Ať už je to z kolize s přítelem při hraní ultimate frisbee, uklouznutí na schodech, v práci, nebo zakopl o vysavač kabel při úklidu domu, podvrtnutí kotníku může být vysilující.

dobrou zprávou je, že léčba podvrtnutí kotníku může obvykle poskytnout úlevu během několika dní.

jako nejčastěji pozorované muskuloskeletální poranění poskytovateli primární péče ve Spojených státech vyžaduje více než 23 000 lidí denně lékařskou péči o podvrtnutí kotníku.

ve skutečnosti není neobvyklé, že se podvrtnutí stane na pracovišti, kde uklouznutí, výlety a pády představují jednu třetinu všech osobních zranění.

Jak Zánětlivé Reakce Funguje

Pokud jste někdy vymknutý kotník nebo zápěstí, bezpochyby jste zažili bolest a otok.

i když jsou tyto příznaky nepříjemné, jsou součástí přirozené léčby podvrtnutí těla, což je proces zánětlivé reakce, který odstraňuje poškozené buňky a tkáně a podporuje hojení.

i když je pochopitelné, že budete chtít minimalizovat bolest, je důležité nechat své tělo sledovat svůj přirozený proces, aby se opravilo.

Existuje pět etap vaše tělo bude procházet během zánětlivé reakce:

• Bolest (způsobená citlivé nervy)
• Teplo (zarudnutí způsobené zvýšenou průtok krve do oblasti)
• Otok (způsobené zvýšenou tekutiny v tkáni)
• Ztráta funkce

Nastavení. R. I. C. E. Metoda k novým nálezům v medicíně

po desetiletí léčba podvrtnutí zahrnovala odpočinek, led, kompresi a elevaci, jinak známou jako metoda rýže. Nový výzkum však naznačuje, že to nemusí být nejlepší přístup, protože příliš mnoho odpočinku a ledu může prodloužit proces hojení. Pro léčbu podvrtnutí doma mnoho odborníků nyní doporučuje variantu rýže známou jako policejní metoda. Dodržujte policejní metodu pomocí těchto kroků:

• Chraňte: po dobu nejméně 24 hodin po podvrtnutí je důležité chránit sval omezením jeho použití. To umožňuje zjizvené tkáni vytvořit most mezi roztrhanými prameny svalových vláken. Ochrana může mít také podobu použití berle nebo ortézy při obnovení každodenní činnosti.
• Optimální Zatížení: současně chrání poraněné oblasti, jemné pohyby, jako je ohýbání a rozšíření, které pomáhají podporovat hojení a zabránit svalové napětí nebo atrofie.
• LED: použití ledu jako léčby podvrtnutí může pomoci snížit otok i bolest, ale příliš mnoho ledu může zpomalit proces hojení, proto používejte střídmě.
• komprese: Zabalte zraněnou oblast do obvazu ACE, abyste pomohli vypláchnout nahromadění tekutin.
• Nadmořská výška: opření poraněné oblasti pomáhá tělu absorbovat tekutinu, která unikla do tkáně.

policejní metoda se mírně odchyluje od rýže v tom, že je méně odpočinku a více pohybu, což pomáhá snížit tuhost a pomůže vám rychle se pohybovat.

Vyhněte se Ibuprofenu Při Léčení Z Výron

, Zatímco vaše první krok při podvrtnutí léčba může být k dosažení pro over-the-counter proti bolesti, jako je ibuprofen, možná budete chtít přemýšlet dvakrát.

Některé nedávné studie naznačují, že NSAIDs (nesteroidní protizánětlivé léky) může přestat tělo je přirozenou reakcí, která je pro zvýšení průtoku krve do oblasti, na podporu hojení.

pokud NSAID nejsou používány, jiné typy léků proti bolesti, jako je acetaminofen (Tylenol), může být užitečné při zmírnění nepohodlí.

jak může GoHealth urgentní péče pomoci

často je obtížné rozeznat rozdíl mezi podvrtnutím a vážnějším zraněním, jako je zlomenina, která by vyžadovala rentgen k detekci.

navštívit lékaře, pokud se u vás vyskytnou následující:

• Těžkou nebo nekontrolovanou bolestí, přes over-the-counter léky, nadmořská výška, a ledu.
• nemůžete chodit bez silné bolesti.
• vaše zranění se nezlepší během pěti až sedmi dnů.

je vhodné navštívit místní max healthcare Naléhavé Péče jednoho až dvou týdnů po podvrtnutí, jak získat pomoc s flexibilitu a posilování.

správná správa poranění podvrtnutí jim může pomoci léčit — a dostat vás zpět k normální činnosti — rychleji.