vyčerpání-vedl problémy jsou par pro kurz s chronickou bolestí. Ale proč?

Fibromyalgie, revmatoidní artritida, syndrom dráždivého tračníku, syndrom komplexní regionální bolesti (CRM) a chronické napětí, bolesti hlavy. To jsou jen některé z mnoha chronických bolestivých stavů, které silně zahrnují únavu a příznaky podobné vyčerpání. Je pravděpodobné, že pokud trpíte chronickou bolestí, cítili jste bolestivou, vyčerpávající povahu únavy. Přetrvávající únava může být dokonce známkou syndromu chronické únavy (CFS), známého také jako myalgická encefalomyelitida (ME), což je stav sám o sobě. Zatímco mnoho lidí může dojít k únavě z času na čas, chronická únava je definována jako konzistentní vyčerpání nebo nedostatek energie, která trvá nejméně 6 měsíců, s únavou skóre 8 nebo vyšší na NIH Stupnice Únavy (zeptejte se svého lékaře o tom, jak zjistit své hodnocení).

chronická únava je tak častá u jedinců s chronickou bolestí, ve skutečnosti se pohybuje od 10% do 40% obecné populace, což postihuje až odhadem 2.5 milionů lidí ve Spojených státech a generování přímých a nepřímých výdajů přibližně 17 miliard až 24 miliard dolarů ročně. Ženy častěji hlásí únavu a častěji hlásí těžkou únavu. Například v jedné studii byla únava prokázána u 30% starších žen (ve věku 65 let a starších) ve srovnání s 15% starších mužů. V jiném vědci objevili frekvenci únavy jako příznak endometriózy.

zatímco chronická únava je nejčastěji spojena se závažným onemocněním nebo stavy (zejména zánětlivými onemocněními, jako je artritida) nebo infekcí, mnoho dalších faktorů může ovlivnit chronickou únavu. Neurologické a hormonální abnormality (včetně neurologické zánět a nízký metabolismus), poruchy poznávání (včetně auditivní/vizuální výzvy), a problémy s autonomního nervového systému (srdeční frekvence, trávení, močení, atd.) bylo zjištěno, že jsou spojeny s CFS. Pro osoby s fibromyalgií mohou být známé spouštěče bolesti spojené s CFS. Některé z příznaků, které se objevují s chronickou únavou, jsou popsány níže, včetně způsobů, jak jim čelit.

poruchy spánku

poruchy spánku, které vedou k nepozornému, nepozornému spánku, jsou hlavním faktorem v případě chronické únavy. Poruchy spánku mohou zahrnovat: nespavost, hypersomnii (zaspání), spánkovou apnoe (přerušené dýchání během spánku)a syndrom neklidných nohou. Jedinci s chronickou bolestí může být obzvláště obtížné se dostat do pohodlné polohy pro spaní nebo zůstat spát přes noc, když svaly nebo klouby jsou bolavé nebo přetrvávají s bolestí. Házení a otáčení v posteli nebo opakované probuzení je realitou pro mnoho válečníků chronické bolesti, což vede k grogginess, která nese po celý den.

Přečtěte si více o chronické bolesti a jejím dopadu na spánek na webových stránkách National Sleep Foundation.

řešení: Reflexní Sympatická Dystrofie Syndrom Association (RSDSA), nezisková, která poskytuje podporu, vzdělávání, a doufám, že všechny dotčené o bolesti a postižení CRM/RSD, zatímco také řízení výzkumu vyvinout lepší způsoby léčby, nabízí mnoho tipů, jak získat lepší spánek, zlepšit, na co se často nazývá „spánkové hygieny“ techniky. Vytvoření jasné spánkové rutiny je skvělý způsob, jak začít lépe spací návyky, které vám pomohou připravit vaše tělo a mysl na postel.

1. Použijte svou ložnici pouze pro spánek místo pro televizi, čtení atd., a jít do postele, jen když jste ospalý.
2. začněte relaxační, uklidňující aktivity před spaním.
3. Vstaňte z postele, pokud nemůžete spát, a udělejte klidnou aktivitu.
4. Nastavte budík tak, aby každé ráno vstával ve stejnou dobu.
5. Vyhněte se podřimování.
6. vyvarujte se alkoholu, kofeinu a tabáku před spaním.
7. necvičte těsně před spaním.
8. upravte svou ložnici tak, aby vyhovovala lepšímu spánku: horká/studená teplota, méně světla, žádný zvuk.

fyzická nečinnost a obezita

nedostatek pohybu a nevyužité svaly v důsledku života s chronickým bolestivým stavem mohou způsobit únavu a vyčerpání. Častá nečinnost může také vést ke ztrátě svalové hmoty, což je zvláště důležité pro boj s podmínkami, jako je těžká artritida. Jedna studie poukázala na to, že lidé s fibromyalgií, kteří trávili více času lehkou fyzickou aktivitou, měli nižší úroveň únavy a bolesti než ti, kteří byli neaktivní. Nadváha také zvyšuje riziko vzniku spánkové apnoe a dalších poruch spánku.

Špatná Strava,

nedostávají adekvátní a zdravé potravy a tekutin ve stravě může být jemná, delší, tvořící příčinou únavy. Vaše tělo potřebuje dostatek vody a značné množství vitamínů a minerálů, aby efektivně fungovat. Spoléhání se na nezdravé jídlo a nedostatečné množství vody může způsobit, že únava přímo pramení z dehydratace a nedostatku vitamínů.

řešení: zhodnoťte své dietní a fyzické potřeby. Je třeba provést změny? Mnoho úprav životního stylu je důležité pro potlačení frekvence únavy. Lékař může navrhnout, fyzioterapeutem nebo výživu přehodnotit své potřeby v těchto oblastech. V kombinaci s cvičebním plánem budou mít pacienti prospěch z provádění doplňkové léčby, aby šli spolu s užívanými léky.

některé léky

několik léků může podle Nadace Arthritis způsobit ospalost nebo únavu. Běžné léky známo, že mají tento účinek, patří některé antidepresiva, krevní tlak léky; narkotické léky proti bolesti; předpis nesteroidní protizánětlivé léky; chorobu modifikujícími léky, jako jsou azathioprin a methotrexát, a antihistaminika jako difenhydramin (Benadryl). Kortikosteroidy mohou udržet jednu vzhůru i v noci, což pak může způsobit únavu během dne.

řešení: poraďte se se svým lékařem o lécích, které používáte. Když začnete užívat nový lék, sledujte jeho účinnost po určitou dobu nebo když se začnou plazit vedlejší účinky, jako je únava. Všimněte si také, kdy se lék, který dříve pracoval, začne opotřebovávat. Komunikace se svým lékařem o změnách potřebných pro vaše léky je zásadní pro udržení příznaků, jako je chronická únava na uzdě.

Začněte dnes

i když tyto praktiky nemusí pacienta s chronickou bolestí úplně zbavit únavy, je dobré znát hlavní viníky, které vedou ke zvýraznění tohoto společného příznaku. K dnešnímu dni dosud neexistuje léčba CFS schválená FDA a musí být vyvinut správný diagnostický nástroj pro lékaře. Provedení nezbytných změn pro zdravější život by mělo být ideální pro každého, kdo zvládá únavu, když bojuje s chronickým bolestivým stavem. Léčba bolesti je především o údržbě a zlepšení života navzdory otravným příznakům je určitě součástí toho.