Od candy hole na minty horké kakao, ‚tis sezóny zažít sílu máty peprné.

ačkoli je nejlepší nepřehánět to, pokud jde o sladké pochoutky, nevzdávejte se to úplně: tato aromatická rostlina má řadu zdravotních výhod. Cara Marrs, registrovaný dietolog odborník na výživu s UCHealth Yampa Valley Medical Center, nastiňuje několik zdravotních výhod této oblíbené dovolené níže.

nachlazení a chřipka: Dýchání páry z horké vody smíchané s několika kapkami mátový olej může pomoci otevřít nosní dírky, což je důležité, pokud jste se potýkají s respiračními problémy. Mentol v máty peprné funguje jako dekongestant, zmenšuje oteklé membrány v nosu a usnadňuje dýchání a také pomáhá uvolnit hlen, který se shromáždil v plicích.

máta peprná může také pomoci zabránit vzniku nemoci na prvním místě.

„předpokládá se, že máta peprná může mít nějaké antivirové vlastnosti,“ řekl Marrs. „Pokud jste kolem hodně nemoci, užívání dvou nebo tří kapek máty peprné ve vodě může pomoci zvýšit vaši imunitu.“

nevolnost: máta peprná může zmírnit příznaky nevolnosti, což může být zvláště výhodné pro osoby podstupující chemoterapii. Neměl by být používán pro ranní nevolnost, protože je známo, že vyvolává menstruaci.

trávení: Přemýšleli jste někdy, proč většina restaurací nabízí mincovnu po večeři? Kromě chuti na čištění patra může máta peprná uklidnit žaludeční svaly a zlepšit tok žluči, což pomáhá s příznaky poruchy trávení.

syndrom dráždivého tračníku: bylo prokázáno, že máta peprná pomáhá uklidnit příznaky syndromu dráždivého tračníku, jako je bolest, nadýmání, průjem a plyn.

„dvě až tři kapky kvalitního mátového oleje ve vodě po jídle mohou určitě pomoci při trávení a snižování plynu a říhání,“ řekl Marrs. „Bylo provedeno několik studií, které ukazují, jak to funguje jako antispazmodikum pro IBS.“

čaj vyrobený ze sušených nebo čerstvých listů máty může být také prospěšný. Mějte však na paměti, že to nemusí pomoci všem.

„pro některé lidi s GI nouzí, jako je plyn, nadýmání a křeče, někdy máta peprná funguje opravdu, opravdu dobře,“ řekl Marrs. „Ale pro jiné lidi může máta peprná nebo jiné mincovny způsobit reflux. Neexistuje jedna věc, která by fungovala pro každého.“

kožní stavy: řada bylinných mastí pro bolest svalů a kloubů obsahuje mentol, který vytváří chladicí účinek. A máta peprná může snížit podráždění kůže, svědění a zarudnutí. Před nanesením na kůži zřeďte olej smícháním několika kapek s minerálním nebo olivovým olejem a nejprve otestujte malou část pokožky.

před použitím máty peprné se obraťte na svého poskytovatele zdravotní péče. Nedoporučuje se u lidí, kteří mají cukrovku, hiatusovou kýlu nebo gastroezofageální refluxní chorobu. Může také interferovat s léky, včetně těch, které snižují žaludeční kyselinu, snižují hladinu cukru v krvi nebo pomáhají s vysokým krevním tlakem.

Vyberte si vysoce kvalitní zdroje mátového oleje a čaje a dávejte pozor, abyste příliš nepoužívali.

„tato myšlenka, že“ pokud jsou dvě kapky skvělé, deset musí být lepší“, je to, jak lidé nakonec berou toxické množství těchto bylin, “ řekl Marrs. „S jakýmkoli koncentrovaným olejem musíte být opatrní, že příliš nepoužíváte.“

tuto zimu zkuste přidat do své stravy. Mátová, svěží chuť vás může udržet v prázdninovém duchu dlouho po příchodu Nového roku.

zkuste to v zeleném Smoothie

zkuste přidat máta peprná na dovolenou s tímto smoothie. Připomíná to mátovou placičku, prostě zdravější.

směs dohromady: 1 banán, 1 c. mléko na bázi ořechů, jako je mandlové, Kokosové nebo konopné mléko, hrst čerstvých listů máty, 1 c. kapusta nebo špenát, ¼ lžičky. extrakt z máty peprné, 2 T kakaové hroty nebo tmavé čokoládové lupínky.

upraveno z ohsheglows.com *