Kdysi dávno, děsivý příběh o tom, jak pevně tónovaný abs by se mohla proměnit v kaši tuků, kdyby odešel zanedbané sužovaly mysl začínající cvičence. Tvrdé a definované tricepsy se prý časem přeměňují na ochablé tuky na pažích a hrůzy zastavily mnoho na jejich stopách od cíle budovat svaly. Spolu s myšlenkou, že svaly mohou být přeměněny na tuky, je malá, ale třpytivá naděje, že tuky by se také jednoho dne mohly díky tvrdé práci a vytrvalosti proměnit ve svaly!

nedopusťme, aby vás tento mýtus oklamal tento dubnový blázen, protože svaly se nezmění na tuky a naopak!

na co se mohou rozkládat tuky a svaly?

existují tři možná paliva energie: sacharidy, tuky a svaly. Když tělo přijímá energii ve formě jídla, rozkládá se na glukózu, kterou tělo okamžitě použije. Přebytek glukózy dostane uloženy jako glykogen v skladování glykogenu a jednou na plnou kapacitu, zbývající glukóza dostane uloženy jako tuky. Tento proces je obrácen, když tělo potřebuje energii nad rámec toho, co může poskytnout dostupná glukóza v krevním řečišti. Po spotřebě glukózy se glykogen rozkládá na energii a po vyčerpání pochází další palivo pro spotřebu energie z tuků.

tuky v našem těle se pak rozpadají na mastné kyseliny a glycerol, které se používají k výrobě energie. V případě tukové rezervy v našem těle je nízká, poslední zdroj energie pochází ze svalů, kde je člení na aminokyseliny pro použití.

tak proč potřebujeme vědět, jak naše tělo využívá palivo pro energii? Pochopení toho, jak vaše tělo využívá své zdroje, nám říká, že když se tuk nebo sval metabolizují, mění se na energii. Vaše tuky se tedy ve skutečnosti nezmění ve svaly a naopak! I když se oba rozpadají na různé látky, používají se pro energii a jsou zcela oddělené tkáně, takže se nemohou měnit z jednoho na druhého.

jsme v bezpečí před ochablými pažemi?

protože svaly se nezmění na tuky, znamená to, že jsme v bezpečí před ochablými, ochablými pažemi, pokud přestaneme cvičit po získání svalů? Bohužel ne. I když svaly nejsou zase do tuku, mohou stále ztrácejí hmotnost prostřednictvím svalové atrofie a to může udělat váš jednou tónovaný zbraní objeví ochablé!

svalová atrofie nastává, když vaše svaly nejsou dostatečně stimulovány. Zastavení cvičení tedy urychlí proces svalové atrofie a můžete začít zažívat volné ochablé paže, kde bývaly vaše svaly. Zní to děsivě? Neboj se. S důsledným režimem cvičení a správnou stravou budou vaše svaly dostávat stres, který vyžaduje k udržení své formy.

Pokud máte zájem zjistit více o svalové atrofie a jak předcházet nebo i léčit, můžete tak učinit pomocí našich vyškolených odborníků na PhysioActive.