Lepidlo kapsulitida je více obyčejně známý jako zmrzlé rameno, a k tomu dobrý důvod: Může to způsobit, že vaše rameno je tak tuhé — že je téměř nemožné zapnout si košili-to znamená, pokud nemáte příliš mnoho bolesti, abyste se oblékli. Obecně platí, že zmrazené rameno se může objevit po zranění ramene nebo záchvatu s jiným muskuloskeletálním stavem, jako je tendinitida nebo bursitida. Poměrně často nelze určit jeho příčinu. Nicméně jakýkoli stav, který způsobí, že se zdržíte pohybu paže a používání ramenního kloubu, vás může vystavit riziku vzniku zmrzlého ramene.
fyzikální terapie cvičení pro zmrzlé rameno se zaměřují na kontrolu bolesti a návrat pohybu zpět do normálu prostřednictvím fyzikální terapie. Při vyzkoušení níže uvedených cvičení je proveďte podle své tolerance. Pokud se u Vás objeví bolest-okamžitě zastavte.
cvičení pro zmrzlé rameno
1. Vnitřní Rotace Pásu Úsek.
Chyť starý pás nebo vodítko pro psa. Umístěte zúčastněnou ruku za záda a začněte tahem pásu přes hýždě. Podržte po dobu 5-10 sekund. Opakujte po dobu 1 minuty 2 sady.
postup: položte ruku za záda a zatáhněte za pás s nezúčastněným, abyste posunuli zadní ruku nahoru podél páteře. Opakujte po dobu 2 minut.
2. Zadního pouzdra stretch
Cross vašeho zapojit paže přes hruď a aplikovat přetlak s non-zúčastněné strany. Držte 1 minutu, 2 opakování.
3. Pectoralis Stretch
postavte se do rámu dveří s rukama po boku. Zapněte rám dveří a udělejte pár kroků dopředu, dokud se v oblasti bicepsu a ramen necítí úsek. Podržte po dobu 5-10 sekund po dobu 1 minuty, 2 opakování.
4. Sleeper stretch
Roll na zapojené rameno. Umístěte loket do řady s ramenem. Se svou nezúčastněnou stranou zatlačte předloktí dolů k podlaze. Podržte po dobu 30 sekund, 3 opakování.
5. Horní hrudní úsek
Stojan o délku paže od schodiště zábradlí nebo kuchyňský dřez. Držte se zábradlí a nakloňte své tělo dopředu, dokud se v horních ramenou a zádech necítí úsek. Držte 1 minutu, 2 opakování.
Více informací o zamrzlé rameno (adhezivní kapsulitida) a dalších zranění ramene lze nalézt v PTandMe zranění center. Tato cvičení jsou navržena tak, aby pomohla pacientovi, který zažívá zmrzlé rameno, nemusí být prospěšná pro pacienty ve všech fázích zotavení. Pro dosažení nejlepších výsledků, najděte fyzioterapeuta ve vaší oblasti a naplánujte si schůzku. Budou schopni přizpůsobit léčebný program navržený speciálně tak, aby vyhovoval vašim potřebám a úrovním schopností.
tato cvičení pro zmrzlé rameno byla sestavena a demonstrována pracovníky Green Oaks Physical Therapy-Irving. Green Oaks se nachází v oblastech greater Dallas a Fort Worth. Více informací o fyzikální terapii Green Oaks najdete zde.