máte pocit, že jste uvízli v nekonečném cyklu bolesti zad a špatného spánku? Ty si to nepředstavuješ. Studie ukazují, že u pacientů trpících nespavostí je téměř jeden a půlkrát vyšší pravděpodobnost bolesti zad než u těch, kteří dobře spí. Ale co by vás mohlo překvapit, je, že vaše postel, a jak v ní spíte, může být klíčem k řešení problému.

Jak tedy najdete matraci, která zmírní vaši bolest a pomůže vám získat osvěžující osm hodin, které potřebujete? Chiropraktik a předseda WikiChiro Dr. Stephen Press a odborník na spánek Dr. Guy Meadows vám ukáže, jak …

Jak najdu nejlepší matraci pro bolesti zad?

Existuje mnoho různých postele a matrace, které mohou pomoci s bolestí zad, ale najít ten správný pro vás a vaše potřeby, zde jsou některé otázky, musíte se zeptat…

1. Co je příčinou vaše problémy se zády? Znát typ bolesti, kterou zažíváte-např. svalové, kloubní problémy nebo uklouzl disk-je důležité při identifikaci správné matrace pro vás.
2. je vaše postel vhodná pro vaše potřeby? Spaní na matraci, která není plně podporující, může poškodit zdraví páteře. Lůžka se časem méně podporují, takže pokud je vaše osm nebo více let, měli byste přemýšlet o jeho nahrazení.
3. hledáte matraci, nebo kompletně novou postel? Pokud kupujete pouze matraci, nezapomeňte zkontrolovat, zda bude fungovat s vaším stávajícím rámem. Vezměte měření s sebou, když nakupujete, takže víte, že vaše nová matrace se vejde.

takže je pevná matrace řešením mých problémů se zády?

ne nutně. Podle Dr. Press, vše záleží na tom, co přirozeně zažíváte jako nejpohodlnější. Chcete-li najít nejlepší postel pro bolesti zad pro vás, je čas přivést odborníky. Naše in-store SleepPro vám pomůže pochopit, jak různé matrace podporují vaši páteř, a umožní vám vyzkoušet si některé styly matrací, abyste viděli, co se cítí nejlépe.

Horní tip: Sdílet postel s druhou polovinou? Pokud se ukáže, že máte různé potřeby pohodlí, nepropadejte panice. Některé z našich matrací nabízejí různé hodnocení komfortu na každé straně, takže můžete oba získat zbytek, který potřebujete.

jaká je nejlepší poloha pro spaní pro zmírnění bolesti zad?

nová postel a matrace seřazeny? Nyní je čas přemýšlet o vašem stylu spánku. Pokud vaše bolesti zad není týkají konkrétního páteřního problém, Dr Stiskněte rady obecně je nejlepší spát na zádech s jedním polštářem, aby páteř uvolněná. Pokud vás bolest zad nechává spát, položte pod kolena pár polštářů. To uvolňuje klíčové svaly v dolní části zad a uvolňuje tlak na páteř, což snižuje dopad na nervy (což může způsobit bolest).

nemůžete se pohodlně dostat na záda? Pokud musíte spát na své straně, přidejte další polštář pod hlavu. To udrží váš krk rovný a pomůže zmírnit bolest. Skutečné ne-ne spí na vaší přední straně. Strávíte noc s hlavou zkroucenou doprava nebo doleva a mírně ohnutou dozadu-není to doporučená poloha pro dobré zdraví páteře.

nejlepší tip: snažíte se přizpůsobit svému novému stylu spánku? Pokud vše ostatní selže, šijte tenisový míček do přední části noční košile – nepohodlí vás brzy zastaví v noci!

je ještě něco, co mohu udělat pro zmírnění bolesti zad a dobrý noční spánek?

1. Dr. Chlap doporučuje použití střídání tepla a chladu na bolestivé oblasti (s ledem a lahví s horkou vodou by mělo stačit), aby pomoci zmírnit bolest.
2. ujistěte Se, že jste pravidelně protáhnout, během dne, před spaním, a dokonce i v noci – to je zvláště užitečné pro artritických bolestí.
3. Pokud je to možné, cvičte pravidelně, abyste si udrželi mobilitu a jedli stravu bohatou na protizánětlivé potraviny(ryby jsou skvělým zdrojem).

Pokud se zdá, že nic nezlepší vaši bolest, domluvte si schůzku se svým praktickým lékařem na vyšetření páteře.

Kick začněte svou cestu k lepšímu (a bezbolestnému) spánku-navštivte některý z našich obchodů a vyzkoušejte SleepPro. pro sebe.