Mává na rozloučenou na těstoviny může být jedním z nejtěžších částí života low-carb, bezlepkové nebo keto život. Ale co kdyby existoval způsob, jak udržet svůj životní styl a nudle? Zadejte tyto lahodné shirataki nudle recepty.

shirataki nudle jsou průsvitné, želatinové nudle pocházející z Japonska. Jsou také low-carb zachránce pro mnohé. Vyroben z konnyaku ze Japonci konjac yam (také známý jako ďáblův jazyk nebo slon yam), nudle se skládají převážně z vody a vlákniny glukomannan.

navíc jsou téměř úplně kalorické a bez sacharidů a poměrně zásadité. (I když to nejsou potraviny s nulovým obsahem kalorií.) Používané v asijské kuchyni po staletí, Amerika se právě začíná dozvědět o této „zázračné nudle“ a shirataki nudle najdete v mnoha keto receptech.

Pokud jste byli zvědaví, tyto nízké carb nudle, ale nejsou jisti, kde začít, kopat do těchto snadné a chutné shirataki nudle recepty pro inspiraci.

co dělá shirataki nudle tak zvláštní?

kromě makra keto diet nudle shirataki nebo konjac nevaří jako jiné těstoviny. Jsou bez chuti, ale mohou mít zřetelný zápach přímo z obalu. Pokud jste prvním uživatelem shirataki, můžete si při otevření obalu všimnout rybího nebo houbového zápachu.

vše, co musíte udělat pro boj s jakýmkoli zápachem, je postupovat podle pokynů na sáčku. To často zahrnuje opláchnutí nudlí pod tekoucí vodou a poté je „suché pečení“ na pánvi. Nudle můžete po opláchnutí také umístit do vroucí vody, pokud jsou nudle pro polévku nebo studenou misku, jako je soba.

Zatímco oni mají jinou strukturu než běžné těstoviny (jsou spíše podobné rýžové nudle), nudle namočte chuť cokoliv přidáte, což je ideální keto těstoviny základnu pro širokou škálu jídel.

související: Výhody Nudle a Kde Je Koupit.

Shirataki nudle hýbat smažit recepty

Shirataki Shrimp Pad Thai

jen proto, že žijete keto nebo neprůstřelný životní styl, neznamená, že se musíte vzdát pad Thai.

Tento jednoduchý recept na těstoviny keto obsahuje záběr mozkového oktanového oleje C8 MCT, kešu máslo, Kokosové aminos a nudle shirataki s nulovým obsahem sacharidů.

na rozdíl od jiných těžkých nudlových pokrmů budete skutečně chtít vstát z gauče a po tomto jídle něco udělat.

Shirataki nudle s omáčkou z mandlového másla

Uhněte stranou, arašídová omáčka! Toto jídlo zahrnuje brokolici, mrkev a zelí na základně shirataki, ale upřímně, můžete použít jakoukoli zeleninu, kterou máte po ruce.

zábavná část tohoto receptu je jednoduché mandlové máslo omáčka, takže je bezpečné pro ty, alergický na arašídové máslo.

Žluté Kari Nudle Shirataki

Zatímco tento recept ze Zdravé Křupky & Bitů používá nudle vyrobené z tofu, konjac-založené shirataki jsou perfektní keto-přátelský nahradit.

plnotučné kokosové mléko a žluté kari vytvářejí pro tento recept krémovou základní omáčku bez mléka, zatímco citronová tráva a zázvor dodávají čerstvou chuť a protizánětlivé výhody.

Pokud můžete udělat noční stíny, ozdobte volitelnými vločkami červeného pepře pro malý kop.

Vegan brokolice Kari

skvělá příloha, toto „kari“ z Miracle Noodle je vyrobeno z dušené brokolice a dobré porce kurkumy (silné protizánětlivé koření). Kokosové mléko a zázvor se kombinují a doplňují toto klasické Kari v thajském stylu.

nedodržujete veganskou stravu? Kuře by bylo skvělým doplňkem libového proteinu k tomuto pokrmu.

Shirataki těstoviny recepty

Low-Carb Anděl Vlasy Těstoviny S Citronem Kuře

Toto světlo keto shirataki nudle recept má velkou hloubku chutí díky grass-fed máslo a želatinu, celý citron a spoustu čerstvých bylinek.

nejlepší ze všeho je, že má jen dva čisté sacharidy.

Fettuccine Alfredo s citronem česnek krevety

je možné si užít fettuccine alfredo a stále zůstat keto? To určitě je! Zatímco tento recept alfredo bez mléka od Tana Amen vyžaduje kešu krém. Pokud neděláte kešu, zkuste použít solený květák, který byl napařen a poté smíchán.

poskytuje stejnou uspokojivě krémovou chuť a konzistenci, s pouhými 5 gramy čistých sacharidů.

shirataki nudle s máslem

máslové nudle jsou oblíbené u batolat všude, ale pokud budeme upřímní, jsou zatraceně dobré v každém věku.

Tento super jednoduchý recept ze Zdravé Recepty je doslova jen nudle a máslo, s několika koření hodil (to znamená, prakticky nulové sacharidů v jedné porci).

Top s parmazánem, pokud tolerujete mléčné výrobky.

Kokosový Bazalkou Kuřecí Shirataki Nudle Mísa

Tento shirataki nudle recept z Nízké Carb Maven vyzývá k kuřecí prsa, ale pastvinách-raise hovězí nebo vepřové maso bude fungovat stejně dobře zasazené v krémové kokosové mléka, čerstvou bazalkou a domácí sladké a kyselé omáčce.

perfektní recept na přípravu jídla keto těstoviny (pouhých 5 gramů čistých sacharidů na porci), můžete to udělat za 25 minut a snadno rozdělit do nádob po zbytek týdne.

asijské nudle Letní salát

tento osvěžující recept pochází z Noland. Chytit salát mix z obchodu, vybičovat jednoduchý domácí dressing (swap řepkový olej na kokosový olej) a přidejte studené nudle. Přeskočte med nebo přidejte tekuté alternativní sladidlo, pokud udržujete keto, a možná budete chtít vyměnit rýžový ocet s jablečným jablečným octem, pokud se nevejde do Maker.

Pokud jsou noční stíny no-go, použijte cuketu místo papriky. Zatímco původní recept vyžaduje tofu shirataki nudle, shirataki vyrobené z bílého jamu je perfektní náhradou.

kuřecí a sladké brambory Shirataki Fettuccine mísa

Pokud je někdy příliš horké vařit, tato shirataki fettuccine nudlová mísa od Miracle Noodle je perfektní jednoduché jídlo. Dušená zelenina, dušené sladké brambory a kuře se rychle a snadno spojí.

Poznámka: „suché pražení“ nudle shirataki na pánvi jsou nejlepším způsobem, jak je připravit pro tento recept.

Chilský Mořský Okoun S Citronovou Bazalkou smetanová Omáčka Přes Shirataki

Od Chilského mořského okouna v tomto receptu od Zázračné Nudle může být vysoko v rtuti, vyměnit ji za mořské plody, jako divoké pstruh nebo losos pokud máte obavy o váš příjem rtuti.

zkuste kokosový krém místo těžkého krému pro tento recept na nudle shirataki, pokud netolerujete mléčné výrobky, a upravte černý pepř podle chuti. Doporučujeme používat vysoce kvalitní, celé pepře a brousit je sami.

Shirataki nudle recepty polévky

Low Carb Veggie Ramen

balení plné zeleniny, tento Pikantní ramen lze snadno změnit tak, aby vyhovoval vašim makrům.

Přidat vepřové nebo kuřecí maso na zvýšení bílkovin, vynechat nebo snížit nastrouhanou mrkev a sub cuketa nudle shirataki pro ještě nižší sacharidy.

Low-Carb Hovězí Shirataki Nudle Pho

Tento keto-přátelský pho z Usnesení Jí je plná pikantní dobrota, díky skořici, koriandr, lístky koriandru a coconut aminos—všechny s 2 gramů čistého sacharidů.

tyto shirataki nudle vyžadují hovězí vývar, ale neváhejte použít svůj vlastní domácí kostní vývar.

Mleté Hovězí maso Shirataki Nudle Polévka

vřelé, uspokojující jídlo vyrobené s mleté hovězí maso, to shirataki nudle polévka z KetoVale balení manželskou protein punč s base hovězí vývar a pouze 4,5 gramů čistého sacharidů.

nejprve vařte mleté hovězí maso a poté jej přidejte do nudlí spolu se zázvorem a vařeným vejcem (doporučujeme měkké vařené, abyste zachovali více živin).

čerstvá zelená cibule by zde mohla být také vynikající a pokud netolerujete sezamová semínka, můžete sezamový olej na travnaté máslo nebo hovězí loj.

Špenát Vejce Shirataki Nudle Polévka

Vejce drop polévka je lahodný předkrm, ale tato verze od Low Carb Yum je dost chutné hlavní jídlo.

přidejte na konci nějaký extra protein pro skutečně uspokojivé a ultra-keto jídlo na něco přes 1 gram čistého carb na porci.

Pokličku Karbanátek Asijské Nudlová Polévka

Jak můžete jít špatně s pikantní masové kuličky zasazené v horké, pikantní vývar? Tato keto těstovinová polévka od I Breathe I ‚ m Hungry zabalí chutný nutriční punč na 4,5 gramu čistých sacharidů na porci.

Zvážit nahradila rybí a sójovou omáčku pro coconut aminos, a používat kokosový olej místo sezamový olej, pokud jste citliví na sezamový nebo vyhnout sóji.

související: Keto Dezert Recepty Uspokojit Vaše Sladké Zub

Shirataki dezert recepty

Crock Pot „Rýže“ Pudink

Zatímco rýže není součástí standardní keto dieta, nudle jsou skvělé, zero-carb nahradit. Tento „rýžový“ pudink z Low Carb Yum pomáhá uspokojit vaše pohodlí po jídle bez carb crash.

Najděte pekáč, který se vejde do vašeho crockpot a přidejte kokosové mléko, vejce, muškátový oříšek a sladidlo s nízkým obsahem sacharidů. Za pár hodin budete odměněni bohatým a krémovým dezertem.

Shirataki Nudle Čokoládový Pudink S Mandlemi

Tento pečený čokoládový shirataki nudle recept od Zázračné Nudle je vyrobena s cacao, která je čokoláda ve své nejsurovější podobě.

Cacao poskytuje lahodnou čokoládovou chuť bez cukru,což z něj činí skvělou chuť šetrnou k keto!