Tím, že Elisabeth Almekinder, RN, BA, CDE, Zdraví Novinář, Registrovaná zdravotní Sestra, a Diabetes Pedagog pro Manos Unidas Severní Karolína Farmworker Zdravotní Program,

Lesní koupání, nebo koupání v přírodě, nemusí být to, co si myslíte. Nepoužívá vodopády pro přírodní sprchy, i když by to mohlo být součástí; a nepoužívá kořeny, květiny, nebo listy ze stromů ke koupání, i když je to běžná praxe koupání v lese v Asii. Je to víc než to.

co je lesní nebo přírodní koupání?

koupat se v lese nebo v přírodě znamená vyhřívat se v něm. Vašich pět smyslů to vezme. Cítíte květiny; ochutnáte divoké ostružiny; vidíte vysoké a nádherné stromy, z nichž některé tam mohly být po staletí. Slyšíte zvuky přírody kolem vás, od tymbalu cikády po cvrlikání ptáků a žáby. Cítíte les hluboko ve své duši. Mění se.

Shinrin-yoku nebo lesní koupání má prastaré kořeny v Japonsku a Asii

pojem „lesní koupání“ byl vytvořen v Japonsku, kde příroda terapie má starověké kořeny. Myšlenka „parkových předpisů“ v městských oblastech poprvé začala v Asii a chytila se po celém světě. Asijské modely mají proplétat přírodu a stromy s rozrůstáním měst, a věda za tím vedla k praxi ve více než 60 tamní základny lesní terapie. Lesní terapie je integrována s Národními zdravotnickými postupy v Asii a je uznávána jako metoda snižování stresu a způsob boje proti chronickým onemocněním.

potřeba opustit město nebo naše cookie cutter příměstské subdivize „dostat pryč od toho všeho“ pěší turistiku nebo kempování svědčí o naší prvotní potřebě “ koupat se v lese.“Asie a Japonsko mají zejména robustní kulturní a životaschopný podpůrný systém pro koupání v lese. V průběhu staletí se v Japonsku pěstovaly za tímto účelem háje cypřišů Sugi a Hinoki, známé svou smyslovou vůní.

starověké a moderní formy přírodní terapie

kromě lesního koupání nebo terapie existují různé typy přírodní terapie. Některé mají své kořeny ve starověké medicíně a některé jsou produktem dnešního moderního světa, jako je terapie městskou zelení.

Urban green space therapy

Urban green space therapy bylo ve výzkumu prokázáno, že má pozitivní vliv na zdraví. Mít zelenou plochu pokrytou stromy k procházce bylo také spojeno se zvyšující se dlouhověkostí u starších osob. Proto se praxe lesního koupání vyvinula k vázání stromů a přírody do zastavěného prostředí měst.

tak k tomu přistoupily USA. Čas v přírodě je častěji považován za vzácný, a život měnící se s rostoucím počtem obyvatel města. Parkové předpisy jsou běžné a přírodní terapie může být využita tam, stejně jako v lese.

třeba v USA je centralizovaná organizace pomoci konsolidovat výsledky výzkumu a vést proces integrace léčebných přírodních parků a rekreačních oblastí. Armáda přijala projekt zelená cesta, v němž jsou lesy stromů součástí léčby v centrech pro léčbu traumat.

rostlinná terapie

rostlinná terapie byla využívána v průběhu věků až do moderní doby. Možná to nebylo nazýváno, ale lidé již dlouho vědí o relaxačních účincích kvetoucích listů na tělo.

je To vůně a pohled na růže nebo vůně svěží zeleň, která má vliv na prefrontální kůry v mozku a má relaxační účinek na autonomní nervový systém.

terapie dřevěným materiálem

v Japonsku a částech Asie se dřevo používá k relaxačním účelům. Není za tím příliš mnoho vědy, ale jeden experiment se zabýval relaxačními účinky vnitřního dřevěného nábytku. Bylo zaznamenáno snížení tepové frekvence a diastolického krevního tlaku. Vědci dospěli k závěru, že dřevěný nábytek a obložení mají relaxační účinek na tělo.

věda za přírodní terapií a lesním koupáním: proč to funguje?

Prospěšné fytoncidů, nebo organické sloučeniny, které jsou odvozeny z rostlin, byl jmenován v roce 1928 ruský biochemik, Boris Tokin. Hinoki a Sugi stromy v Japonsku emitují tyto užitečné sloučeniny, u kterých bylo zjištěno, že snižují krevní tlak a zvyšují produkci buněk“ Natural Killer “ (NK). Phytoncidy jsou antibakteriální a je také známo, že snižují depresi a úzkost. „Turistika v lese mě drží od antidepresiv,“ řekla Molly Hartsell Robossonová, vášnivá turistka žijící ve státě New York.

“ cítím se úplně mimo kilter, když se nedostanu mimo čas. Dokonce i něco tak jednoduchého, jako sedět venku po dobu 20 minut, může pomoci napravit loď, abych tak řekl.“

Podobně, v Indii, neem stromy jsou používány pro místní farmaceutické účely a pro výrobu mýdla, sloučeniny pro boj s parazity, a to i chyba odolný došky pro rodinné domy.

jak se účastníte lesního koupání?

nejprve se zbavte všech technických předmětů(váš mobilní telefon, fotoaparát nebo cokoli z moderního světa, co vás rozptyluje). Putujte po lesních stezkách bez zvláštního účelu, kromě toho, abyste se v lese dostali svými smysly.

zastavte vůni rostlin a cítit strukturu listu. Najděte si místo k sezení. Poslouchejte přirozené zvuky lesa kolem vás. Věnujte pozornost ptákům a jiným zvířatům v lese. Když sedíte v klidu, ztichnou a zvyknou si na vaši přítomnost?

můžete jít sami, ale pokud jdete s ostatními, požádejte, aby veškeré lesní koupání bylo provedeno v tichu. Na konci zkušenosti může být čas sdílení.

“ lesní koupání je ponoření smyslů do přírodního světa.“

“ Pamatujete si, že jste dítě a chodíte bosé celé léto? Hráli jsme si v lese přes silnici od našeho domu ve Vermontu, “ řekl Robosson. „Chtěl bych, aby víla domů, nastavit malé kuchyně s kameny pod stromy, a strávit den v lese mezi kapradím, mechem; obří skály třel hladké starověkých ledovců. Neměl jsem strach z divokých zvířat nebo špatných lidí. Nebála jsem se nebezpečí lymské boreliózy nebo jiných nemocí přenášených klíšťaty. Věci byly mnohem jednodušší, troufám si říct, že lepší, pak.“

Další výzkum kolem lesa, koupání

Výzkumníci se podíval na vlastnosti léčivých stromů studiem fytoncidů v roce 1970 a 80. let. Tyto jsou sloučeniny myšlenka být zodpovědný za zlepšení nálady, imunitní funkce, a snížený krevní tlak.

ve studii nabídly pouliční stromy větší užitek občanům v městském prostředí než jejich soukromé terasy. Studie citované více než 1300 odkazy, a vědci k závěru, že tato data bylo nutné kvantifikovat terapeutické účinky přírody a další ověřené terapeutické účinky lesa, koupání a příroda terapie na zdraví a kvalitu života moderního člověka.

další nedávná studie provedená v Japonsku se zabývala fyziologickými účinky Shinrin-yoku. Testy byly prováděny s subjekty v lesích a v laboratoři. Vědci zkoumali celkové lesní prostředí, versus vůni nebo scenérii lesa. Centrální a autonomní nervový systém, a stresové reakce byly použity k získání měření a shrnutí výzkumu z hlediska toho, jak moc les stimuluje všech pět smyslů. Zjištění byla významná, ale stále je zapotřebí více studií.