuje na toto: daně a posílit vaše triceps, prsní svaly a core obrovské množství.
A podle fitness výhody, silné paže, hrudník, a jádro můžete udělat následující:
Zlepšit sportovní výkon
Vaše tělo spoléhá na své triceps a hrudník, když tam je push pohybu, a téměř každý sport má trochu tlačí součásti.
Fyzioterapeut Grayson Wickham, zakladatel Movement Vault, vysvětluje: „v basketbalu nebo volejbalu tlačíte míč do sítě. V ragby a fotbalu tlačíte míč během line-out nebo throw-in, resp.“
ale není to jen“ tlačení sportů“, které těží z tricepsových poklesů. Wickham poukazuje na to, že cvičení také funguje vaše jádro: „základní svaly pomáhají posílat sílu našim dalším svalům, včetně vašich paží a nohou. Tak, tím, že posílení své jádro, triceps poklesy může udělat lepší hráč frisbee, běžec, CrossFitter, fotbalista, tanečník, a tak dále.“
snižte riziko zranění
„čím silnější jste kdekoli, tím odolnější a méně náchylní ke zranění budete během nehod,“ říká Wickham. „A mít silné tricepsy a prsní svaly obecně pomáhá podporovat zdraví loketních a ramenních kloubů.“
řekněte, že jste na procházce chybným krokem. Pokud máte pevné jádro (které tricepsové poklesy mohou pomoci vybudovat!), budete s větší pravděpodobností stabilizovat své tělo před nárazem na chodník.
Zvýšení stability
Stabilita přichází v spojky během doslova všechno, včetně, když jste uvedení pryč potraviny, házení míče, chůze po ulici, nebo řízení auta.
Zvyšte metabolismus
metabolismus je věda-mluvte o tom, jak rychle vaše tělo spotřebovává energii(číst: kalorie). Obecně platí, že čím větší je vaše svalová hmota, tím větší je váš metabolismus.
protože tricepsové poklesy budují svaly, mohou pomoci zvýšit váš metabolismus. A i když to není (a nemělo by být) cílem pro každého, metabolická podpora může vést ke zvýšení hubnutí.
Zvyšte svá další čísla síly
Hej, krysy v tělocvičně, narazili jste na lavičku nebo na náhorní plošinu? Proveďte poklesy.
„dělat poklesy je skvělý způsob, jak zlepšit svá čísla v push-upech, bench pressu a dalších push cvičeních,“ říká CJ Hammond, osobní trenér certifikovaný XPS s RSP Nutrition.