(Foto Leon Neal/Getty Images)

Můžete jíst přebytek cukru způsobit akné? původně se objevil na Quora: síť pro sdílení znalostí, kde lidé s jedinečnými postřehy odpovídají na přesvědčivé otázky.

Odpověď Tatiana Aynbinder, Kosmetické Dermatolog, na Quora:

Cukr sám o sobě nezpůsobuje akné samo o sobě. Existuje mnoho důvodů, že akné může tvořit a hormonální výkyvy v těle (hormonální akné) může být významným faktorem pro vaše breakouts. Akné má mnoho možných viníků; proto je nutné vidět kvalifikovaného dermatologa, aby posoudil vaše akné, stejně jako typ pleti a dát na zvláštní režim péče o pleť na míru právě pro vás. Věřím však, že akné je nejlépe léčeno komplexním přístupem. Spolu s lékařskými procedurami v kanceláři, doma léky na péči o pleť a krémy, zdravá strava a životní styl také pomáhají podporovat zdravou pokožku.

zde jsou některé užitečné postřehy o tom, proč cukr může být špatné pro vaši pokožku a dále zhoršit akné breakouts.

podívejme se, jak cukr ovlivňuje vaši pokožku. Oxidační vlastnosti cukru mohou vyvolat akné a výpadky. Cukr a potraviny s vysokým glykemickým indexem (což znamená potraviny, které po požití rychle přeměňují na glukózu a způsobují zvýšení hladiny inzulínu v těle), vedou k výbuchu zánětu, který prochází celým tělem. Potraviny s vysokým obsahem cukru a nasycených tuků – jako bílý chléb – bonbóny, smažená jídla, zmrzlina, sodovky a cokoli jiného s hlavní složkou cukru – způsobují hroty v hladinách inzulínu ve vašem těle, které dále zhoršují zánět. Strmé inzulínové hroty zvyšují produkci kožních olejů a přispívají k ucpávání folikulů, což může zhoršit pleť pokožky.

vaše tělo rozkládá „jednoduché sacharidy“, jako jsou rafinované cukry a bílá mouka, a rychle je přeměňuje na glukózu, která pak zaplavuje krevní oběh. Když k tomu dojde, vaše tělo reaguje produkcí inzulínu, aby čelilo zvýšení hladiny inzulínu glukózy, což vede k enzymům produkujícím zánět, které se vážou na kolagen vašeho těla oxidačním procesem známým jako glykace. Tento proces rozkládá kolagen a elastin, což přispívá ke stárnutí, ochablé a vrásčité pleti. Glykace nejen zvyšuje vzhled stárnutí, ale také může zhoršit konkrétní kožní stavy, jako je akné a růžovka. (Glykace se vyskytuje také interně, což ovlivňuje pojivovou tkáň a klouby!

čím více cukru v lidské stravě, tím je pravděpodobnější, že tělo nakonec vyvine inzulínovou rezistenci. Porozumění, které potraviny jsou vysoko na glykemický index scale (a jak rychle mohou způsobit cukru v krvi stoupat poté, trávení) nám pomáhají rozvíjet zdravé výživy, stejně jako zlepšit pleť. Potraviny vysoké v tomto měřítku je třeba se vyhnout co nejvíce.

přebytek cukru ve vaší stravě zvyšuje pravděpodobnost, že se u vás vyvine inzulínová rezistence, která se může projevit jako nadměrný růst vlasů (hirsutismus), tvorba tmavých skvrn na kůži a zhoršení akné. Víme, že vysoké hladiny cukru v krvi ve vašem těle zvyšují produkci inzulínu. Chcete-li tyto hroty snížit, vaše tělo reaguje produkcí androgenních hormonů, které dále zhoršují akné. Když k tomu dojde po delší dobu, vaše tělo začne ztrácet citlivost na inzulín, což způsobuje inzulínovou rezistenci. To znamená, že musíte vyčerpat ještě více inzulínu, abyste snížili hladinu cukru v krvi. Pokud se tento proces vymkne kontrole, může to vést k dalším komplikacím pro vaši pokožku. Pochopení glykemický index scale (která se řadí, jak rychle zvýšení hladiny cukru v krvi po požití různých potravin) je zásadní pro správná rozhodnutí pro vaši pleť, když jde o cukru ve vaší stravě.

Dva klíčové body týkající se jak cukr ovlivňuje kůži, jsou následující: cukr vyvolává zánět, a také se váže na kolagen, ponižující kožní buňky. Čím nižší je vaše spotřeba cukru a dalších potravin s vysokým glykemickým obsahem, tím lépe bude vaše pokožka vypadat a cítit se. Zvýšení hladiny inzulínu v krvi způsobuje změny, které mohou vést k růstu pórů-ucpání buňky a přebytek produkce ropy v kůži žlázy – nemluvě o jiných vážných zdravotních problémů, jako je cukrovka.

Teď ta dobrá zpráva: tím, že některé zdravější stravu a snížit váš příjem rafinovaného cukru, můžete využít komplexní přístup k udržení krásné, zdravé-vypadající pleť zevnitř ven. Zdravé stravování také doplňuje topicals řešení, léčby a léky, které již používáte pro udržení zdravé pokožky a kontrolu akné. Víme, že existuje souvislost mezi potravinami, které jíte, a náchylností vaší pokožky k trhlinám.

udělejte chytrá rozhodnutí-vyberte si potraviny s nižším glykemickým indexem, jako je zelenina, nebo potraviny s přírodními cukry, jako je ovoce a celá zrna. To jsou jen některé ze zdravějších potravin, které nezpůsobí ty vysoké hroty produkce inzulínu ve vašem těle. A podívejte se na glykemický Index pro různé potraviny. Možná budete překvapeni.

tato otázka se původně objevila na Quora. Zeptejte se, získejte skvělou odpověď. Učte se od odborníků a získejte přístup k znalostem zasvěcených osob. Můžete sledovat Quora na Twitteru, Facebook, a Google+. Další otázky:

• cukr: proč jsou někteří rodiče přesvědčeni, že cukr dělá jejich děti hyper?
• akné: jak se mohu zbavit mého akné?
• dermatologie: proč se tetování neodstraní přirozenou náhradou kožních buněk?