Co Rodinný Lékař Melinda Ratini MD Říká:

Existuje mnoho typů jógy, z klidné hatha na high-intenzity power jóga. Všechny typy vezmou váš trénink na úroveň spojení mysli a těla. Může vám pomoci relaxovat a soustředit se a zároveň získat flexibilitu a sílu. Jóga může také zvýšit vaši náladu.

přestože existuje mnoho instruktážních knih a DVD o józe, stojí za to investovat do některých tříd s dobrým instruktorem, který vám může ukázat, jak dělat postoje.

je pravděpodobné, že existuje druh jógy, který vyhovuje vašim potřebám a úrovni kondice. Je to skvělá volba, pokud chcete holistický přístup k síle mysli a těla.

jóga není pro vás, pokud máte rádi rychle se pohybující, konkurenční cvičení. Buďte otevřeni, protože existují fyzické a duševní výhody, které můžete získat přidáním nějaké jógy do svého fitness plánu, i když to není vaše hlavní cvičení.

je pro mě dobré, když mám zdravotní stav?

jóga je pro vás skvělou aktivitou, pokud máte cukrovku, vysoký krevní tlak, vysoký cholesterol nebo srdeční onemocnění. Dává vám sílu, flexibilitu a vědomí mysli a těla. Budete také muset udělat něco aerobního (jako je chůze, jízda na kole nebo plavání), pokud neděláte rychle se pohybující typ jógy.

Pokud máte vysoký krevní tlak, cukrovku nebo srdeční potíže, zeptejte se svého lékaře, co můžete udělat. Možná se budete muset vyhnout určitým pozicím, jako jsou ty, ve kterých jste vzhůru nohama nebo které vyžadují větší rovnováhu, než máte právě teď. Velmi jemný program jógy, spojený s lehkou aerobní aktivitou, jako je chůze nebo plavání, může být nejlepším způsobem, jak začít.

máte artritidu? Jóga vám může pomoci zůstat flexibilní a silná, aniž byste na klouby kladli větší důraz. Získáte další výhodu přístupu mysli a těla, který vám pomůže uvolnit se a povzbudit.

Pokud jste těhotná, jóga vám pomůže udržet si uvolněnou, silnou a tvarovou formu. Pokud jste v józe nováčkem nebo máte nějaké zdravotní nebo Těhotenské problémy, poraďte se se svým lékařem dříve, než to zkusíte. Hledejte instruktora, který má zkušenosti s výukou prenatální jógy.

budete muset provést některé úpravy, jak vaše dítě a břicho rostou a vaše těžiště se posune. Po prvním trimestru nedělejte žádné pózy, které by vás ležely na zádech. A nesnažte se protáhnout dál, než jste to udělali před těhotenstvím. Vaše těhotenské hormony uvolní vaše klouby a zvýší pravděpodobnost zranění.

během těhotenství se vyhýbejte postojům, které vyvíjejí tlak na břicho nebo dolní část zad. Nedělejte „horkou“ jógu, kde je pokojová teplota velmi vysoká.