vitamíny B-komplexu hrají klíčovou roli ve vašem zdraví a pohodě. Tyto živiny regulují energetický metabolismus, příjem glukózy, tvorbu červených krvinek a další. Vitamin B-1 nebo thiamin není výjimkou; jeho úlohou je pomoci tělu přeměnit dietní živiny na energii 1. Některé potraviny a doplňky obsahují syntetický vitamin B-1 nebo thiamin mononitrát, což může způsobit mírné nežádoucí účinky 1.
tipy
přestože je thiamin obecně bezpečný, může vyvolat alergické reakce a mírné vedlejší účinky. Před užitím tohoto doplňku se poraďte se svým lékařem.
co je Vitamin B-1?
Tento ve vodě rozpustný vitamin podporuje produkci energie a optimální nervové fungování 1. Pomáhá také udržovat integritu a životaschopnost vašich buněk.
po požití se vitamín B-1 vstřebává do krve z gastrointestinálního traktu. Některé z nich jsou uloženy v játrech po dobu až 18 dnů. Schopnost vašeho těla ukládat je omezená, proto pravidelně konzumujte potraviny bohaté na tuto živinu.
Některé potraviny, jako jsou obiloviny a cereálie, jsou obohacené thiamin mononitrát.
- tento ve vodě rozpustný vitamin podporuje produkci energie.
- schopnost vašeho těla ukládat je omezená, proto se ujistěte, že jíte potraviny bohaté na tuto živinu pravidelně.
Role Thiamin Mononitrát
, Které Vitamíny Jsou Dobré pro Bolesti Svalů?
Další informace
v průběhu času může nedostatek thiaminu vést k závažnějším poruchám, jako je Wernicke-Korsakoffův syndrom a beriberi. Ta například způsobuje bolest, brnění, mentální zmatenost, ztrátu svalové funkce, dušnost a další příznaky.způsobit:
- druhá
- například
- způsobuje bolest,
- v brnění
- duševní zmatek.
- ztráta svalové funkce
- dušnost
- další příznaky
v Případě, že nebudou řešeny, může to mít za následek ztrátu paměti a halucinace 3.
je thiamin mononitrát Bezpečný?
Vitamin B-1 ve své přirozené formě pravděpodobně nezpůsobí žádné nežádoucí účinky. Velké dávky mohou způsobit žaludeční potíže, jak zdůrazňuje Penn State Hershey Milton S.Hershey Medical Center 6. Stejný zdroj uvádí, že denní dávky 50 až 100 miligramů thiaminu ve formě doplňku jsou bezpečné — před použitím byste se však měli poradit se svým lékařem.
pokud konzumujete příliš mnoho thiaminu, přebytek bude vyloučen močí. Proto, ať už dostáváte vitamín B-1 z potravin nebo doplňků, je nepravděpodobné, že by to způsobilo žádné vedlejší účinky, pokud neužíváte extrémně vysoké dávky.
randomizovaná kontrolní studie z roku 2018 publikovaná v pilotních studiích a studiích proveditelnosti potvrzuje, že vedlejší účinky thiaminu nejsou důvodem k obavám 8. Podle vědců jsou doplňky vitaminu B-1 bezpečnou a cenově dostupnou léčbou starších pacientů se srdečním selháním.
- Vitamin B-1 ve své přirozené formě pravděpodobně nezpůsobí žádné nežádoucí účinky.
- stejný zdroj uvádí, že denní dávky 50 až 100 miligramů thiaminu ve formě doplňku jsou bezpečné — před použitím byste se však měli poradit se svým lékařem.
může thiamin způsobit alergické reakce?
hladiny B12 v odstředěném mléce
Další informace
tento vitamin může také způsobit:
- kopřivka
- svědění
- nevolnost
- těsnost v krku
- změna barvy kůže
- další nežádoucí účinky
Navíc, to může mít mírné až středně závažné interakce s některými léky, jako je roxithromycin, erythromycin a azithromycin.