Každý, který chodí do posilovny, má vždy doufal, že má velké ruce, tak proč je to, že i když děláte všechny ty, biceps kadeře, tam ještě není žádný výrazný rozdíl? No, pokud jste se ještě nepokusili dělat kazatele, měli byste to pravděpodobně přidat do dalšího dne cvičení paže.
i když bicep kroutí je go-cvičení, když pracujete ruce, existuje vysoká možnost, že nemáte správnou formu, když děláte bicep zvlnění.
Takže pojďme se ponořit do všech výhod kazatel curl a jaký je správný způsob a formu na to, ale než to uděláme, pojďme to zkusit a rozbít vědy „curl“ hnutí a proč je to tak důležité.
Přejít Na
Význam curl hnutí
Existuje několik důvodů, proč curl, pohyb je opravdu důležité, pokud hledáte dostat ty velké paže.
- jednoduchost
pro vaše paže, čím jednodušší je pohyb, tím lépe budou vaše paže fungovat. Je zcela zřejmé, že čím více úsilí vložíte do tréninku, tím větší pokrok uvidíte. To bylo řečeno, pohyb zvlnění je zdaleka nejjednodušší se naučit a jsou důležitou součástí vašeho tréninku.
- vyzkoušeno a vyzkoušeno
každý a myslím, že každý udělal bicep kadeře alespoň jednou v životě. To je vzácné vidět někoho ti kroutí, ale to je také vzácné vidět někoho, kdo ti k tomu cvičení, protože někdo jiný to miluje. Pokud máte rádi trénink paží, pak jsou kadeře určeny pro vás.
- univerzálnost
skutečnost, že můžete dělat kadeře s kabely, váhovými stroji, činkami a činkami, z něj činí nejvšestrannější pohyb vůbec.
co je kazatel curl?
Kazatel kadeře nejsou moc odlišné od normální biceps kadeře, kromě toho, že se zaměřují na konkrétní styl kroutí. Kazatelské kadeře lze provádět jak na stojanu s volnou hmotností, tak na zásobníku hmotnosti.
jak udělat kadeř curl
- pro toto cvičení potřebujete kazatelskou lavici a lištu E-Z. Držte e-z curl bar v těsné rukojeti (vnitřní rukojeť). Vaše dlaně by měly směřovat dopředu a mírně naklonit dovnitř kvůli tvaru tyče.
- položte horní paže a hruď na kazatelskou lavici, zatímco držte E-Z Curl Bar v délce ramen.
- při výdechu použijte biceps ke zkroucení váhy, dokud se vaše bicepsy úplně nesníží a tyč je ve výšce ramen. Stiskněte biceps tvrdě a držte tuto pozici na vteřinu.
- když vdechujete, pomalu spusťte tyč, dokud se vaše paže natáhne a biceps se úplně natáhne.
- opakujte pro doporučené množství opakování.
Výhody kazatel kadeře
kazatel curl přináší řadu výhod, které můžete najít v běžné biceps curl. Jednou z největších výhod, které jsou spojeny s kazatelskými kadeřemi, je jeho schopnost přinutit vás k negativnímu pohybu. Negativní pohyb skutečně zlepšuje růst svalů a zlepšuje sílu.
Další výhodou, kterou získáte z kadeře kazatele, je to, že vám stejně odnáší podvádět, ať už dobrovolně nebo nedobrovolně. Vzhledem k tomu, že se nemůžete houpat stejně jako u sedících nebo stojících bicepových kadeří, je méně pravděpodobné, že zlomíte svou formu.
jedinou nevýhodou pro kazatele curl je to, že k provedení cvičení vyžaduje kazatelskou lavici. Není třeba se trápit, protože stále můžete dělat své bicepové kadeře, ujistěte se, že máte perfektní formu.
Bicep curl vs. Kazatel curl
takže stojí otázka, která je nadřazenější curl? Tato otázka je zcela subjektivní na základě tréninkového stylu člověka.
v nominální hodnotě obě cvičení vykonávají stejnou funkci a pracují na stejných svalech. Vše záleží na tom, jak dlouho člověk trénuje.
osoba, která právě začala, bude více nakloněna k bicepovým kudrlinám, zatímco zkušený zvedák by šel za kazatele curl. Pouze nejčistší zvedáky se rozhodnou udělat obě cvičení na jejich paže cvičení den.
Klíčové stánek s jídlem
Kazatel kadeře jsou skvělý způsob, jak udržet si v dobré formě, ale jsou vázány vybavení potřebné k provedení tohoto cvičení. Bicep kadeře mohou fungovat stejně dobře, ale je nutné udržovat dobrou formu a vyhnout se podvádění při jejich provádění.
Pokud jste již dobře zběhlí v umění zvlnění, klikněte zde a najděte další cvičení a cvičení.
zkuste také: Jak správně provádět reverzní kadeře?