každé Ráno může být hektický a popadl pečivo nebo cereální tyčinka pro snídaně může být až příliš častým jevem. Ale jíst high-carb, low-protein potraviny může způsobit hladiny cukru v krvi spike následuje dopolední energie havárii nikdo nechce.
Aby se zabránilo, že na horské dráze, studie ukázaly, že jíst high-protein snídaně pomáhá zabránit tělesného tuku hmotnosti, zvýšení hmotnosti, snížit chutě a hlad, hormony, a dokonce i snížit pokušení svačinu v noci. Podle těchto studií lidé sklízejí největší výhody, když snídaně obsahuje asi 30 gramů bílkovin.
konzumace 30 gramů bílkovin první věc ráno zabraňuje zhroucení cukru v krvi a udržuje váš metabolismus po celý den. Pomáhá také budovat svalovou hmotu, což znamená, že čím více svalů máte, tím více kalorií spálíte, když sedíte u stolu.
abychom vám pomohli představit, jak vypadá snídaně s 30 gramy bílkovin, sestavili jsme šest nápadů na snídani, od sladkých po slané, každý s asi 30 gramy bílkovin.
READ MORE > WHAT 33 GRAMS OF FIBER LOOKS LIKE