proveďte cvičení k posílení svalů trupu, které podporují vaši páteř a břišní, zadní a kyčelní svaly. Vyhněte se cvičením, která mohou natáhnout záda do bodu, kdy se cítíte nepříjemně. Při zvedání těžkého předmětu ohněte kolena a držte jej blízko těla s mírně ohnutými koleny. Procvičte si dobré držení těla: Při sezení se nehýbejte, používejte ramenní a břišní svaly, abyste udrželi páteř v neutrální poloze.

lidé s bolestmi zad někdy také trpí depresí. Léčba deprese může snížit bolest, protože stejní chemičtí poslové v mozku ovlivňují náladu a způsob vnímání bolesti. Antidepresivum duloxetin (Cymbalta nebo generic) je schválen FDA k léčbě chronické bolesti dolní části zad. Varování: Tento léčivý přípravek může způsobit vzácné, ale závažné nežádoucí účinky, včetně nízkého krevního tlaku (který může způsobit závratě nebo pokles) a rizika selhání jater.

poznámka Redakce: Tento článek a související materiály jsou možné díky státní Zástupce Spotřebitelů a Předepisující Vzdělávání Grant, který je financován multi-státní podvodu spotřebitele likvidace pojistných událostí v souvislosti s uvedením léku na předpis Neurontin (gabapentin).

tento článek se také objevil v červnu 2016 vydání časopisu Consumer Reports.