pití příliš málo alkoholu? Kávu? Džus? Ne, mluvíme o obyčejné staré vodě. Pití příliš malého množství vody vede k dehydrataci, která může vyvolat epizodu fibrilace síní a zvyšuje riziko vzniku krevních sraženin (krev je silnější a viskóznější).
hydratace ovlivňuje funkci srdce
vaše tělo obsahuje značné množství vody. Změna hladin tekutin ve vašem těle může ovlivnit řadu tělesných funkcí, včetně funkce srdce. Pokud máte fibrilaci síní, je důležité pít dostatek vody.
Když jste dehydratováni, elektrolyty vašeho těla (elektrolyty obecně a zejména sodík a draslík) jsou zásadní pro zdraví srdce. Hladiny elektrolytů klesají, když jste dehydratovaní. To může vést k abnormálnímu srdečnímu rytmu.
rizikové faktory dehydratace
vaše riziko dehydratace není jen pocením během cvičení nebo extrémním letním teplem. Mezi další rizika patří vysoké nadmořské výšky, poušť, vyčerpání a zvýšený stres, chybějící jídlo nebo změna stravovacích návyků a zvracení nebo průjem.
cestujete často letadlem? Létání vás dehydratuje, protože úroveň vlhkosti v letadle je obvykle menší než 10%. Alkohol a kofeinové nápoje vás také vysuší.
chladné počasí vás také může dehydratovat. Když je zima, tělo pracuje na udržení teploty jádra a pracuje méně, aby udržovalo ideální rovnováhu tekutin. A protože se necítíte žíznivě, když je zima, často nepřemýšlíte o pití další vody.
Dobrá Zpráva, Špatná Zpráva
dobrá zpráva je, že obvykle dehydratace na jeho vlastní, nebude způsobit Fibrilace epizoda. Špatná zpráva, v kombinaci s jinými dobře známými spouštěči, bude.
například, riskujete dehydrataci při cestování letadlem (nízká vlhkost vzduchu) během hektické svátky (unavený a zdůraznil), pití příliš mnoho kávy (močopudný účinek), a na dovolené v poušti (suché klima).
prevence dehydratace
za normálních podmínek se považuje za dostatečné množství 64 až 80 uncí vody denně. V letadle je dobrým pravidlem 6 až 12 uncí vody (nebo sodovky) za každou hodinu ve vzduchu.
Buďte si vědomi ne-tak-zjevné známky dehydratace: sucho v ústech, zácpa, pocit únavy a ospalosti, nízká produkce moči, suchá kůže a závratě nebo točení hlavy. Kromě toho, vaše tělo může si třeba pro vodu, jako je potřeba jídla, takže máte pocit, hlad, když to, co opravdu potřebujeme, je víc vody.
pijte více vody, když … je počasí příliš horké nebo příliš chladné, když cestujete letadlem, když jste vynechali jídlo, když jste vyčerpaní nebo jste nemocní. Pro každou kávu nebo alkoholický nápoj si dejte sklenici nebo dvě vody.
zkontrolujte hladinu hydratace. Každé tělo má individuální potřeby pro příjem vody. Pokud pijete dost, podívejte se na barvu moči, když jdete do toalety. Pokud je vaše moč čirá nebo světle žlutá, jste dobře hydratovaní. Pokud je tmavší, musíte pít více vody.
Být Vědomi—Zůstat Hydratované
Někdy je nedostatek stravy, které způsobí, že srdce, aby vynechávání zapalování, a v mnoha případech, že látka je voda.
jak se únava nebo bolesti svalů mění v žízeň, jste již docela daleko na cestě k dehydrataci. Mnoho lidí si neuvědomuje, jak rychle a hluboce může dojít k dehydrataci, zejména proto, že včasné varovné signály jsou jemné.
dehydratace není nikdy zdravý stav, ale minerální nerovnováha, která má za následek, může být obzvláště obtížná pro pacienty s A-Fib.