jak toho dosáhnu?

raději říkám objevit, než dosáhnout. Chcete-li dosáhnout, naznačuje, že jste dosáhli koncového bodu. Život by nikdy neměl být o dosažení koncového bodu nebo cíle. Je to vždy cesta. V všímavosti je důležité nehledat výsledek nebo koncový bod a vždy se soustředit na nyní.

místo toho bych rád řekl: „Jak mohu objevit skutečnou přítomnost?“a jedním z nejjednodušších způsobů, jak to zjistit, je meditace. Zde je návod, jak to udělat…

Posaďte se na podlahu nebo na židli, Co je pro vás nejpohodlnější. Narovnejte páteř, uvolněte obličej, uvolněte ramena a dýchejte přirozeně dovnitř a ven nosem. Jakmile se budete cítit pohodlně, zavřete oči a zaměřte se na pocit dechu. Všimněte si, jak se každý dech cítí úplně jinak. Jakmile zavřete oči, je pravděpodobné, že začnete zjišťovat, že myšlenky přicházejí. Pokaždé, když přijde myšlenka, uvědomte si ji, uznejte ji a předejte ji. Na další v dechu a výdechu, jen si všimněte, jak v tomto jednom dechu, nemyslíte na nic. Právě cítíte tento dech. Možná zjistíte, že další myšlenka přichází na další dech. Ale to je v pořádku, protože jakmile si uvědomíte tuto další myšlenku, uznáte ji a předáte ji, budete znovu přítomni.

postupem času zjistíte, že jste schopni být přítomni v tomto okamžiku po delší dobu. Ale na začátku, máte jen pár sekund ticha, když nejste myšlení a nejste hledá budoucnost, nebo se drží kolem myšlenky, že to je svoboda. To jste vy, v tuto chvíli, ve skutečné přítomnosti.