Mezinárodní Den Jógy 2020: Surya Namaskar vám pomohou zůstat ve formě,
Přednosti
- Mezinárodní den jógy je sledován na 21. června
- Surya namaskar zahrnuje řadu ásan
- Jeho skvělé pro hubnutí, zejména ztrácí břicho tuku
V praxi jógy, Surya Namaskar je oslovení provádí na Slunci nabízí vděčnost a lásku za životodárnou energii, která ho nabízí. Slunce představuje energii, sílu a vitalitu. Jako Surya Nadi nebo Sun Channel běží podél pravé strany, začnete Surya Namaskar s pravou nohou jako první. Surya Namaskar nebo pozdrav slunce se nejlépe praktikuje brzy ráno před východem slunce. Zažijte mnoho výhod, jako je fyzická a duševní síla, lepší velení nad svým tělem, klid mysli, vyvážené energie a vnitřní klid. Surya Namaskar je výkonná technika, díky níž budete více dbát. S pravidelnou praxí zvyšuje povědomí a vytváří hlubší spojení mezi tělem, dechem a vědomím. Můžete začít s 5 cykly denně jako začátečník a pomalu je zvyšovat na 11 cyklů denně.
Mezinárodní den jógy 2020: Surya Namaskar výhody a kroky
technika
Surya Namaskar obsahuje celkový počet 8 ásan tkaných do sekvence 12 kroků pro každou stranu, pravou a levou. Když začnete Surya Namaskar, musíte začít s pravou stranou. Jeden kompletní cyklus se provádí, když zakryjete obě strany, a to je vyrobeno z 24 počtů. Každá asana má přiřazen specifický dech, a to musí být následováno 24 kroky pozdravu slunce.
Přečtěte si také: Mezinárodní den jógy: Zdraví Výhody Surya Namaskar A Proč Byste Měli Udělat To každý den,
Fyzické a duševní zdraví
Surya Namaskar tóny celé tělo, pomáhá při hubnutí, posiluje svaly a klouby. Procvičte si tento tok, pokud chcete zlepšit svou pleť, protože zajišťuje lepší fungování trávicího systému. Zlepšete svůj spánek, protože pomáhá bojovat proti nespavosti a snižuje hladinu stresu. To je zvláště výhodné pro ženy, protože zajišťuje pravidelný menstruační cyklus. Oslovení slunce je také užitečné při léčbě zmrzlých ramen. Pomáhá při hubnutí, zlepšuje rovnováhu v nervovém systému, snižuje hladinu cukru v krvi a stimuluje čakru manipura.
Mezinárodní Den Jógy: Surya namaskar je prospěšné pro duševní a fyzické zdraví
Foto Úvěru: iStock
Kroky k provedení Surya Namaskar
- Pranam Asana (Modlitební póza)
- Hastha Utanasana (Zvedl ruku pose)
- Padahastasana (Stojící vpřed bend)
- Ashwa Sanchalanasana (Jezdecký pose)
- Santholanasana (Plank Pose)
- Ashtanga Namaskar Asana (Osm údy oslovení)
- Bhujangasana (Cobra pose)
- Adho Mukha Svanasana (pozice psa představovat)
- Ashwa Sanchalanasana (Jezdecký pose)
- Padahastasana (Stojící vpřed bend)
- Hastha Uthanasana
- Pranam Asana
(Opakujte 12 kroky pro celý cyklus)
Přečtěte si také: Surya Namaskar variace: vyzkoušejte je pro lepší vytrvalost, vytrvalost a flexibilitu
výhody Surya Namaskar:
- Pomáhá při hubnutí
- Posiluje svaly a klouby
- Lepší pleť
- Zajišťuje lepší fungování trávicí systém
- Pomáhá v boji proti nespavosti
- Zajišťuje pravidelný menstruační cyklus
- Užitečné v léčbě zmrzlého ramena
- míchy a břišní svaly jsou natažené
- Vnitřní orgány jsou masírována
- Zlepšuje flexibilitu kyčlí
- Stimuluje Manipúra Čakra
- Zlepšuje rovnováhu v nervovém systému
- Snižuje hladinu cukru v krvi
- Redukuje stres
- Tóny celé tělo
- Zlepšuje trávení a snižuje zácpa
- Eliminuje onemocnění žaludku
- Podporuje rovnováhu mezi obě strany těla
přečtěte si Také: Mezinárodní Den Jógy 2020: Boj Zažívací Problémy S Těmito Jóga
(Grand Master Akshar je Mistr Jógy, Duchovní Průvodce a životní Styl Trenér)
Upozornění: názory vyjádřené v tomto článku jsou osobní názory autora. NDTV nenese odpovědnost za přesnost, úplnost, vhodnost, nebo platnost jakýchkoli informací o tomto článku. Všechny informace jsou poskytovány tak, jak jsou. Informace, fakta nebo názory uvedené v článku neodrážejí názory NDTV a NDTV nepřebírá žádnou odpovědnost ani odpovědnost za totéž.