Obrázek:

Sladké, pikantní a velmi výživné. Tak je granátové jablko.

zatímco někteří rádi jedí ovoce, jiní milují popíjení čerstvě vyrobené šťávy z granátového jablka. Pokud se vám ovoce líbí, ale nejste si jisti, zda a kolik z toho můžete konzumovat, když jste těhotná, tento příspěvek MomJunction je pro vás. Pokračujte ve čtení, abyste věděli, zda můžete jíst granátové jablko během těhotenství, jeho přínosy a rizika, pokud existují.

je bezpečné mít šťávu z granátového jablka a granátového jablka, když jste těhotná?

Ano, těhotné ženy mohou mít granátové jablko, jak je dobrým zdrojem draslíku, vitamínů, železa, kyseliny listové a antioxidantů (1). Je známo, že šťáva z granátového jablka zabraňuje určitým rizikům těhotenství, jako je předčasný porod a preeklampsie (2). Nadměrná konzumace tohoto superfood a jeho šťávy se však nedoporučuje, protože může mít během těhotenství několik vedlejších účinků.

kolik granátových jablek může těhotná žena jíst za den?

je známo, že dvě až osm uncí šťávy z granátového jablka denně nabízejí výhody pro dospělé. Neexistuje však žádné standardní množství granátového jablka doporučené pro těhotné ženy (3). Je tedy bezpečné říci, že očekávané matky mohou omezit svůj příjem na méně, než je doporučeno pro ostatní.

jaké jsou zdravotní přínosy konzumace granátového jablka během těhotenství?

zde jsou výhody konzumace granátového jablka během těhotenství:

1. snižuje hypertenzi: některé těhotné ženy trpí preeklampsií nebo nadměrně vysokým krevním tlakem. Tato porucha může zvýšit riziko úmrtnosti matek a plodů. Pití šťávu z granátového jablka může pomoci snížit krevní tlak, protože obsahuje polyfenol zvaný punicalagin, které je známo, že má bioaktivní vlastnosti (4).

1. Zlepšuje zdraví srdce: antioxidantů v granátových jablek snižuje hladinu cholesterolu a prevenci srdečních chorob, který dělá ovoce dobré pro vaše kardiovaskulární zdraví (5).

1. chrání mozek plodu: je známo, že polyfenolické antioxidanty šťávy z granátového jablka a její protizánětlivé vlastnosti snižují zánět a oxidační stres. Pití šťávy během těhotenství může pomoci chránit mozek plodu před jakýmkoli zraněním (6).

1. zvyšuje hustotu kostí: Jíst granátové jablko vedlo ke zvýšení obsahu vápníku v kostech u těhotných žen. Pravidelná konzumace ovoce může zabránit úbytku kostní hmoty a také zvýšit tvorbu kostí (7).

1. Zabraňuje komplikací v těhotenství: Některé těhotné ženy trpí placentární problémy, které by mohly způsobit předčasný porod nebo nízká váha miminka. Mohou se vyskytnout v důsledku oxidačního stresu. Antioxidanty v šťávě z granátového jablka prokázaly pozitivní účinky a konzumace ovoce může zabránit všem těmto rizikům (2).

1. posiluje imunitní systém: Je známo, že antioxidanty a vitamíny v granátovém jablku zlepšují váš imunitní systém a bojují proti infekcím. Proto se doporučuje pít šťávu z granátového jablka, když jste těhotná (8).

v další části zjistíme, zda existují rizika spojená s konzumací granátového jablka během těhotenství.

existují nějaká rizika spojená se spotřebou granátového jablka?

Ano. Těhotné ženy by měly být opatrné při konzumaci granátového jablka během těhotenství (8) (9).

• šťáva z granátového jablka může interferovat s některými léky. Abyste předešli těhotenským komplikacím, měli byste se poradit se svým lékařem před zahrnutím ovoce do pravidelné stravy.

• granátové jablko má vysoký obsah kalorií, a proto požití více, než je požadováno, by mohlo zvýšit vaši váhu během těhotenství.

• Neexistuje žádný výzkum naznačuje, že těhotné ženy mohou vzít granátové jablko doplňky nebo extrakty. Takže je lepší se jim vyhnout během těhotenství a místo toho si užít semena a čerstvě připravenou šťávu.

jak zahrnout granátové jablko do těhotenské stravy?

konzumujte granátové jablko následujícími způsoby, abyste si užili jeho chuť a výhody.

1. Pop několik semen granátového jablka do úst, když chcete jíst svačinu.

1. čerstvě vyrobená sklenice šťávy z granátového jablka vám může způsobit omlazení.

1. přidání rubínově červených semen ovoce do obilovin a salátů může zlepšit jejich chuť a výživu.

1. nádobí můžete ozdobit semínky granátového jablka.

1. koktejl z granátového jablka nebo mléčný koktejl může také splnit vaše Těhotenské touhy po něčem sladkém a kyselém.

1. smíchejte semena granátového jablka v některém z vašich dezertních receptů.

ale než to uděláte, přečtěte si o tipech, jak toto ovoce bezpečně konzumovat.

Tipy Pro Náročné granátové jablko

• Vždy koupit čerstvé a zralé granátová jablka. Vyberte ty těžké s pevnou kůží.

• při vybírání semen se ujistěte, že nepřidáváte žádnou část kůry.

• Vyhněte se nákupu šťávy z granátového jablka zvenčí, protože mohou mít konzervační látky. Udělejte to čerstvé doma.

semena granátového jablka i šťáva jsou během těhotenství zcela bezpečné, pokud je konzumujete ve správném množství. Přidání ovoce do pravidelné těhotenské stravy jistě prospěje vašemu zdraví.

líbilo se vám jíst granátové jablko, když jste byla těhotná? Jak vám to pomohlo? Dejte nám vědět v komentářích.