Každý Trochu Může Pomoci Snížit Spondylóza, Bolesti

Pokud máte páteře osteoartróza (také volal spondylóza), váš lékař vám může poslat pro fyzikální terapie, které pomohou zmírnit některé bolesti. Ale co se stane, když vaše fyzikální terapie skončí? Ukazuje se, že vyzvednutí domácího cvičebního programu, jako je jóga nebo cvičení, které vás Fyzioterapeut naučil, má dlouhodobé výhody při snižování bolesti osteoartrózy páteře.

v nedávné studii z Kalifornie vědci zkoumali, jak často lidé cvičí sami 6 měsíců poté, co byli v programu fyzikální terapie. Studie se zaměřila na pacienty s osteoartritidou v páteři nebo koleni. Vědci chtěli vědět, zda frekvence domácích cvičebních programů měla nějaký vliv na množství úlevy od bolesti, které lidé hlásili. Studie s názvem „Vliv na domácí cvičení, výkon programu u pacientů s osteoartrózou kolene nebo páteře na vizuální analogové stupnici po propuštění z fyzikální terapie,“ byla zveřejněna v září 2012 vydání International Journal of Rehabilitation Research.

jak byla studie provedena

vědci zkoumali údaje o 48 dospělých, u kterých lékaři diagnostikovali osteoartrózu kolene nebo páteře a poté byli propuštěni z fyzikální terapie po dobu nejméně 6 měsíců. Ve všech případech, fyzioterapeutů doporučuje, aby všichni dělat domácí cvičební program po propuštění z fyzikální terapie.

Vyšetřovatelé zaznamenali několik faktorů, aby viděli, jak mnoho úlevu od bolesti pacientů týkající se jejich domácí cvičební programy. Oni hodnotí pacient demografie, kolik bolesti každý člověk cítil na stupnici od 1 do 10 (1 je žádná bolest a 10 je nejhorší bolest, jakou kdy cítil), a kolik dní v týdnu, každý člověk provádí jejich domácí cvičební programy.

Co Vědci Zjistili

stručně řečeno, častěji lidé ve studii udělal domácí cvičení každý týden po jejich propuštění z fyzikální terapie, méně bolesti, kterou cítil. Ti, kteří dělali domácí cvičení 4 až 7krát týdně, hodnotili svou bolest 5 z 10 na stupnici bolesti, zatímco ti, kteří za týden neudělali žádná cvičení, hodnotili svou bolest na 6,9 z 10 na stupnici bolesti.

co pro vás tato studie znamená

výsledky této studie naznačují, že pouhým přidáním cvičebního plánu po dobu nejméně 4 dnů v týdnu do domácí rutiny po fyzikální terapii můžete zlepšit úlevu od bolesti. Existuje několik různých druhů cvičení a každý z nich je vhodný pro různé druhy podmínek. Ve skutečnosti, naše video seriálu o cvičení pro bederní spondylóza nabízí specifické úseky, které můžete udělat doma, které vám mohou pomoci vaše spondylóza bolesti zad.

před zahájením jakéhokoli domácího cvičení se však ujistěte, že se poraďte se svým lékařem, zda některá cvičení, která máte na mysli, mohou být nejvhodnější pro vaše tělo a podmínky.

převzetí kontroly nad vlastní léčbou přidáním rutiny domácího cvičení je skvělý způsob, jak zvládnout vlastní bolest vlastním tempem. I když 4 dny v týdnu domácího cvičení je příliš náročné začít, něco je lepší než nic a je to jednoduchá věc, kterou můžete udělat pro zlepšení bolesti osteoartrózy.

Další informace o cvičeních k prevenci bolesti zad naleznete v naší prezentaci o tom, jak udržet zdravou páteř.