Jídlo Náhradní Třese–Čestný Účet Klasické Stravě

řeknu vám, proč jídlo náhradní třese by mohlo být vaše oblíbené dieta na světě.

takže znáte základní pravidla s touto dietou.

nahradit 2 jídla denně s jedním z nich:

A pak jíst zdravé jídlo na konci dne.

měl jsem několik otázek ohledně této stravy (a nevygooglil jsem odpovědi):

máte dovoleno jíst také občerstvení?

opravdu záleží na tom, které jídlo vyměníte za koktejly?

máte cvičit více, méně nebo na tom nezáleží?

nesnáším věci, které jsou komplikované, takže jsem to udělal takto:

• nahradil jsem snídani a oběd jedním z těchto koktejlů.
• každé ráno jsem vypil své 2 šálky kávy (se smetanou).
• nejedl jsem občerstvení.
• držel jsem se svého pravidelného cvičebního plánu, což znamená, že jsem cvičil 5-7 dní v týdnu asi hodinu.
• jedl jsem, co jsem sakra chtěl k večeři.

Zde je, jak to všechno nevyjde (a na co se můžete těšit, pokud si vyzkoušet tuto dietu)…

Pozor: nejsem dietologem nebo zdravotní poskytovatele. Tento příspěvek nemá být doporučením stravy nebo jakýmkoli lékařským nebo výživovým poradenstvím. Tento příspěvek má být zábavný, informativní a upřímný popis toho, co se mi stalo, když jsem sledoval dietu pomocí koktejlů na výměnu jídla.

Den

nenechte se Zmást

mám pro vás smutnou zprávu.

Po zakoupení týdenní Jídlo Náhradní Třese zjistíte, že tato kapalná směs je asi tak blízko k (mléko)shake jako tofu burger je Big Mac, nebo grilovaná kuřecí prsa je do kbelíku původní KFC.

získáte obrázek. Jsem si jistý, že jsem věděl, že tohle na nějaké úrovni, ale slovo „shake“ je trik, jak přesvědčit vás, že váš nový tekutý jídlo bude chutné, protože vaše podvědomí přirozeně spojuje slovo „shake“, aby zkratka koktejl, který se všichni shodneme na tom je krásné slovo.

ale nenechte se zmást.

vaše jídlo náhradní koktejl je nápoj-ne koktejl.

vyzkoušel jsem několik značek koktejlů na výměnu jídla a všichni sdíleli konzistenci plnotučného mléka. (Mimochodem, moje oblíbená chuť se ukázala jako vanilka. A zkusil jsem 4 značky a myslím, že generická značka Equate * Walmart * chutná nejlépe.)

Nechápejte mě špatně. Mohli chutnat hůř. A byla kostrbatá. Nebo měl podivnou přetrvávající pachuť žluté lepenky.

Moje náhradní koktejly se v podstatě zdály jako ochucené plnotučné mléko, které v žádném případě nepřesvědčí mé tělo, že jsem právě jedl.

ve skutečnosti bylo prvních pár dní moje tělo jako: „mám hlad, ne žízeň. Co se děje? Kde jsou žvýkačky?’.

v mé malé hlavě to bylo několik dlouhých týdnů.

druhý den

Nechoďte do knihovny

nejsem velký na diety. Ve skutečnosti, nepočítám střední školu, jsem jen jednou v životě dodržoval jakoukoli oficiální dietu.

úspěšně jsem klesl o 10 lbs. před pár lety po pečlivém počítání každé kalorie … asi 8 měsíců.

Od té doby jsem přibral cca 5, že tam a tam bylo 5 kilo jsem nikdy opravdu ztratil, takže se plavky sezóna se rychle blíží, rozhodl jsem se zkusit jídlo náhradní třese, spíše než na další full-time práci rozebírá a sledování každé položky jsem vložil do pusy.

jde mi o to, že jsem předtím dietoval, ale už to bylo nějakou dobu.

zapomněl jsem na zvuky, které moje břicho může vydat poté, co jsem ho připravil o výživu po celý den.

Můj žaludek vrčí, křičet, plakat a řvát jako zvuk umírání Yeti v objemu, že by to bylo něco, co chlubit, kdyby to nebylo tak znepokojivé.

vlastně jsem se svého manžela zeptal z druhé místnosti: „co jsi řekl?“jen abych zjistil, že jsem to nebyl já, kdo řekl anything…it byl můj instinkt volat na něj o pomoc.

zvuky, které moje bříško vydává, se ze dne na den lišily.

upřímně, přál bych si, aby to bylo předvídatelnější, protože to může být trapné.

Stál ve frontě na Walmart, nebo sedí v kostele může být nepříjemné, když dlouho skřeky pocházející z trupu ven-decibel kazatel nebo zvuk vašeho nahrazení jídla koktejly skenované v registru.

ale pamatujte, jako u každé stravy, pokud v kterémkoli okamžiku během tohoto procesu nejste super hlad, pak pravděpodobně děláte něco špatně.

třetí den

jen jste si mysleli, že jste naštvaní před

víte, jak vám někdy lidé lezou na nervy?

jsou jen dny, kdy každý člověk, který vstoupí do mého osobního prostoru, je neuvěřitelně nepříjemný. (Nevím, proč se všichni rozhodnou mě dráždit ve stejný den, ale je to věc.

No, když jste diety můžete znásobit tyto druhy dnů zahrnout všechny z nich.

Pokud máte v plánu vyzkoušet tuto dietu a jste něco jako já, pak se připravte být naštvaný na všechno od zvuku větru na barvu vašeho vozu.

do Konce Týdne.

Najít Ságy, kterou Jste Smysl Číst

Je Anna Karenina na svém seznamu knih k přečtení? A co Pán prstenů?

Hádej co? Budete trávit spoustu času v koupelně, když začnete nahrazovat jídlo tekutinou.

jděte do toho a vložte román, který jste chtěli číst, do své oblíbené koupelny doma. Budete mít spoustu času na to, abyste to zvládli.

do konce prvního týdne na této dietě jsem naplánoval své pochůzky, podle kterých měly obchody nejčistší toalety.

přeskočení k výsledkům

byl jsem na této náhradě jídla s shakesovou dietou asi 4 týdny.

musím k vám být upřímný.

přestal jsem „jíst“ náhradní jídlo třese dvakrát denně do 3.týdne. Už mě to nebavilo.

stále jsem měl jeden „chvění“ denně, ale obvykle jsem nahradil druhý s pěknou šťavnatou miskou vzduchu, multi-vitamínem nebo něčím se stejnou kalorickou hodnotou (asi 180 kalorií).

z nějakého důvodu můj dospívající syn opravdu rád jíst mé 180-kalorické občerstvení, takže jsem hodně jedl vzduch a vitamíny.

změnila se moje váha?

nekontroloval jsem svou váhu až do týdne 2, protože nemám rád zklamání a protože bych raději udělal téměř cokoli, než abych šlápl na stupnici.

na konci 2. týdne jsem ztratil libru.

tento vzorec pro mě pokračoval (asi ½ libry týdně hubnutí). Tento týden byl 4. týden a já jsem dole 2 liber.

pro srovnání, když jsem byl na své poslední stravě a počítal jsem každou poslední kalorii, ztratil jsem asi 10 liber za 8 měsíců. Tak, pro mě, jídlo náhradní shake dieta má za následek rychlejší hubnutí.

všichni víme, že příliš rychlé hubnutí je špatné a těžké se udržet. Jsem stále na této dietě, takže vám nemůžu říct, jestli je to tempo pro mě příliš rychlé nebo ne. Mým cílem je ztratit asi 7 liber, takže mám ještě několik týdnů.

Věci, které jsem si Uvědomil, Během této Dietě & Proč By To mohlo Být Vaše Oblíbená Strava

Strávil jsem Spoustu Času Jíst

Snídaně nebyla nikdy velká času pro mě, ale já bych vyvinul zvyk zastavit můj den a natáhl oběd, aby se celé akci, kde moje mysl a tělo úplně mimo. A kvůli tomu, byl jsem v podstatě bezcenný, abych toho po zbytek dne dosáhl.

odstraněním tohoto jídla a všeho, co s ním souvisí (jako ospalost po obědě), jsem byl schopen být produktivní celý den. Bylo to milé překvapení, které jsem nepředpokládal.

jsem Mimo Kontrolu

já jsem se rozhodla, že má normální stravovací návyky jsou jako ‚ol sněhová koule valí dolů z kopce, což je zcela mimo kontrolu, jakmile jsem jít…

Dovolte mi, abych se tě na něco zeptat, jak často říkáš, ‚Fuj, jsem se přejedla…’?

než začala tato strava, řekl jsem to pravidelně.

jíst méně plodí jíst méně

když nejíte hodně celý den, pak se váš žaludek zmenší.

zjistíte, že i když můžete strávit celý den fantazírováním o tom, kolik a co plánujete jíst k večeři, ve skutečnosti nebudete moci jíst tolik. Překvapilo mě, jak rychle jsem se naplnil.

pěkné bylo, že jsem šel spát spokojený. (Opravdu jsem ocenil, že o této dietě. Je těžké jít spát s vrčením žaludku. Minule jsem to dělal 8 měsíců.

špatné načasování

nikdy bych neměl dělat dietní experimenty během daně season…it je to jako sedět, jíst špenát na večeři a pak přidávat plechovku řepy jako dezert.

ale na konci dne, je někdy opravdu ideální čas jít na dietu? Ne, odpověď zní ne.

možná nepotřebuji tolik jídla, kolik si myslím

Nerad to přiznávám, ale jím jen proto, abych někdy jedl. Hlad s tím nemá vůbec nic společného.

a vždy jsem používal svou cvičební rutinu jako výmluvu k jídlu více. (Cvičím téměř denně a moje tréninky zahrnují vzpírání a intenzivní kardio.

i když jsem byl někdy během této stravy opravdu hladový, mohu upřímně říci, že jsem se nikdy necítil „slabý“. A nikdy jsem nevynechal trénink, protože jsem neměl energii.

pravdou je, že jsem trénoval na válečníka Dash po celou dobu, co jsem byl na této náhradě stravy a neměl jsem žádné problémy s běháním nebo cvičením.

to mi něco potvrzuje—Moje normální stravovací návyky zahrnují mnohem více kalorií, než moje tělo skutečně potřebuje.

trik bude mít na paměti, že když tato strava skončí.

proč si myslím, že tato strava může být vaše oblíbená?

na konci dne tato strava není složitá.

technicky byste měli jíst nízkokalorickou večeři, abyste to mohli komplikovat, pokud jste opravdu chtěli, ale nemusí to tak být.

ztratil jsem váhu bez počítání kalorií.

a věci, které jsou jednoduché, jsou jednodušší. To je prostě fakt.

Některé diety v těchto dnech mají mnoho kroků, přísady, a detaily, které, přiznejme si to, je to reálně příliš mnoho, aby se a držet se pro průměrného člověka, který již má obsazeno, chaotického života.

Když je něco snadné, je pravděpodobnější, že se toho budete držet a získáte výsledky, které hledáte.

strava je strava je strava

uvědomuji si, že existuje spousta diet.

snažit se vybrat jeden je jako dívat se na menu v továrně na tvarohové koláče. Existuje jen příliš mnoho možností.

věc, kterou si musíte uvědomit, je to, abyste zhubli, musíte mít po určitou dobu kalorický deficit. (To znamená, že musíte spalovat více kalorií, než konzumujete. Období.)

můžete změnit denní dobu jíte, barvy, jídlo, nádoby budete jíst ven, značky, budete jíst, co budete nosit, když budete jíst, kteří jste jíst s, tvary své jídlo nebo způsob, jakým budete vařit vaše jídlo.

ale zhubnout musíte spálit více kalorií, než jíte.

Pokud chcete zhubnout, najděte jakýkoli jídelní plán, který vyhovuje vašemu životnímu stylu a osobnosti.

osobně vím, že nemohu dělat dietu, kde musím koupit speciální ingredience a vařit konkrétní jídla. To pro mě nikdy nebude fungovat. Jakákoli strava, která se cítí jako práce na částečný úvazek, nebude odpovídat mému stylu. To o sobě vím.

musíte najít dietu, která bude vyhovovat vašemu jedinečnému stylu.

to je první krok.

držte se mě, protože druhý krok je stejně důležitý jako první (pokud ne více).

musíte cvičit. Víš, že je to pravda. Ať už jste diety nebo ne je třeba dělat nějaké cvičení zůstat zdravý.

existuje důvod, proč každá strava obsahuje upozornění, které musíte cvičit, abyste viděli nejlepší výsledky.

můžete zhubnout bez cvičení? Samozřejmě. Sledujte nahé a Bojíte se. Zhubnete, když budete jíst jen mravence a hady.

ale když cvičíte, zvyšujete počet spálených kalorií. Takže ta matematická rovnice, kterou se snažíte dobýt (spálit více kalorií, než spotřebujete), se stává snazší.

kromě toho, že cvičení je pro vás dobré z milionu různých důvodů, tak to už udělejte.

doporučené čtení: 10 věcí, které můžete udělat, aby se domácí cvičení úžasné

Díky za čtení!

jsi úžasný, jako vždy.