sdílet uložit na později!

Bez ohledu na to, co dietu budete držet, to je celkem všeobecně přijímáno, že fast food je tabu. I když rozhodně nedoporučujeme jíst rychlé občerstvení každý den nebo dokonce jednou týdně, chápeme, že život se děje a někdy je rychlé občerstvení nevyhnutelné.

V tomto článku, budeme diskutovat o low-carb volby, které můžete případně udělat, když jde do McDonald ‚ s a to, co byste měli vědět, pokud jste po přísné keto plán.

Naštěstí, tam se zdá být více low-carb potraviny možnosti dnes pak tam byl ještě před několika lety, což umožňuje jíst venku na ketogenní dieta se zdá bez námahy.

Chcete-li zajistit, že budete vždy dostávat nejzdravější tuky a držet se potravin, které vás udržují v ketóze, doporučujeme připravit jídlo doma, kdykoli je to možné.

mějte na paměti, že ačkoli můžete získat některé možnosti s nízkým obsahem sacharidů ve velkých restauracích rychlého občerstvení, většina jídel není přísná keto.McDonald ‚ s nabízí po celý den devět různých snídaňových sendvičů, které zahrnují maso, sýr a vejce. Můžete je získat bez housky a dělají skvělé občerstvení s nízkým obsahem sacharidů bez ohledu na to, kdy se dostanete k průchodu.

až se příště ocitnete v drive-through line v McDonald ‚ s a nejste si jisti, co získat, nechte tento článek být vaším průvodcem!

Low Carb Vs. ketogenní

jak jsme zmínili výše, existuje rozdíl mezi konzumací něčeho s nízkým obsahem sacharidů a konzumací ketogenní stravy.

jistě, možná najdete v McDonald ‚ s něco, co vás nevykopne z ketózy, ale nemusí to být nutně ketogenní jídlo.

například, mnoho z jídel a sendvičů, které najdete v fast-food restaurace používat nejlevnější suroviny možné udržet náklady dolů. To znamená, že vaše maso je pravděpodobně vařeno v řepkovém nebo sójovém oleji místo vysoce kvalitního kokosového oleje nebo olivového oleje. Možná budete mít to štěstí, že najdete jídlo, které se vaří na másle, ale nebude to z ghí nebo krav krmených trávou.

navíc mnoho masa, které najdete v restauracích rychlého občerstvení, není bez pastvin, organických nebo antibiotik a hormonů. To znamená, že budete požívat nežádoucí přísady pokaždé, když budete jíst rychlé občerstvení.

Vždy pamatujte, že připravuje své keto jídla doma s keto-přátelský složek je mnohem lepší, než dostat něco, low-carb v restauraci rychlého občerstvení.

Tipy pro stravování s nízkým obsahem sacharidů v McDonald ‚s

pro mnoho lidí je McDonald‘ s králem rychlého občerstvení. Bylo to asi tak, jak to vypadá navždy, a místo najdete téměř kdekoli.

s tak velkým menu máte jistotu, že v nabídce najdete alespoň jednu možnost, kterou můžete jíst, pokud jste v nouzi.

zde je rychlý seznam našich tří nejlepších položek, které si můžete objednat u McDonald ‚ s na keto dietě:

• Bacon ranch grilované kuřecí salát
• Slanina, vejce a sýr, sušenky (žádné sušenky)
• Čtvrtletí pounder s anglickou slaninou a sýrem (bez housky nebo omáčka)

Zde jsou některé tipy, které vám pomohou učinit inteligentní rozhodnutí:

#1. Držet se snídaní, pokud můžete

jíst rychlé občerstvení kdykoliv během dne není skvělé pro vás. Ale pokud si musíte vybrat jedno jídlo, udělejte si snídani. McDonald ‚ s nabízí pěknou ukázku snídaňových sendvičů, které si můžete objednat kdykoli během dne. Zeptejte se na ně bez buchty a jen jíst vnitřnosti.

zkuste vejce McMuffin bez housky, která má vejce, sýr a šunku. Zde jsou některé další dobré snídaně sendvič možnosti:

• Sausage McMuffin s vejcem
• Slanina, vejce a sýr sušenky
• Steak, vejce a sýr sušenky
• Slanina, vejce a sýr McGriddles
• Slanina, vejce a sýr bagel

Jak můžete vidět, některou z těchto možností snídaně jsou dobré pro rychlé keto snídani.

Poznámka: Můžete mít pevný čas zvědavýma sýr chléb, který jde na, tak požádat, aby držet sušenky nebo pečivo úplně, nebo byste mohli skončit s nežádoucí kousky chleba ve vašem sendvič.

#2. Podívejte se na nutriční informace & přizpůsobit vaše objednávka

McDonald ‚ s uvádí všechny nutriční informace přímo na svých webových stránkách, tak použít jako zdroj při rozhodování.

věnujte pozornost množství sacharidů, které má každé jídlo. Mějte na paměti, že budete muset upravit pro odstranění bun pokud hledáte nutriční fakta sendvič, ale tato informace by vám měl poskytnout dobrou představu o tom, co jíte.

například běžný McDonald ‚ s cheeseburger s houskou obsahuje 300 kalorií, 12 gramů tuku, 33 gramů sacharidů, 2 gramy vlákniny a 15 gramů bílkovin. Pokud však přejdete na web McDonald ‚ s, můžete si svou objednávku přizpůsobit, což znamená, že můžete přesně vidět, kolik kalorií a sacharidů bude obsahovat, pokud je dostanete bez buchty.

Takže pokud byste chtěli objednat cheeseburger s jedním hovězí patty, plátek Amerického sýra, cibule a hořčice, obsahuje 140 kalorií, 10 g tuku, 3 g sacharidů, 0 g vlákniny a 10 g bílkovin. Svou objednávku můžete dále přizpůsobit přidáním slaniny.

jejich kalkulačku výživy si můžete prohlédnout zde.

#3. Držte omáčku

McDonald ‚ s má na výběr spoustu omáček a dresinků, což může být lákavé. Ale řekněme vám-na žádném z nich není nic zdravého ani ketogenního!

většina dresinků a omáček používá jako základ rafinovaný cukr a někdy i mouku. Přispívají také k prázdným kaloriím, které mají tendenci se rychle sčítat a mohou být důvodem, proč vás stále vyhodí z ketózy.

zatímco McDonald ‚ s má několik možností, které se zdají být v pořádku na ketogenní stravě, jako je majonéza a octový salátový dresink, mějte na paměti, že obsahují rostlinné oleje a rafinovaný cukr.

Zatímco oni mají několik možností, které se zdají OK na ketogenní dietu, stejně jako majonézu a ocet zálivka, mějte na paměti, že tyto jsou kupované značek, které používají rostlinné oleje a rafinovaný cukr v jeho složení. Můžete použít ocet a majonézu na ketogenní dietu, ale ujistěte se, že si doma vytvoříte vlastní verze.

jejich omáčky a dresinky si můžete prohlédnout zde.

#4. Získejte salát jít s sendvič

vaše nejlepší sázka na McDonald je jít s sendvič nebo hamburger nějakého druhu a objednat bez buchty nebo omáčky.

můžete zvýšit příjem živin házením do postranního salátu, ale ujistěte se, že neobsahuje krutony ani dresink. Zelení kromě masa a sýra z vašeho sendviče by vám měli pomoci naplnit vás až do dalšího jídla.

Vyhněte se kuře na salátu, protože saláty na jejich webových stránkách obsahují obalované kuře a to není keto.

salát z Mcdonalds obsahuje 15 kalorií, 0 g tuku, 3 g sacharidů, 1 g vlákniny (2 g čistých sacharidů), 1 gram bílkovin a 100 procent z vaší denní doporučené dávky vitaminu a.

navíc se budete plížit v nějakém vitamínu C, železa a vápníku, což pomůže v boji proti nekvalitnímu masu a sýru, které se dostanete na prvním místě.

zde jsou výživová fakta pro boční salát v McDonald ‚ s.

#5. Drž se dál od stran a nabídka dolaru

McDonald ‚ s nemá moc v cestě stranám, ale můžete být v pokušení přidat některé jednoduše proto, že jsou jen Dolar. Můžete si vybrat z hranolků nebo jogurtového parfaitu. Ani jedna z těchto možností není šetrná k keto a je třeba se jí vyhnout. Držte se bezvládného sendviče a postranního salátu a ani se nedívejte na dolarové menu!

#6. Nefoukejte to na nápoj

to, co pijete, je stejně důležité jako to, co jíte. Nenechte se zlákat McFlurry, i když je v nabídce dolaru. Držte se balené vody, neslazeného ledového čaje nebo kávy se smetanou.

Související: Jak Objednat Low-Carb v Burger Kingu.

Co si Objednat V Mcdonaldu na Snídani, Oběd a Večeři

my Jsme dali dohromady seznam některých z našich nejlepších tipů pro low-carb u McDonald ‚ s pro každé jídlo a jak je objednat. Mějte na paměti, že některou z těchto možností můžete použít i jako občerstvení. Podívejte se na ně níže.

možnosti snídaně

jak jsme již zmínili, McDonald ‚ s má spoustu různých snídaňových sendvičů, které si můžete objednat mínus buchta. Většina z těchto sendviče s další omáčky, jako některé z pravidelných sendviče a burgery, takže nebudete muset starat o to, ptát se jich držet.

objednejte si některý z těchto sendvičů bez housky, bagelu nebo sušenky. Nebo si ji můžete jednoduše sundat, jakmile dostanete sendvič, ale mějte na paměti, že odlupování sýra z chleba může být těžké.

nemluvě o tom, že byste mohli být v pokušení jíst chléb, pokud je dodáván s vaší objednávkou. Takže je lepší být v bezpečí než litovat tím, že je požádáte, aby si ho sundali, než se k vám dostane.

bezpečné možnosti snídaně:

• Vejce McMuffin
• Sausage McMuffin
• Sausage McMuffin s vejcem
• Slanina, vejce a sýr sušenky
• Klobásu, sušenku
• Klobása sušenky s vejcem
• Steak, sýr a vejce sušenky
• Slaninou, vejce a sýr Sendvič
• Sausage Mcmuffin
• Klobásu, vejce a sýr Sendvič
• Slanina, vejce a sýr bagel

McDonald ‚ s také nabízí devět různých snídaně sendviče, které si můžete objednat v jakoukoli denní dobu. Patří mezi ně vejce McMuffin; klobása McMuffin; klobása McMuffin s vejcem; slanina, vejce, a sýrové sušenky; klobása sušenky; klobása sušenky s vejcem; slanina, vejce a sýr McGriddle; klobása, vejce a sýr McGriddle; a klobása McGriddle.

Vyhněte se následujícím snídaně položky:

• snídaně
• Velká snídaně s běžícím pásu
• Palačinky s klobásou
• Klobásu burrito
• Hash hnědá
• Ovoce a javorový ovesné vločky
• Ovoce n‘ jogurt parfait

Polední menu

Oběd a večeře budou podobné, ale my jsme se oddělit je tady, takže můžete získat lepší představu o některé z možností, na McDonald. Znovu, budete chtít objednat tyto minus buchta, omáčka, a zálivka.

některé z těchto sendvičů mají také hranolky nebo cibulové kroužky. Nezapomeňte požádat o svůj sendvič bez těchto.

Bezpečný oběd možnosti:

• Slaninou udírna řemeslník grilované kuře (minus cibulové kroužky, smrkový a všechny omáčky)
• Řemeslník grilované kuřecí sendvič (minus drdol a omáčkou)
• Bacon ranch grilované kuřecí salát (bez majonézy)

Vyhněte se následující polední menu obsahují obalované maso a jiné non-keto ingredience:

• Slaninou udírna podmáslí křupavé kuřecí sendvič
• Kuřecí McNuggets
• Kuřecí nabídek
• Klasický kuřecí sendvič
• McChicken sendvič
• Podmáslí křupavé kuřecí sendvič
• Filet-O-Ryby
• Bacon ranch salát s podmáslím křupavé kuře
• Jihozápadní podmáslí křupavé kuřecí salát
• Jihozápadní kuřecí salát
• Šťastný Jídla

Večeře Možnosti

Na večeři, je to dobrý nápad, aby se držet s bunless, sauceless burger a obyčejný salát. Stejně jako u možností oběda, dejte si pozor na hamburgery, které rádi hodí cibulové kroužky do sendviče.

bezpečné možnosti večeře:

• Slaninou udírna burger (minus buchta, cibulovými kroužky a omáčkou)
• Dvojitá slanina udírna burger (také mínus chleba, cibulové kroužky, omáčka)
• Big Mac
• Čtvrtletí pounder se sýrem (bez omáčky)
• Dvojité čtvrt pounder se sýrem (bez omáčky)
• Trojitý cheeseburger
• McDouble
• Dvojitý cheeseburger
• Slaninou McDouble
• Hamburger nebo cheeseburger
• Prostý salát

Potraviny, aby se zabránilo:

• Všechny koktejly
• Vanilka kužel
• Přeháňky
• poháry
• koláče
• cookies

Související: Jak Objednat Low-Carb u Wendy je,

Závěr

i Když je to vždy nejlepší čerstvě připravit si jídlo doma, chápeme, že někdy fast food se stane. McDonald ‚ s je jedním z nejpopulárnějších dostupných potravinových řetězců, a přestože mají možnosti s nízkým obsahem sacharidů, které si můžete vychutnat jednou za čas, nejsou přísně ketogenní. Z tohoto důvodu doporučujeme omezit příjem rychlého občerstvení na jednou za měsíc nebo méně.

doporučujeme jít se snídaňovým sendvičem nebo hamburgerem bez buchty a omáčky. Mějte na paměti, že i když tyto možnosti mohou být low-carb, jsou plné zpracovaných složek a vařené v levných olejů, které nejsou vhodné pro ketogenní stravy.

spárujte sendvič McDonald ‚ s s hladkým postranním salátem pro přidání živin a přeskočte všechny strany. Umyjte si jídlo balenou vodou, káva a smetana, nebo neslazený ledový čaj.

nahoru další: Top Low Carb Fast Food restaurace průvodce