máte zájem o řešení 30denní výzvy bez Fap? Jste závislý na pornu? Přebírají porno a masturbace váš čas a energii?

byl to pro mě Boj.

Moje nejranější vzpomínka na onanování byla deset let stará. Nevěděl jsem, co dělám, ale cítil jsem se dobře.

vzpomínám si, že jsem sledoval porno se svými staršími bratranci, když jsem byl mladý. Při sledování jsme se smáli, protože jsme nechápali, co to je. Nebo jsem to možná byl jen já, kdo to nedokáže pochopit.

podělil bych se o to se svými spolužáky ve druhé třídě, ale nerozuměli tomu. Měl bych takový zmatený výraz v jejich tvářích.

ale pak jsem ve třetí třídě přestoupil na VŠCHT. Nevadí. Byla to katolická škola. Tehdy bylo normální mluvit o honění a sledování porna. Když jsme dorazili na střední školu, zhoršilo se to. Moji spolužáci mluvili o společném sledování porna a soutěžili o to, kdo skončí jako první. Nezúčastnil jsem se takové činnosti, protože jsem musel udržovat svůj dobrý obraz neporušený.

vplížil bych se do našeho rodinného počítače a připojil se k vytáčenému internetu. Já bych prohledali internet pro hentai obrázky. Hentai je anime porno. Jsem masivní anime blbeček, když jsem byl mladý. Tehdy to bylo vzácné.

byla to Mission Impossible. Každou chvíli, někdo může jít do místnosti a podívat se, co jsem procházel. Nepomohlo, že jsem je tiskl v neohrabané tiskárně. Trvalo by minuty, než skončí, tikající časovaná bomba, která může vybuchnout během několika sekund. Naštěstí mě nikdy nechytili. Nebo to věděli moji rodiče, ale nic neřekli. Jsem si jistý, že jsem nevěděl, jak smazat historii prohlížení.

použil bych tyto fotografie k vyhonění v soukromí. Je těžké dokončit svou představivost. Neměl jsem přístup k časopisům nebo porno videím.

rychle vpřed do dneška vidím fapování jako rozptýlení v mém životě. Tehdy jsem toho moc nedělal, takže jsem trávil dny hraním videoher, sledováním televize a honením. Hormony během puberty byly také docela aktivní. Jakmile to začne, je těžké odolat.

teď je to jiné. Už nejsem teenager. Mám práci.

zkoušel jsem 30 Den bez Fap výzvu před pár lety, a chlapec bylo pro mě těžké dokončit. Jak můžeš odstranit něco, co děláš už od dětství? Je to jako říct, abych tři dny nejedl. (Půst je něco, co musím vyzkoušet. To je jiný příběh.)

dlouho jsem nevydržel. Nejdál jsem zašel patnáct dní. To je pro mě hodně. Od té doby sleduji, kdykoli masturbuji. V dnešní době to není tolik, ale stále čas od času uklouznu.

máte zájem o řešení této výzvy, čtěte dál? Zde jsou lekce, které jsem se naučil na cestě.

zablokujte všechny porno stránky pomocí aplikace Focus

Rodičovská kontrola pro dospělého, který nemůže ovládat své nutkání.

Vyberte si libovolnou aplikaci podle svého výběru. Existuje spousta rozšíření chrome a aplikací Mac, které vám to umožňují. Já, jako chytré dítě, dokážu obejít všechny aplikace. Ale musím udělat pět kroků, než budu mít přístup k porno stránce, pomáhá mi odradit od impulsu.

žádné gadgety ráno a v noci

všiml jsem si, že moje vůle je na nejnižších koncích dne. To je důvod, proč se musím zbavit svých gadgetů, než spím a když se probudím. Je vzácné, že jsem stimulován sám. Je to vždy, když něco sleduji na YouTube nebo při procházení Instagram. Součástí odstraňování gadgetů je také odebrání aplikací sociálních médií.

zpevněte své ranní a večerní rituály

první a poslední hodina dne by měla být automatická. Po probuzení by to mělo být jako čištění zubů — nemusíte o tom přemýšlet. Říká se, že návyky se drží po šedesáti dnech, kdy je dělají. Ještě tam nejsem, ale pracuji na tom. Pomalu, ale jistě se pohybuji tímto směrem.

součástí mé ranní rutiny jsou meditace a ranní stránky. Tyhle věci mi pomáhají sledovat mé myšlenky. Pozoruji se jako třetí osoba. Pomáhají mi rozeznat mé touhy.

mají smysl? Je to opičí mysl skákání z míst?

je to vzácné, že jsem se ocitl onanování uprostřed dne. Pokud to děláte během přestávky na oběd, máte větší problém. Navštivte terapeuta, pokud můžete.

odpojte připojení k internetu doma

Toto je nedávný přírůstek do mého rituálu. Odpojuji WiFi router doma, než půjdu spát. Včera jsem měl v posteli pomůcky, ale byly k ničemu. Nemůžu s nimi nic dělat. Chtěl jsem se dívat na YouTube, ale nemám mobilní data.

Pokud máte data, pak to neplatí.

je překvapivé, jak jsem byl šťastný před spaním a po probuzení. Oznámení mi nevadilo. Nechtěl jsem se spojit. A co je nejdůležitější, nemusel jsem vyvíjet vůli, když se objevily nutkání — neměl jsem na výběr. Neexistuje žádný internet, který bych mohl používat.

oženit se

množství masturbace se snížilo, když jsem se oženil. Ze zřejmých důvodů. Ale moje žena se nedávno vrátila domů, a několik dní jsem žil sám. Není divu, že jsem šel z kopce hned, jak odešla. Vrátil jsem se na začátek a je smutné vidět, jak odcházím. Narušení vzoru bylo masivní. Toho večera jsem spal super pozdě-od obvyklého 9 PM před spaním do 12 dopoledne.

je to týden, co odešla a já se pomalu dostávám zpět do své rutiny. Odposlouchával jsem ji, aby se vrátila domů, a ona přijede za pár dní. Nemůžu se dočkat, až se vrátím k našim obvyklým rituálům.