alespoň 15 milionů lidí ve Spojených Státech zkušenosti každodenní pálení žáhy, a mnoho z těchto lidí mají refluxní choroba jícnu (GERD). Tento chronický stav může vést k poškození jícnu, nemluvě o nepohodlí a nepříjemnosti pocitů pálení kolem hrudníku a horního břicha.
kdokoli může dostat příznaky pálení žáhy v důsledku velkého jídla nebo rozrušení břicha, ale GERD je chronická. Zaznamenáváte příznaky nejméně dvakrát týdně a obvykle častěji.
nadváha je největším faktorem spojeným s GERD. Pokud jste obézní, máte téměř třikrát větší pravděpodobnost, že se u lidí s normální hmotností vyvine kyselý reflux. Pokud máte nadváhu, vaše příznaky mohou být mimořádně nepříjemné. Tady je důvod.
Příznaky GERD
Lidé s GERD mají známé pálení v hrudi a trávicím traktu způsobené vzhůru působením žaludeční kyseliny. Mezi další příznaky patří:
- hořkou chuť v ústech
- Plynatosti
- Kašel
- Nadměrné říhání
- Bolest v krku
- Polykání obtíže
- Sípání
Vaše váha může tyto příznaky horší.
přetlak
vaše hmotnost zvyšuje tlak na břicho. Extra tuk kolem břicha vytlačuje žaludek, takže více tekutiny putuje nahoru do jícnu. To zvyšuje pravděpodobnost úniku žaludeční kyseliny a GERD.
přidaný tlak také způsobuje uvolnění svěrače, který sedí mezi žaludkem a jícnem, což umožňuje žaludeční kyselině do jícnu. Nadváha také činí vaše tělo méně účinným při rychlém vyprazdňování obsahu žaludku.
Pokud jsou vaše kalhoty trochu těsné, může to také zhoršit příznaky pálení žáhy. Pomáhá také ztráta hmotnosti, takže vaše oblečení je méně pohodlné.
nejlepší způsob, jak zhubnout pro zmírnění GERD
zdravá strava podporuje hubnutí a snižuje příznaky pálení žáhy. Věnujte pozornost velikosti porcí a hustotě kalorií. Naplňte se, dokud se nebudete cítit spokojeni, ale ne plněné.
dokud je vyvážený, obsahuje spoustu čerstvého ovoce a zeleniny, celých zrn, libových bílkovin a zdravých nenasycených tuků, vaše strava obsahuje živiny pro podporu dobrého zdraví. Přidejte alespoň 30 minut fyzické aktivity denně (více, pokud chcete zhubnout rychleji).
Pokud jednoduchá kontrola kalorií a zvýšená fyzická aktivita nepomohou, poraďte se s Dr. Pothuri zde na GastroDoxs. Může nabídnout doporučení, která mohou pomoci nastartovat vaše úsilí o hubnutí.
a pokud vás příznaky pálení žáhy trápí, pokračujte v dodržování inteligentních návyků, které udržují příznaky na uzdě. Vyhněte se například potravinám, které způsobují pálení žáhy, včetně kávy, rajčat a kořeněných nebo smažených potravin. Jakmile zhubnete, některé z těchto potravin mohou být opět tolerovatelné-ale prozatím je přeskočte.
čokoláda a alkohol jsou také běžnými spouštěči pálení žáhy a navíc moc nepomáhají, když jste na plánu hubnutí. Jezte malá jídla, abyste minimalizovali příznaky pálení žáhy a pomohli udržet váš hlad na uzdě, když ztrácíte váhu. Vyhněte se také pozdnímu nočnímu občerstvení. Nejen, že se do vaší stravy vplíží další kalorie, ale může také zhoršit pálení žáhy, pokud půjdete spát brzy po občerstvení.
Pokud máte GERD a potřebujete úlevu, zavolejte GastroDoxs nebo si objednejte schůzku pomocí online nástroje. Pomáháme lidem v oblasti greater Houston zvládat pálení žáhy se ztrátou hmotnosti, změny životního stylu, a léky, pokud je potřeba.