únava přesahuje jeden den zotavení z noci nebo velké noci s přáteli. Únava je chronický pocit únavy nebo nedostatku energie, kterou potřebujete denně. Je to dlouhodobý stav a jedním z největších přispěvatelů k únavě je špatný spánek.
Centrum pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) uvádí, že třetina dospělých v USA uvádí, že nedostává dostatek spánku. Existuje celá řada zdravotních problémů, které jsou spojeny s nedostatkem spánku a existuje mnoho zdravotních problémů, které mohou narušit váš spánek.
jednou podmínkou, která může narušit váš spánek, je gastroezofageální refluxní choroba, častěji označovaná jako GERD. Zatímco většina lidí nespojuje trávicí zdraví se spánkem, možná vás překvapí, když zjistíte, jak mohou být tyto dva spojeny.
co je GERD?
GERD je porucha trávení, při které je dolní jícnový svěrač neúčinný a umožňuje potravu a kyselinu ze žaludku zpět do jícnu.
když ležíte, jako když jdete do postele, váš jícen je vodorovný, což usnadňuje práci obsahu žaludku přes jícen. Když jste vertikální, gravitace pomáhá pracuje ve svůj prospěch trochu.
mnoho pacientů trpících GERD zjistí, že mají více příznaků nebo závažnost je horší, když si lehnou do spánku, což narušuje váš spánek a v průběhu času způsobuje únavu.
příčiny GERD
předpokládá se, že většina GERD pochází z volby stravy a / nebo životního stylu. U některých lidí může GERD způsobit nebo zhoršit.
potraviny a nápoje: některé potraviny a nápoje mohou způsobit GERD. Patří mezi ně smažené nebo mastné potraviny, káva, alkohol, kořeněná jídla, čokoláda a máta peprná.
kouření cigaret: kouření může podle výzkumu způsobit nebo zhoršit GERD. Nikotin v tabáku uvolňuje sval svěrače v dolním jícnu,což pak umožňuje, aby obsah žaludku proudil nahoru. A nezapomeňte, že e-cigs mají nikotin stejně, takže vaping může být stejně špatné jako kouření.
těhotenství: Dobrou zprávou je, že pro většinu GERD nebo prekurzor GERD, kyselý reflux, se po těhotenství vyčistí. Předpokládá se však, že kombinace dalších hormonů v kombinaci s tlakem rostoucího dítěte způsobuje příznaky pálení žáhy GERD u těhotných žen.
Extra hmotnost: nadváha může také přinést GERD. Neexistuje žádný konkrétní důvod, proč jsou váha a GERD spojeny, ale věří se, že další libry mohou vyvíjet další tlak na břicho.
léky: Některé léky, jako je aspirin, ibuprofen, relaxers svalů, astma léčby, a specifické krevní tlak léky byly připojeny k GERD, pálení žáhy a kyselý reflux, protože se stresu sliznici žaludku.
příznaky GERD
následující příznaky jsou spojeny s GERD. Je však třeba poznamenat, že některé z těchto příznaků, jako je bolest na hrudi, mohou být spojeny s jinými závažnějšími nemocemi a měly by být vyhodnoceny lékařem.
Také, GERD reaguje odlišně pro každou osobu, takže zatímco jedna osoba může mít chronické pálení žáhy, další osoba s GERD může nikdy zažít, že.
pálení žáhy a bolest na hrudi: Toto je nejčastější známka toho, že GERD může být problémem. Když se kyselina pohybuje ze žaludku do jícnu, může se cítit jako pálení, nebo to může být tlak a bolest v oblasti hrudníku.
je zřejmé, že tyto pocity jsou také spojeny s infarktem a je nejlepší navštívit svého lékaře, abyste získali oficiální diagnózu.
Potíže při polykání nebo knedlík v krku: otoky způsobené kyselinou vrací jícnu může dělat to pocit, že máte knedlík v krku, nebo může dělat to těžké spolknout normálně.
zvracení: malé množství regurgitace je častým příznakem pro mnohé s GERD. Někteří lidé mohou zažít ještě dramatičtější epizody zvracení.
chronický kašel: kašel nebo neustálá potřeba vyčistit krk může být spojena s GERD. Tento příznak je často hlášen v noci nebo když si lidé lehnou a kyselina snadněji najde cestu do jícnu.
chrapot: jak kyselina cestuje nahoru, může ovlivnit hrtan a způsobit, že máte chraplavý hlas. Toto poškození může být dlouhodobé nebo trvalé bez lékařského zásahu.
Narušení spánku: Pokud máte potíže se spánkem, noc po noci, vzhledem k bolesti v hrudníku, kašel, dýchací potíže a další symptomy, je to dobrý nápad, aby vyhledali lékařskou pomoc, než začnete rozvíjet chronická únava.
prevence GERD
Pokud máte obavy o získání GERD, dobrou zprávou je, že je často způsobena volbou životního stylu. To znamená, že pokud přijmete některé zdravé návyky a pustíte některé špatné, můžete zabránit GERD.
zhubnout: i jen pár liber může znamenat rozdíl mezi GERD a ne.
Jíst moudře: Pokud hledáte, aby se zabránilo GERD nemusíte vystřihnout všechny potraviny, které máte rádi, ale měli byste alespoň mírný ty, které způsobují pálení žáhy. Pokud víte, že budete mít tyto potraviny, užívání antacida před jejich zahřátím může pomoci.
Pozvedněte postel: Noční je obzvláště těžké pro lidi s GERD jako horizontální polohy usnadňuje kyseliny cestovat do jícnu. Zvednutím hlavy postele až šest až osm palců můžete bojovat proti účinkům gravitace.
recenze léky: Promluvte si se svým lékařem nebo lékárníkem, abyste zjistili, jaké léky pravidelně užíváte, které mohou způsobit GERD nebo pálení žáhy, a pak zjistěte, zda existují bezpečnější alternativy.
/ SOUVISEJÍCÍ: Jak užívání denních trávicích enzymů může pomoci zvrátit poškození GERD /
ukončete tabák: Bylo prokázáno, že nikotin uvolňuje sval dolního svěrače jícnu, který pak může způsobit kyselý reflux. Vzdání se tohoto zvyku může pomoci zabránit GERD a dalším chronickým zdravotním stavům.
Vyhněte se alkoholu: Alkohol také způsobuje relaxaci dolního jícnového svěrače, stejně jako u tabáku, odvykání nebo omezení konzumace alkoholu může pomoci.
léčba GERD
Pokud již máte GERD, použití výše uvedených tipů prevence GERD vám může pomoci zmírnit nebo odstranit příznaky.
volně prodejné léky: můžete najít veškerou úlevu, kterou potřebujete od antacid a reduktorů kyselin.
| Související: Přírodní Alternativa k Ipp Dokazuje Prospěšné pro GERD Pacientů |
léky na Předpis: Váš lékař může cítit, že vaše GERD příznaky jsou příliš závažné pro over-the-counter léky a změny životního stylu. Dobrou zprávou je, že na trhu existuje několik předpisů, které vám mohou pomoci najít úlevu.
chirurgie: když se vaše GERD situace stane příliš závažnou, možná budete chtít pokračovat v fundoplikaci. Jedná se o postup, při kterém je váš jícen chirurgicky utažen.
alternativní metody: Možná budete chtít jít jinou cestou a vyzkoušet některé alternativní léčby GERD. Zvažte jógu, doplňky trávicího enzymu, žvýkačky a učení se relaxovat.
Spodní Řádek
Protože GERD a únava může být úzce souvisí, to je klíč, že děláte, co můžete, aby se zabránilo a léčbě GERD odvrátit únavu. Získání dobrého nočního spánku může být stejně snadné jako výběr zdravého životního stylu.
pro ostatní může návštěva lékaře pomoci dostat vás na správnou cestu.