Pilates je jedním z nejúčinnějších celkových cvičení, které můžete udělat. Během typické relace, budete provádět kombinaci pohybů určených k budování síly, tón svaly, a zlepšit rovnováhu, držení těla, a flexibilita. A nejlepší na tom je, že je to aktivita s nízkým dopadem, takže je to jednodušší na vašich kloubech. Možná se ale divíte, pokud vám aktivita s nízkým dopadem pomůže zhubnout. To vyvolává otázku: kolik kalorií spálíte ve třídě Pilates?

odpověď není jednoduchá. Mnoho věcí bude mít vliv na množství kalorií spálíte, ze tempo vašeho tréninku, ať už děláte mat nebo reformátor třídy, na vaší aktuální hmotnosti. Proč je vaše váha důležitá pro to, kolik kalorií spálíte? Typická třída mat Pilates může zahrnovat dřepy, výpady a kliky. To jsou všechna cvičení, která používají vlastní tělesnou hmotnost jako odpor, takže větší lidé přirozeně spálí více kalorií. Jeden odhad uvádí, že během hodinové třídy se počet spálených kalorií může pohybovat od 125 kalorií pro osobu 120 liber až po 336 kalorií pro někoho, kdo váží 200 liber.

začátečník vs. pokročilý

dalšími přispívajícími faktory jsou úroveň odbornosti a délka třídy. Samozřejmě, lidé v pokročilých třídách budou dělat těžší cvičení, která vyžadují více úsilí. Čím více úsilí je vynaloženo, tím více kalorií je spáleno. Vzhledem ke všem těmto proměnným není možné odhadnout průměrný počet spálených kalorií během třídy Pilates.

faktem je, že když se snažíte ztratit nebo udržet váhu, přichází do hry Mnoho věcí. Jíst zdravou stravu, dostatek pohybu a dokonce i množství spánku, které dostanete v noci, přispívají. A pokud jde o práci, ztráta hmotnosti není jedinou výhodou. Cvičení je nezbytné pro energetickou úroveň, náladu a flexibilitu.

výhody pro všechny

ve studiu Propel Pilates v North County San Diego vám můžeme pomoci pracovat na dosažení vašeho cíle zdravého životního stylu. Ať už máte zájem o spalování kalorií, zesílení, zlepšení flexibility nebo tónování těla, každodenní rutina Pilates může dosáhnout všeho na vašem seznamu. Máme týdenní kurzy pro každou úroveň odborných znalostí a soukromé sezení, pokud chcete individualizovanější zážitek. Bez ohledu na to, které si vyberete, přidání Pilates do vaší rutiny poskytuje dlouhodobé výhody.

zavolejte nebo zastavte dnes a udělejte první krok k šťastnějšímu a zdravějšímu vám.