proč jsou pády obzvláště znepokojeny staršími lidmi?

každý může mít pád, ale pády jsou hlavním zdravotním problémem pro starší lidi (osoby ve věku 65 a více let).

pády jsou hlavní příčinou neúmyslného zranění u starších Australanů. Jak naše populace stárne a počet starších lidí roste, zvyšuje se pravděpodobnost dalších pádů a hospitalizací souvisejících s pádem.

téměř 1 ze 3 starších Australanů zažil pokles v posledních 12 měsících. Z toho 1 z 5 vyžadoval hospitalizaci.

i když pády nezpůsobují zranění, často způsobují ztrátu důvěry ve starší osobu a vedou k trvalému strachu z pádu. V průběhu času to může vést k tomu, že osoba omezí své pohyby a sníží svou aktivitu, což dále zvyšuje riziko pádu.

většině pádů však lze zabránit a riziko zranění osoby může být sníženo. S motivací, zdravými návyky a vědomím toho, jak snížit riziko, můžeme všichni hrát svou roli při prevenci pádu starších lidí.

proč mohou starší lidé padat?

Pokud někdo spadne, není to nutně proto, že se nesoustředí nebo je nemotorný. Důvody, proč by starší lidé mohli mít pád, zahrnují:

změny v těle

naše těla se mění postupně a po mnoho let jako součást normálního procesu stárnutí. Jak stárnete, můžete si všimnout:

• problémy s rovnováhou, jako je pocit nestabilní, když jdete
• slabší svaly, které, například, dělat to těžší zvednout nohy, když budete chodit
• horší zrak, což znamená, že nemusíte vidět docela jasně, nebo mají potíže s náhlým světlem změny nebo oslnění
• pomalejší reakční časy
• nové zdravotní problémy, jako inkontinence (problémy s močením nebo s vaše střeva) nebo demence

Tyto změny mohou být v důsledku normálního stárnutí nebo že může být způsobeno tím, nemoci nebo stavu. Mohou ovlivnit způsob, jakým se pohybujeme – a někdy mohou způsobit pád.

nebezpečí v domácnosti a okolí

téměř 2 ze 3 pádů se vyskytují v domácnosti a kolem ní. Mezi běžná nebezpečí pro domácnost patří:

• špatné osvětlení
• bezpečné obuvi, jako jsou volné pantofle nebo úzkými podpatky
• kluzkém povrchu, například na mokré nebo naleštěné podlaze, nebo skvrny
• cesty překážky, jako jsou koberce, rohože a elektrické šňůry
• kroky a nerovné povrchy

Zanedbávání zdraví a pohodu

Starší lidé, kteří nemají udržet fyzicky aktivní nebo fit mají tendenci mít horší rovnováhu a slabší svaly, což zvyšuje pravděpodobnost jejich pádu. Nejíst dobře a nepít dostatek vody může také ztěžovat, aby byli dostatečně silní, aby se mohli bezpečně pohybovat.

jaké další rizikové faktory existují pro pád?

určité podmínky zvyšují pravděpodobnost pádu osoby. Patří mezi ně:

• historie předchozích pádů-pokud jste za posledních 6 měsíců padli více než jednou, je pravděpodobnější, že znovu padnete.
• nízký krevní tlak-starší lidé s přirozeně nízkým krevním tlakem mohou při pohybu pociťovat závratě, závratě nebo nestabilitu.
• posturální (ortostatická) hypotenze-s tímto stavem klesá krevní tlak, když někdo změní polohu, jako je přechod ze sedu do stoje. Starší lidé s posturální hypotenzí-ať už přírodní nebo v důsledku vedlejšího účinku léku — jsou vystaveni zvýšenému riziku pádu.
• inkontinence-možná budete muset spěchat na toaletu často, což zvyšuje riziko pádu, zejména v noci.
• mrtvice, Parkinsonova choroba a artritida-tyto stavy mění způsob, jakým se pohybujete — a ztěžují rychlou reakci a zastavení, pokud narazíte.
• Diabetes-změny hladiny cukru v krvi mohou způsobit mdloby. Diabetes může také ovlivnit váš zrak a snížit pocit v nohou a nohou.
• Deprese — Starší lidé s depresí může trvat léky, které mohou zvýšit jejich riziko pádu
• Alzheimerova nemoc a další demence u Starších osob s demencí může stát méně vědomi své okolí a méně schopné rychle reagovat.

zatímco osteoporóza-charakterizovaná tenkými, slabými kostmi — není rizikovým faktorem pádů, pokud někdo spadne, existuje vyšší šance na jeho zlomení nebo zlomení kosti.

kdy mám navštívit svého lékaře?

poraďte se se svým lékařem, pokud jste měl (a) pád — i když se cítíte dobře. Pády by mohly signalizovat některý z řady zdravotních problémů, včetně nového zdravotního problému, vedlejší účinek vašich léků, problémy s rovnováhou nebo svalová slabost . Váš lékař vám může navrhnout způsoby, jak snížit pravděpodobnost pádu v budoucnu.

je také dobré navštívit svého lékaře k pravidelným kontrolám. To pomáhá zajistit, že jakékoli obavy, které byste mohli mít, budou řešeny dříve, než přispějí k vážnějšímu poklesu v budoucnu.

najděte zdravotní službu-vyhledávač služeb vám pomůže najít lékaře, lékárny, nemocnice a další zdravotnické služby.

zeptejte se svého lékaře-příprava na schůzku? Pomocí nástroje Question Builder získáte obecné tipy, co se zeptat svého praktického lékaře nebo specialisty.

jak se léčí pády?

Pokud jste měli pád nebo máte obavy z rizika pádu, může vám lékař navrhnout následující zákroky.

doplňky vitaminu D a vápníku

Váš lékař může navrhnout užívání doplňků vitaminu D a vápníku. To pomůže zlepšit vaše zdraví kostí a snížit pravděpodobnost, že pád způsobí zlomeninu.

recenze léků

některé léky způsobují nežádoucí účinky, jako je ospalost, zmatenost, nestabilita nebo závratě. Protože tyto nežádoucí účinky mohou zvýšit riziko pádu, váš lékař nebo lékárník může provést přezkum léky, jestli změny jsou nutné.

hodnocení Podiatrie

stárnutí způsobuje změny nohou, které mohou změnit způsob chůze a naši rovnováhu. Pokud máte bolestivé nebo oteklé nohy od chůze, nebo získat další příznaky, jako je brnění, nebo špendlíky a jehly, viz pedikér pro radu o způsobech, jak zlepšit váš krevní oběh, snížit otok a zmírnit bolest v nohou a nohou.

vyšetření zraku a operace šedého zákalu

včasné odhalení jakýchkoli očních problémů může zabránit jejich zhoršení. Podívejte se na svého optometristy nebo lékaře a nechte si zkontrolovat oči. Pokud jste se snaží vidět v důsledku šedého zákalu, chirurgie odstranit tyto vám pomůže snížit pravděpodobnost budoucích pádů a zlomenin.

chrániče kyčle

starší lidé jsou obzvláště zranitelní zlomeninami kyčle, nejčastějším zraněním při pádu. Zvažte, zda pro vás mohou být vhodné chrániče kyčle. Ty jsou umístěny uvnitř speciálního spodního prádla a umístěny přes boky, aby je chránily v případě pádu. Snižují pravděpodobnost zlomeného kyčle, zejména u těch, kteří mají osteoporózu nebo kteří často padají.

jak lze zabránit pádům?

existuje mnoho praktických způsobů, jak snížit riziko výskytu pádů, včetně:

změny životního stylu

• Udržujte fyzicky aktivní. Ať už je váš věk jakýkoli, snažte se dělat alespoň 30 minut aktivity, 5krát týdně, což vám pomůže posílit a zlepšit rovnováhu. Vhodné aktivity zahrnují tai chi, taneční a skupinové cvičební programy.
• Jezte zdravě. Vychutnejte si širokou škálu jídel a nápojů, zejména za horkého počasí. Potravinové doplňky mohou pomoci, pokud jste velmi Hubení.
• postavte se pomalu poté, co jste leželi nebo seděli, abyste zabránili závratě související s držením těla.

Změny kolem domu

můžete také snížit riziko pádu tím, že pozitivní změny na 3 typy potenciální nebezpečnosti našel ve vaší domácnosti: osvětlení, uklouznutí a zakopnutí.

osvětlení

dobré osvětlení kolem domu je důležité. Zapněte světla, když jdete kolem. Nechte v noci rozsvícená světla na chodbě. Oslnění uvnitř vašeho domu můžete snížit pomocí síťových závěsů nebo žaluzií na oknech. Tyto změny usnadňují vašim očím vidět, kam jdete, a snižují šance na pád.

uklouznutí

změna toho, co nosíte v domácnosti, a upevnění nebezpečných povrchů může snížit riziko výskytu uklouznutí. Používejte protiskluzové rohože ve vlhkých zónách, jako je sprcha a koupelna. U větších místností může být vhodné vyrobit celou podlahu protiskluzovým materiálem. Namontujte ruční kolejnice nebo sedadlo do sprchy nebo vany. Umístěte protiskluzovou pásku na okraje schodů a schodů, aby bylo lépe vidět. Odstraňte mech, sliz nebo spadané listí z venkovních cest. Správně nasazené boty, které pevně přiléhají k noze, mohou také zabránit uklouznutí.

zakopnutí

i malé věci mohou být nebezpečím. Udržujte všechny chodníky bez nepořádku a přilepte všechny elektrické kabely podél soklových desek. Označte všechny malé změny v úrovni podlahy kontrastní barvou, aby byly jasně vidět. Namísto sypkého materiálu, o který lze zakopnout, nainstalujte na spodní část dveří „vylučovač tahu“. Zbavte se starých rohoží a roztrhaného nebo nataženého koberce..

jsou po pádu komplikace?

pády mohou způsobit poranění kyčle a stehna jak u mužů, tak u žen. Jsou nejčastějším důvodem hospitalizace zlomeniny kyčle (9 z 10 případů). Mezi další zranění, která jsou výsledkem pádů, patří poranění hlavy, zlomeniny zápěstí a další zranění.

zlomenin Kyčle také uložit těžkou dlouhodobou zátěž jako starší lidé se stávají méně nezávislé, více spoléhají na rodinné příslušníky a pečovatele, a mají větší šanci na pohybující se do věku, péče o zařízení.

po pádu se mnoho starších lidí obává opětovného pádu a ztrácí důvěru v chůzi. Můžete začít dělat méně fyzické aktivity. Postupem času však tento snížený pohyb ve skutečnosti zvyšuje pravděpodobnost, že budete mít další pád kvůli horší rovnováze, slabším svalům a tužším kloubům.

Zdroje a podpora

Pro více informací a podporu, zkuste tyto zdroje:

• Sledovat tento dubna Č. Falls video se naučit některé jednoduché kroky, jak snížit pravděpodobnost pádu v nemocnici.
• navštivte webové stránky Western Australia Health ‚ S Stay on your Feet a naučte se, jak se udržet v bezpečí a stabilitě.
• Osteoporózy Austrálie má některé užitečné články na pohybující se bezpečně a zotavuje z fraktury

Další jazyky

dáváte přednost číst jiné jazyky než angličtinu?