Pokud chcete spát za letu, hodně štěstí. Od šumu sluchátka cestovní polštáře na prášky, vypadá to, že každý má svou oblíbenou metodu, jak se dostat zdřímnout na palubě. Ale funguje něco z toho?

dovolte mi, abych byl upřímný: pravděpodobně nebudete dobře spát, alespoň v ekonomické třídě. To je podle nové studie The Sleep Judge, místo pro kontrolu matrací.

většina cestujících v letadle nespí dobře.

soudce spánku

to je pravda, většina cestujících v letecké dopravě (61%) zažila „podprůměrný“ nebo „velmi špatný“ spánek za letu.

a když už jsme u toho, pojďme také odhalit další mýtus o spaní v letadlech. Sklopení opěradla sedadla bude mít za následek nejhorší spánek, podle soudce spánku.

rovně.

Spánek Soudce,

Jo, naklonil se dopředu je nejlepší způsob, aby se trochu odstavení oko.

„naklonit se dopředu nad stůl podnosu je nejlepší poloha sedadla pro maximalizaci odpočinku,“ řekla mluvčí spánkového soudce Haley Greenová. „Sklopení a naklonění do stran jsou nejhorší pozice.“

nerad říkám „říkal jsem ti to — – ale řekl jsem ti to. Věřím, že nám došel prostor v letadlech a že by se sedadla měla zamykat. Řekl jsem to ve svém posledním sloupku USA Today, a nevěřili byste nenávistné poště, kterou jsem dostal. Dokonce i výhrůžky smrtí.

to znamená, že existují způsoby, jak lépe spát v letadle. Dokonce i v ekonomické třídě.

Jak spát v letadle jako profík.

Getty

Jak to profesionálové dělají

vše o letadle se spikne proti vašemu spánku.

„je to úzká těsnost rozteče sedadel,“ říká Socrates Anastasiadis, finanční poradce v důchodu z Chino Hills v Kalifornii. „Jsou to nepříjemní cestující, kteří tlačí svá sedadla zpět, jakmile letadlo vzlétne. Jsou to ti, kteří potřebují často chodit na záchod, přesto si vezmou místo u okna.“

pohodlné oblečení. „Jestli máš v plánu se vyspat v letadle, neměla byste nosit džíny, které budou zmáčknout břicho,“ říká John Breese, časté vzduchu cestovatel a generální ŘEDITEL Happysleepyhead.com matrace recenze stránky. „Vaše oblečení by mělo být volné a pohodlné. Kromě toho, protože v letadle může zchladnout, raději byste měli být oblečeni v něčem s dlouhými rukávy a kalhotami. Můžete také chtít nosit teplé ponožky.“

meditace. „V prvních dnech jsem po večeři užíval Tylenol PM a melatonin,“ říká Jeanine Joy, konzultantka webu sleep advice Sleeptips.org. “ ale protože jsem začal pravidelně meditovat, necítím potřebu.“

Hudba. „Pokud potřebuji rozptýlení zvuku, jsem-li vložit některé rozmačkaný sluchátka a udržet několik alb okolí-hudební skupina Marconi Unie na můj telefon,“ říká Robin Catalano, cestovní editor pro alternativní noviny v Berkshires. Marconiho píseň “ Weightless „byla nedávno v marketingové studii označena za“ nejpohodlnější píseň na světě“.

pilulky. Andrew Steinberg, cestovní concierge S Modern Travel, pobočka Ovation Travel Group doporučuje lék proti úzkosti, Ativan. „Jsem zastáncem užívání správné pilulky jako nejlepší praxe,“ říká. „Pro ty, kteří zřídka užívají léky na spaní, Ativan funguje jako skvělá pomůcka a rychle prochází tělem s nulovými vedlejšími účinky nebo zbytkovou ospalostí.“

polštáře. Nikdy nemůžete mít dostatek polštářů, když létáte.

voda. Drž se dál od alkoholu a pijte hodně vody, abyste zůstali hydratovaní v suchém vzduchu v kabině. „Voda je váš nejlepší přítel,“ říká Brett Manders, mezinárodní letecké společnosti pilot a autor knihy „Za Letovou Palubu Dveře – Insider Znalosti O Vše, co Jste Kdy Chtěli zeptat Pilot.““Ale ne moc, protože to, co jde dovnitř, musí vyjít a je hrozné se probudit, aby musel navštívit koupelnu a pokusit se znovu spát.“

výsledky průzkumu více či méně odrážejí tuto radu.

rovina.

Spánek Soudce,

Poznámka: Alkohol může fungovat jako pomoc spánku v krátkodobém horizontu, ale to může opravdu bordel s vaší spánkového cyklu na dálkovém letu. To může také vést k některým velmi nešťastným incidentům za letu, zejména v kombinaci s léky na předpis.

polštáře mohou být pomůckou pro spánek v letadle.

Getty

jaké je nejlepší místo na spaní za letu?

možná nejdůležitější rozhodnutí: které místo si rezervovat?

„Získat správné místo,“ říká Breese z Happysleepyhead.com. „Okenní sedadla jsou nejlepší volbou, protože se můžete opřít o zeď a nechte své tělo uvolnit více. Navíc nebudete muset vstávat, když váš soused chce navštívit koupelnu.“

ve skutečnosti je to trochu složitější, podle nejnovější studie.

nejlepší sedadla pro spaní v ekonomické třídě.

Spánek Soudce,

Podle Spánek Soudce, sedadlo u okna nemusí být vždy nejlepší volba:

• okno, sedadla v přední části letadla je nejlepší místo pro spánek. Prostřední sedadlo není strašné. Vyhněte se uličce!
• uprostřed letadla jděte na prostřední sedadlo. Okno a Ulička jsou hrozné.
• zadní část letadla je strašná pro spánek, ale pro vaše nejlepší výsledky jděte na okno. Rozhodně se vyhněte prostřednímu sedadlu.

Jak spát za letu jako profík.

Getty

Jak spím za letu

neexistuje správný způsob, jak spát za letu. Jako otec tří teenagerů, z nichž všichni létají se mnou většinu času, vždy spím s jedním okem otevřeným. Můj nový oblíbený headset je Cleer Flow II, který nabízí nejlepší technologii potlačení šumu, jakou jsem kdy slyšel-nebo možná bych měl říct, neslyšel.

pro nejlepší spánek dávám přednost přikrývkám před polštáři a oční maska je nutností. Držím se dál od alkoholu a užívám léky na předpis, ale vím, že pro mnoho nervózních letců mohou být tyto látky užitečné.

pro většinu z nás je spaní v letadle nemožné. Sedadla jsou prostě příliš zatraceně malá, vnitřní kabina příliš hlasitá. Letecké společnosti by to mohly snadno napravit tím, že svým cestujícím nabídnou civilní prostor a vylepší svá letadla. Slyšel jsem, že Airbus A330neo je opravdu pěkný. (Někdo má navíc 296 milionů dolarů povalovat?)

nejlepší dlouhodobou opravou by bylo odstranit třídní systém a dát každému sedadlu velkorysé množství prostoru pro nohy. Ale jsme roky od dosažení tohoto bodu. Do té doby bude letecká doprava pravděpodobně zastaralá.

podívejte se na mé webové stránky.