v Těchto dnech nejvíce dobře číst sportovní výživa literatury jde trochu něco jako toto: zelenina, ovoce, komplexní sacharidy a libové zdrojů bílkovin, jako kuřecí prsa, ryby a vaječné bílky. Jsem si jistý, že jste obeznámeni s touto myšlenkou? Ale co se stane, když se rozhodnete vynechat jednu, dvě nebo všechny tři z těchto posledních potravin? Co zbývá k jídlu!?

ve světě šíleném bílkovinami tyto tři ženy udělaly právě to. Vzdorovali šancím a nejenže žili, ale prospívali vegetariánské stravě. Tyto specializované sportovce ukázat nám jak se to dělá jejich cestu a vyhnat mýty, že vegetariánství je jen o vybledlé hippies a čočková guláš.

Kristin Reisinger /// Pesco-Vegetariánská

Vzdělaný a odhodlaný postavit se ve vegetariánském světě, 32 let Kristin se vzdal kariéry v televizi a média, aby věnovat svůj život fitness a výživy.

Kristin začala z ní vegetariánské životní styl jako vegan už několik let a je v současné době žije na pesco-vegetariánská strava (která obsahuje malé množství ryb a minimální mléčné výrobky. Ve svém srdci však ví, že veganství je pro ni nejlepší stravou a plánuje jednoho dne přepnout zpět.

je to devět let, co se tento závodník a osobní trenér vzdal konzumace červeného masa. „Experimentoval jsem se všemi druhy vegetariánské stravy „zmiňuje“ a díky tomuto experimentování jsem se naučil, že výživa hraje nedílnou roli v blahu člověka.“

jakmile trpí migrénovými bolestmi hlavy, její záchvaty byly od změny stravy mnohem méně časté. To byl ex přítel (Iron man tri-atlet a striktní vegan), který představil Kristin knihu Dieta Pro Novou Ameriku‘ John Robbins, který podnítil přechod.

Kristin vždy věděla, že chce soutěžit, ale prostě si nebyla jistá, kde začít. „Fitness Amerika byla pro mou krev příliš průvod-y, fitness show zahrnovaly příliš mnoho gymnastiky a kulturistika nepřicházela v úvahu. Stal jsem se na akci Galaxy v časopise a hned jsem věděl, že je to pro mě soutěž. Miss America se setkává s americkými gladiátory… výborně!“

nejen, věnované obrázek soutěžit v loňském roce se také pokusil ruku v Brooklynu půl maratonu a zvládl s časem dvě hodiny a třináct minut.

i když Kristin cítí, že její strava podporuje téměř všechno, co dělá, jedna z klíčových výhod si ale všimla, že na vegetariánskou stravu, když přijde na trénink, je skutečnost, že, protože jí tak čisté a zdravě příprava na soutěž je mnohem jednodušší, protože ona zůstává dost štíhlé celoročně.

Na ročním období, Kristin je poměrně skloubená s ní dietu, ujistěte se, že jíst hodně čerstvé zeleniny, čisté komplexních sacharidů, vegetariánská bílkoviny (jako jsou fazole a tofu), vaječných bílků a malé množství tuňáka. Nicméně, „když se nechystám na show, moje strava se může skládat téměř z čehokoliv“zdůrazňuje. „Opravdu rád experimentuji s veganským a Indickým vařením, takže je to docela běžné v době jídla.“

Kristin trénuje chytře, aby dosáhla svých výsledků cvičit s váhami čtyřikrát týdně, kardio se provádí po dobu 30-60 minut pět dní v týdnu a občas si vezme den volna. „V poslední době jsem se dostal do hodně plyometric trénink s přítelem, který dělá překážkovou dráhu, soutěže a to bylo skvělé pro dolní části těla rozvoj. Také trávím spoustu času horolezectvím venku i v horolezecké tělocvičně, která byla skvělá pro trénink horní části těla.“

i Přes časté nepochopení Kristin najde spoustu energie v ní pesco-vegetariánská strava, aby se jí úspěšně projít každý den, „já bych chtěl vyhnat mýtus, že vegetariánská strava vede bez energie a že se stane hubený a vyzáblý. Stejně jako cokoli jiného v životě se musíte naučit, jak se správně stát vegetariánem. Nemůžete žít na gumových medvědech a sodě a očekávat, že se budete cítit skvěle, “ ona říká.

ačkoli se nesnaží nikoho aktivně přeměnit na vegetariánství, dodává: „když jsou přínosy z vegetariánské stravy tak velké a cílem je nakonec fitness a zdraví, jak byste jí nemohli dát šanci?“

Přečtěte si Kristin Články Zde Na Bodybuilding.com

Katie Coryellem /// Veganské

Plná energie a s bystrým chuť do života, 28 letý Katie byla pro surfer od roku 2004. Katie se vydala pomalou cestou k tomu, aby se stala vegankou, postupně eliminovat jednu skupinu potravin najednou. Nyní po třech letech úspěšného života na takové stravě najde největší výzvu, podle jejích slov, “ je dost jíst!“Udržitelnost životního prostředí, práva zvířat a zdravotní problémy jsou jen některé z důvodů, proč se Katie rozhodne dodržovat veganskou stravu.

Katie byl surfování od roku 1996 a za povzbuzení její první učitel (místní žena, kdo byl surfování na 20 let), vstoupila do své první amatérské soutěže a k jejímu velkému překvapení vyhrála. Od té doby Katie pokračovala v jízdě na vlnách úspěchu.

protože surfování je něco, co Katie dělá po celý rok, zdá se, že je vždy na cestách. Když mluví o svém tréninku, vysvětluje: „můj plán se mění v závislosti na tom, kde jsem a jaké roční období je.“

Když je doma v zimě Katie musí neustále napadat sebe, najít nové způsoby, jak zůstat ve formě. To obvykle zahrnuje plavání, běh, jízdu na kole a jógu. Bohužel říká: „surfování je jen dva až tři dny v týdnu v závislosti na podmínkách.“V létě je však Katie ve vodě mnohem víc a vedle surfování a ranních běhů si také najde čas na výuku lekcí surfování až čtyři hodiny denně šest dní v týdnu.

je to na surfování výlety, když Katie opravdu dostane dopřát ve své vášni jako surfování zabírá většinu dne. Katie může být ve vodě až pět hodin najednou „rozbiju se dost dlouho na to, abych jedl a znovu použil opalovací krém“, nadšeně zmiňuje.

po přijetí veganské stravy Katie ztratila nadváhu a poznamenává, že lehčí jí pomohla generovat větší rychlost surfování. Katie si také myslí, že její celková kondice se zlepšila kvůli její stravě, protože “ je nutričně úplnější než předtím, než jsem byl vegan.“Cítí, že její veganská strava je velmi pozitivní způsob, jak podpořit její tělo.

ačkoli hodně cestuje, Katie zjistí, že život na veganské stravě opravdu pomáhá působit proti jetlag. Duševní disciplína, kterou je třeba dodržovat veganskou stravu, ji také naučila, aby se více soustředila, což je zvláště užitečné během soutěže.

den pro Katie obvykle začíná s smoothie a liší se od tam na v závislosti na tom, zda je doma, nebo na silnici, hlavně proto, že často ztrácí schopnost vařit pro sebe při cestování. Katie není příliš přísná se svou stravou (zřejmé veganské pokyny stranou) a vždy se snaží začlenit spoustu čerstvého ovoce a zeleniny. Při cestování jí docela jednoduše, ale přiznává, že si v USA dopřává vegetariánská jídla.

tento veganský životní styl pro Katie hodně znamená A mezi lekcemi tolerance a soucitu si myslí, že „je to způsob, jak vyjádřit svou touhu změnit tento svět tím, že změníte svůj vlastní život.“

Dozvědět se Více O Katie Coryellem

Tonya Kay /// Syrové Fooder

vášeň a nadšení jsou dvě slova, která mě napadají, když jsem četl odpovědi Tonyi na rozhovor. Profesionální tanečnice od věku 15, Tonya věří ,že “ jsme to, co jíme, a raději bych byl sexy mladý kokos než prázdné nafouklé těstoviny-i když je to celá pšenice!“

vyrůstal v malé zemědělské komunitě a byl vystaven na jatkách pravidla hluboce ovlivnila Tonya a ve věku osm, „vegetariánství se stal mým default životní styl,“ vysvětluje. Mnoho věcí se od toho dne změnilo, ale Tonyino přesvědčení ve stravě zůstalo stejné.

nyní syrový vegan, ve věku 28 let, Tonya cítí to nejlepší, co kdy měla ve svém životě. Má nekonečné ukládání energie a její jednou problematickou pleť „prostě svítí“ a jako sportovec „můj bodyrecovers za polovinu času, to zvyklí z namáhavé činnosti, nebo zranění.“

Tonyin tréninkový plán je něco jiného než obyčejný. „Jako profesionální tanečník je důležité udržovat tělo připravené na pohyby, které tlačí vaši koordinaci, flexibilitu a sílu v různých nepředvídatelných pohybech.“

je zapotřebí různých cvičení, aby se Tonya udržovala v špičkovém stavu a udržovala její tělo “ vždy připravené.“Některé takové aktivity zahrnují; vzpírání, bikram jóga, chůze, jízda na kole a samozřejmě vypalování na tanečním parketu v místním klubu. „Každopádně se na to podíváte, trénuji v průměru tři hodiny denně pět dní v týdnu, přičemž každý šestý týden sundávám celých sedm dní.“

jako syrová veganská strava Tonya je založena na sezóně, místních, organických a nevařených produktech a v důsledku toho se hodně liší ze dne na den, od sezóny k sezóně, od města k městu.

“ po 20 letech vegetariánství a deseti letech veganství jsem si myslel, že jsem zdravý. To bylo, dokud jsem nezpracoval, jsou to už tři roky a rozdíl je hluboký!“

během mimo sezónu (nebo při zranění) Tonya ráda využívá čas k očištění, protože cítí, že lépe pomáhá jejímu tělu v procesu hojení. Miluje pocit osobní integrity, který přináší životní styl surových potravin. Tento nový způsob stravování také nabízí úlevu od jejího kdysi medikovaného bipolárního života.

na otázku, proč si vybrala tento životní styl, dychtivě odpoví: „zjistit, jak dobrý život může získat!“Tonya vyniká svým surovým veganským životním stylem a chtěla by, abychom věděli, že tento životní styl není obtížný „cestuji už pět let, bez domova a kuchyně. Na této stravě se mi dařilo v každém městě v národě a dovolte mi to říct, není nic jednoduššího ani zábavnějšího!“

Dozvědět se Více O Tonya Kay