téměř každý z nás v určitém okamžiku napne nebo dráždí sval nebo VAZ. Výsledná bolest může mít velký dopad na váš každodenní život.

Chcete-li zmírnit tuto bolest, je lepší použít led nebo teplo?

co je zánět?

zánět a bolest jsou přirozenou reakcí těla na zranění. Stejně jako by to mohlo bolet, oteklé a zanícené tkáně obsahují složky hojení, které vaše tělo používá k opravě po zranění.

když je oblast na vašem těle zanícená, tekutina („voda na kloubu“) a/nebo podráždění způsobují tlak v oblasti. Je to tento tlak, který způsobuje, že cítíte bolest.

dobrým příkladem je podvrtnutí kotníku. Kotník bobtná, když je vyvrtán, protože tělo posílá zánět a zvýšenou tekutinu do zraněné oblasti. Zánět může také vyplynout z podráždění v oblasti tkáně těla, jako je například hangnail.

V závislosti na povaze a závažnosti poranění v ortopedii léčíme zánět pomocí protizánětlivých léků, zvýšení poranění, masáže, injekce kortizonu, komprese a odpočinek.

zhoršuje teplo zánět?

LED (kryoterapie) bije teplo (termoterapie) pro léčbu bolesti a zánětu ve většině případů. Přestože se teplo zpočátku cítí teplé a útulné, led pomáhá dlouhodobě snižovat bolest a zánět.

stáhněte si náš ICE VS. Tepelný průvodce

o aplikaci ledu

LED zužuje nebo zužuje krevní cévy. Zúžení krevních cév brání tělu v umožnění zánětu v ledové oblasti. Teplo rozšiřuje nebo rozšiřuje krevní cévy, což umožňuje více zánětu proudit do zraněné nebo bolestivé oblasti.

obecně platí, že led by měl být použit, pokud jste nedávno zranili oblast nebo podstoupili operaci nebo zákrok. Lékařské studie se shodují, že 20 minut námrazy je nejúčinnější. Měli byste s led studený obklad nebo ledový obklad, která je teplota tání ledu kostku.

někteří lidé mají studené alergie, které způsobují, že LED spálí kůži. Mezi led a kůži vložte alespoň tenký ručník, aby nedošlo k spálení pokožky.

Více než 20 minut námrazy může způsobit reaktivní vazodilataci nebo rozšíření cév, protože se tělo snaží zajistit, aby tkáně dostaly krevní zásobení, které potřebují. Studie také ukázaly, že k potlačení této reakce je zapotřebí 30 až 40 minut mezi námrazami. Navrhovaný čas pro polevu je 20 minut a nejméně 30 minut.

ačkoli mnoho článků a studií může říci, že teplo by mělo být používáno pro zranění a bolesti, které přetrvávaly déle než šest týdnů,není tomu tak nutně.

u stavů, jako je chronická tendonitida a osteoartritida, si tělo myslí, že může léčit opotřebovanou nebo zraněnou oblast. Tělo pokračuje v cyklu zvýšeného zánětu, i když tyto stavy nemůže léčit samo.

poleva po dobu 20 minut několikrát denně může fungovat stejně jako, ne-li lepší než perorální léky a injekce. Kontrolou zánětu se příznaky často vymizí nebo zlepší a bolest ustoupí.

o aplikaci tepla

teplo má svou roli. Teplo funguje nejlépe ve větších svalových skupinách. Jako příklad, teplo pomáhá zmírnit zadní svalové křeče – pokud křeče nejsou způsobeny novým pádem nebo zraněním.

vlhké tepelné nebo tepelné podložky fungují nejlépe, pokud jsou používány po dobu 15 minut a nejméně 30 minut.

pravidla pro zapamatování:

• pokud došlo ke zranění jakékoli části těla během tří dnů, je preferován led – 20 minut zapnuto a 30 až 40 minut vypnuto.
• bolest zad, krku a velkých svalových skupin, jako jsou čtyřkolky, hamstringy a telata, bude po třech dnech zranění dobře reagovat na teplo.
• použijte led pro bolesti kloubů, jako jsou kolena, lokty a ramena.

nech si To Místní

neaplikujte led nebo teplo do velké plochy těla, pokud pouze jeden kloub nebo část těla je zaměření. Jako příklad, celotělová ledová lázeň by neměla být používána k léčbě podvrtnutí kotníku.

tělo nemůže udržet vazodilataci nebo snížení průtoku krve na tak velkou plochu. Tento typ léčby nepomůže zraněné části těla, takže neztrácejte čas ve opravdu studené lázni.

LED & teplo společně

jako pokročilejší ošetření použijte led a teplo. Chcete-li dosáhnout terapeutických výsledků, musíte to udělat velmi specifickým způsobem. Klíčem je led po dobu 20 minut, což způsobuje zúžení nádob a poté zahřívání po dobu 15 minut, což způsobuje dilataci nádob. To působí jako čerpací mechanismus zánětu a tlačí ho pryč od zraněné oblasti.

a co je nejdůležitější, ukončete léčebný cyklus na ledě (pokud neléčíte chronický křeč zad). Tím, že skončí na ledě, budou cévy zúženy a pomohou zabránit opětovnému vstupu zánětu do oblasti.

teplo a LED lze kdykoli použít na všechna zranění nebo bolavé části těla a mohou poskytnout významnou úlevu od bolesti.

LED rozhodně není tak pohodlný jako teplo a LED bude někdy bolet nebo hořet prvních pět až sedm minut 20minutové relace. Je-li používán vhodně, může pomoci ohromně s většinou bolesti a bolesti.

vždycky rád říkám: „námraza denně udržuje ortopedického lékaře pryč.“

Kristi Kolář, PA-C, je Lékař Asistent na OrthoCarolina Ruku Center.

domluvte si schůzku